ja dzisiaj wogule jestem zalamany , zero mocy na treningu , jakos tak niechetnie sie cwiczylo , sztanga jakas cięzka sie wydawala wszystko mnie denerwowalo nie jest dobrze , moze musze troche kcal dorzucic nie wiem czy sie oplaca dawac wypiske z treningu zrobilem pare serii martwego pare wiosla i wzielem sie za drazek i dwa podciągnięcia to byl [...]
[...] - Dt - Tydzien trzeci Martwy ciąg 50x20 70x10 100x12 120x10 140x6 152x4 Wioslo wyciąg 50x15 60x15 70x12 80x11 GM 50x12 60x12 70x12 80x12 podciąganie x2 -śmierc Wrażenia zero mocy na treningu szkoda gadac wogule dzisiaj jedno pocieszenie ze przyszla nagroda z konkursu w hitecu dam film z wiosla chociaz ze cienizna na treningu jak nie wiem [...]
Diazy mogą iść na ryby. Są tak bezmyślni, że każdy z TOP 10 z dobrym gameplanem może ich rozpykać. Zero zapasów, zero obrony przed kopnięciai, co to ma być, to jest MMA a nie boks :-P Cormier pozostawił pewien niesmak - fakt, jak słusznie zauważli komentatorzy, przestawiał Mira jak dzieciaka i decydował, gdzie się będzie walka dobywała, ale czemu [...]
Diazy mogą iść na ryby. Są tak bezmyślni, że każdy z TOP 10 z dobrym gameplanem może ich rozpykać. Zero zapasów, zero obrony przed kopnięciai, co to ma być, to jest MMA a nie boks :-P mają brazylijski syndrom, chcą być MINI JDSami }:-( też pomylili dyscyplinę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co dla naszej trójki jest in plus. Uwielbiamy słodkie więc dla nas w sam raz. Po kilku machnieciach w szejkerze nie ma śladu gródek i niezależnie od bazy - absolutnie zero piany. /SFD/2017/11/20/624073d3296e403e9f639e4b3afdf536.jpg Zdjęcie szehjera było zrobione momentalnie po wstrząśnięciu. Prawdziwym hitem były wysokobiałkowe pianki! [...]
Wziąłem 1 porcję czyli 2 tabletki. Zero pobudzenia. Na sprawdzianie z chemii myślałem że zasnę. Zero działania. To kpina, zawiodłem się na scitecu. Nie polecam. Pudełko ląduje u sprzedawcy z vitamin shopa na ladzie i się wykłócę o pieniądze.
Proszę o jakieś rady co by zmodyfikować w diecie bo od miesiąca mniej wiecej stosuję się tego jadłospisu, zero cukrów, zero alkoholu - dużo treningów aerobowych. A waga spadła do 84 a teraz skoczyło o 1 do góry. Jeśli chodzi o CM to może ze dwa ubyło w pasie. Ale tłuszczu nadal masa... może ktoś pod powiedzieć co robić dalej ? Dzieki
[...] kalorie i malo zroznicowana, ale pierwszy rok na nich wytrzymalem. Stosuje 2 na przemian: 1. To 0 wypelniaczy, tj zadnego pieczywa, ziemniakow, ryzu, makaronu itd, do tego zero dodatkowych cukrow, zero napojow i sokow, wyglada to tak: Sniadanie to jogurt nat lub serek wiejski lub sok pomidorowy, drugie to 4 parowki i 2 marchwie, 3 to serek [...]
[...] przed soba 4x25 DZIEŃ 5 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a. wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b. [...]
[...] PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, pokrzywa, kawa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3,// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: zero (nie licząc biegania po mieście). A tak poważnie, treningu nie było z przyczyn osobistych #-P\-). WARZYWA: szparagi (2 pęczki), ogórki małosolne MISKA: [...]
[...] trening. Panował jeszcze przyjemny chłodek, więc chociaż łapaniem oddechu nie musiałam się męczyć %-)i cały wysiłek włożyłam w ćwiczenia ;-D. Z jedzeniem dla odmiany padaka- zero głodu. Piję mnóstwo wody i chyba to mnie zamula. Puchnę masakrycznie, wczoraj nawet w adidasach nie mogłam zmieścić nóg. Na pewno nie sikam tyle ile wypiję %-). Więc [...]
[...] w terenie 26,96 km - niestety w telefonie skończyła się bateria, więc nie mam wypiski z endo. Wrażenia ogólne: jesuuuu jak się dzisiaj dobrze jechało. Nogi same pedałowały, zero wiatru, idealna pogoda. Cud, miód 8-). Co do miski. Dodałam te strączki, ale jak mam utrzymać przy tym rozkład, to nie mam pojęcia? - no się ni da tego zrobić %-). [...]
[...] nie tykam pizzy ani żadnego takiego świństwa , czym sie podpierałem na masówce zeby dobijać kcal . Teraz głównie kurczak / ryż i zdrowe produkty . Z czasem jak obetnę kcal to zejde z ryżu bialego na brązowy i pełnoziarniste produkty . Mleka zero , cukrów staram sie unikać ( zero sosów i słodzonych napojów ) , jedynie cukry z odżywki białkowej
Za dużo białka i tłuszczu. Białko na 2,5 g ed, tłuszczu tak około 30 g ed max. Kalorie jakieś 1300-1400 kal ed, zero podjadania, zero węgli (te 20 g węgli rozłożone na cały dzień, nie jednorazowo) i git
To napisała chyba nawet koleżanka. Nogi proponuje oprzeć na funkcjonalnych ruchach takich jak wykroki. Wczoraj właśnie miałem klienta po poważnej kontuzji kręgosłupa i na pierwszy ogień szły wykroki chodzone. Zero bólu i zero dyskomfortu.
[...] w porywach 2500kcal Twoj metabolizm zwolnil z kroku, zatrzymal sie na jakims tam stopniu. Rzecz w tym, zebys go wlasnie podkrecil i droga prob i bledow odkryl swoj bilans zerowy. (U mnie zero to jakies 2800~kcal, waga ani nie spada, ani nie rosnie). Jest taka mozliwosc, ze Ci waga skoczy o te pol kg w gore przez ten tydzien, ale bedziesz wtedy [...]
Jakie masz zero kcal ? Może wywal nabijał z diety Plus osobiście podkręcił bym tarczyce novo trochę Według kilku kalkulatorów średnio wychodzi mi 2600-2700kcal moje zero.
Albo jakiegoś ogarniętego lekarza . Jeśli masz wpisane 6 mcy zero aktywności to ja bym sie do tego dostosował . Ja w kwietniu zeszłego roku złamałem rękę to przez 8 mcy zero siłki . Teraz mija 10 mcy od operacji i dopiero macham malutkimi ciężarami .
[...] dobrze, wiele miesiecy umialam trzymać się w ryzach, licząc i nie licząc jeść do syta, ale się nie obżerać, chudłam powoli, ale stabilnie, a potem znów powrót do systemu zero jedynkowego. Albo wszystko albo nic. Stresuje mnie to, sama nie wiem czego chce, z jednej strony powinnam liczyć by jeść ile trzeba, z drugiej strony po kilku tygodniach [...]
Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS
