zero

a ty teraz warzywa liczysz, jestes na zero ww?

[...] podchwytem: 5 3 8 opuszczania Francus oburacz sztanga w siadzie: 12x20KG 11x40kg 10x40kg Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-02-13 15:37:58 Dzisiaj fajnie sie cwiczylo zero bolu w plecach moglem spokojnie zwiekszyc objetosc chyba tak to sie nazywa (krotsze przerwy) Ale zarcie to mi wyjatkowo nie smakowalo 3 posilek z ryzem myslalem ze [...]

przy bilansie na zero nie bedziesz chudl, musi byc minus;-) wtedy to czy palisz czy nie nie bedzie mialo wplywu, liczy sie podaz kalorii

[...] 22 kg ost. 18, także mały progres-ale paliło już przy 10 powt.%-) 2. spacer-wykroki z sztangą na karku 3x15 szt.?kg+ 9kg również paląco:-) BARKI 1. wyciskanie na maszynie szeroko 3x12 5kg 1kg więcej niż ostatnio 2. wznosy sztangi łamanej podchwytem do przodu 3x12 szt.+ 2kg po 10 powt. się tylko udało TRICEPS 1. prostowanie sznurkiem przy wyc. [...]

[...] z jedzeniem trzeba go rozwiązać , dobrać produkty które lubisz itd.... suplementacja polecam w twoim wypadku , LECYTYNA, ŻEŃ -SZEŃ , MAGNEZ obowiązkowo . co do treningu zero filozofii przykładowe 2 zestawy A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie [...]

Dobra o tym przysiadzie plie: rób w tempie 3010, czyli 3 sekundy siadasz, zero sek zatrzymania, 1 sekundę wstajesz i 0 sek odpoczynku :-) Aga widziałam, muszę strzelić maila \-)

[...] ginekologu, 2 x 15, 25kg *wspięcia na palce siedząc, 2 x 15, 45 kg 2 km na wiosłach 20 przysiadów na BOSU Micha na dziś jest jaka jest, ale miałam badania krwi, więc do 11 zero jedzenia, później kilka godzin w trasie i tak to właśnie wyszło. Mam pytanie a propo michy: Jak wliczyć buraczki czerwone robione przez moją mamę albo np dżemy? własnej [...]

Ja bym dał bilans na zero i zaczął pomału trening siłowy.

ja też i to co ważniejsze tylko , w lo zero lektór przeczytanych teraz od wakacji ponad 15 książek wszystko po 300 i więcej stron

mathilda nie opowiadaj liczenie kalorii w niektórych momentach ma krótkie nózki np. w ciązy?? wiesz ile spalasz? Czasami potrzebujemy wiecej, np w ziemie a czasami mniej np w lecie itd itp. Bzdura z tym liczeniem, osiągniesz to co chcesz i jedz czysto a będzie ok, trzeba sie nauczyć akceptować siebie i umiec reagować na potrzeby swojego organizmu [...]

fajna sprawa na sparingi... bd dobra koncentracja, prawie zero zmeczenia :-))

nie wierze, ze masz 7% BF...jak to zmierzylas? btw: każdy by chcial więcej mięsnia i zero tłuszczu, ale takie rzeczy to tylko w erze %-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-15 10:05:30

nie ma sposobów nie ma preparatów jest tylko praca , ODŻYWIANIE , TRENING ,REGENERACJA. proste FBW 4- 6 ćwiczeń podstawowych i wracasz z relacją , wynikami siłowymi , dużo jedzenia dużo snu i po tym czasie 6-8 tygodni i informacjami można coś myśleć . zero filozofii :-)

Trening Odżywianie regeneracja zero filozofii skup sie na jedzeniu ( dostarczenie odpowiedniej ilośći makro składników jest niezbędne ) skup sie na wypoczynku , sen duzo i dobrej jakości . Plan 4-6 ćwiczeń podstawowych 3 x w tygodniu . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski [...]

[...] %-) co do michy, to musiałam dorzucić węgli(dobiłam kaszą gryczaną wyżebraną od kolegi z pracy do 130 ;-]), bo miałam dziś bardzo intensywny dzień, a koncentracja była równa zero i jak jeszcze postanowiłam, że dziś siłowy, a ja nie mam siły, to uznałam, że to lepsze rozwiązanie niż picie trzeciej kawy...w związku z tym jutrzejsza micha na [...]

ile bierzesz mg dziennie ? i chyba nie na czczo ? (juz jednego takiego gdzies widzialem %-)) Da sie na czczo i nic nie mam po tym. Zero sajdów, więc nie demonizuj epi aż tak. To nie mdrol ;p

Widze, ze w Twoim wypadku jedynym rozwiazaniem bedzie popularny Dietanabol. Zero walkow i dzialanie 100%.

Pikne zero /-)_

jprd, tyle kalorii i zero przyrostu?! 8-O

Trening 16.02.2012 Triceps+biceps (super serie) rozgrzewka:(hantel 11kg) francuskie unoszenie sztangielki 15p + uginanie ramienia w opadzie 15p / x2 1. 3 super serie triceps:wyciąg podchwytem jedną ręką (na wyciągu 21,3kg) 15p + biceps : uginanie ramienia w parciu o udo(13,5kg) 12p w dwóch ostatnich seriach wyciągu(triceps) ciężar 22,8kg - 15p w [...]