zero

[...] ze choc cos probuje jakis rzut xD albo jakies pojscie do nogi;D moze jest to takim poziomie jakim jest ale widac ze przynajmniej cos trenuje i cos sie stara... w przeciwienstwie do niektorych co pokazuja czesto mniej niz zero. edit: teraz obejrzalem do konca ostatnia runda zal na kolkach... Zmieniony przez - druith w dniu 2012-05-29 10:17:44

[...] nie ogarniał i w godziny postu glukoneogenza szła głównie z aminokwasów, a w czasie uczty wszystko gromadził, cholera wie. W ogóle przeyebane, na nic się nie ma siły, nonstop zmęczenie, tragicznie kiepski sen, zero możliwości skupienia na czymkolwiek, a tu już sesja.... Qrwa ! Muszę zacząć wspomagać się 1,3, bo niej nie daje rady funkcjonować...

daj na zero ale nie od razu wchodz powoli po 100 kcal tygodniowo az do bilansu zerowego i obserwuj zaleznie od aktywnosci jak bedziesz miał wiecej aktywnosci niz teraz dodaj jeszcze troche

i zero cyckow %-)

Ja przy wzroście 176cm zjechałem z 90kg do 67 i chudnę ok 1kg na 3 tygodnie. Co dziwne, mam jeszcze bardzo dużo tłuszczu (zero mięśni miałem przed redukcją). Jadałem na redukcji 2000kcal, teraz jadam 3300-3500, 5x w tygodniu aeroby, 3x w tygodniu siłowe, jestem jak nowo narodzony, nie czuję zmęczenia i waga wciąż spada. Polecam dietę zbilansowaną [...]

z kaloriami nie wiem bo nie licze,wiem ze dostarczam tyle ile potrzebuje facet w moim wieku i aktywnym fizycznie planem dnia...takze pewnie rownowaga,zero deficytow

[...] jogurty,czy slodzis kawe/herbate,czy pijesz soki jesli uzywasz cukru,sokow -> zamien na slodzik + sos na slodzikach! lub na zwyklą wode w razie W masz tez napoje typu zero,sa 'slodkie',ale nie maja kcal wogole - tez pomaga generalnie nie mam parcia na slodkie, potrafie sie obejsc bez tego, czasami jakas kole zyro czy cos lykne i jest spoko [...]

[...] Już nawet licząc - 80kg x 24 x 1.2 (3treningi siłowe, 2 aerobowe, praca siedząca) = 2304 - 200= 2100 :P więc ost 100 kcal zabrakło tylko. Dzień VI: samopoczucie bardzo ok, zero bóli głowy, nie czuję osłabienia. brak skoków nastrojów, brak "ataków" głodu (które przez ostatnie pół roku zaspokajałem standardowo "menu na telefon") po porannej [...]

Widzisz Banan :-) Jego usta cisną Ci się na nogi. Musi być dobrze! ;> Banan - piłeś ten napój QNT zero carb na izolacie? pozdro! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-30 09:50:47

Od 3 lat zero imprez. W Wigilię się uczyłem do 17 potem kolacja. Zaj**iście. Rafał ma racje, trzeba wierzyć w własne możliwości. Los nas nie pokarał choroba, afryką %-) itp więc dlaczego nie wierzyć że sie uda? A jak nie uda się w PL to może uda się gdzie indziej. Tak jak w tym powiedzeniu. "Boże dlaczego nie mogę wygrać w lotka. na to bóg - to [...]

Haha, zero rezyserii %-) Cena 5,50pln za zgrzewkę 8 puszek ;-)

Oj buli , buli, zero twórczości %-)

Karpiu przyznaj się ile idzie coli zero na takim lou lou carbie %-) ?

TRENING 8. 29/05/2012 Chest & Back 01 Standard Push-Ups 22/13 Znowu przeforsowałem się w pierwszej serii, ale ogólnie progres zachowany o 1 powtórzenie 02 Wide Front Push-Ups 6/4 Tutaj bardzo ładnie do poprzedniego treningu o 2 więcej powtórzenia 03 Military Push-Ups 8/4 Niestety tu słabizna, o 2 mniej powtórzenia 04 Reverse Grin Chin Ups 6/4 [...]

[...] metoda to najprostsza względem poziomu wytrenowania . wszystkiego naraz nie zbudujesz, to wszystko to lata cierpliwej i systematycznej pracy nad sobą . w twoim wypadku zero filozofii , bierzesz najprostszy program treningowy i idziesz trenować , wracasz za 6-8 tygodni z pełna relacją i wtedy można myśleć co dalej . [...]

Ale rywal Szpilki to taki bokser z mniej niż zero skill. Obejżałem walkę z Mirem i sorry z tą pracą nóg to i Adamek by go objechał 2 raqzy %-).

"Ale rywal Szpilki to taki bokser z mniej niż zero skill" Jak to przecież szpilka walczy z najlepszymi . Przecież to nadzieja boksu w kraju naszym . dawać tego HL bo uduszę was kablami na odległość %-)

Moim problemem jest brak uwydatnionych mięśni i tłuszczyk, naprawdę... zero supli? tylko dieta? to jest dla mnie najlepsze? :-)

[...] wróciłam przed 12 głodna jak wilk po drodze zakupiłam trewala wędzonego, zjadła, wrzuciłam do dziennika i sie załamałam, zjadłam prawie cała dzienną rację białka :))i prawie zero tłuszczu. Chyba będę dziś pić kremówkę i zagryzać orzechami. Pasek ketonowy pokazał dziś dwa plusy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edac51f36926465b83d6173baf64a38f.png [...]

[...] przykład jak obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne (kcal): KROK 1: Zapisałem swoja wagę ciała (90kg) KROK 2: Pomnożyłem swoja wagę(90kg) przez 2,2 i dodałem na końcu zero (ponieważ tego wymagało obliczenie jak zrozumiałem). Liczba jaka uzyskałem a wiec (1980 kcal) stanowi punkt odniesienia dla podstawowego zapotrzebowania kalorycznego dla [...]