OSTR_MEDYK
Ankieta:
Wiek - 36
Waga - 93
Staż - kilka lat
Maksy - nie sprawdzam
Trening - SPLIT 4-5x w tygodniu
Wymiary
Klatka - 124cm
Pas - 90 cm
Biceps - 45 cm
Udo - 67 cm
Łydka - 42
Suple:
Cypio 250mg e3d
Master długi 200mg c3d
Joha 20mg ed
Prozdrowotne nac, omega, ashwa, na kichy liv52, colostrum, maslan, probiotyki
Trening:
Plecy + klatka lekko
Nogi lydki
Biceps, triceps, brzuch
Barki, klatka mocno
Dieta
Tu mam problem bo jem mało ok. 2000kcal i niechvja nie spada waga już w ogóle i wymiary od ponad miesiąca.
Cardio nie kręcę lub kręcę 2x w tygodniu po 30 minut rowerkiem po siłowym dosyć intensywnie.
Jem tak:
Sniadanie:
2 jajka, bułka ciemna ok 60g, twaróg chudy 150g, jogurt naturalny 2% 50g, do kawki zjem skyra truskawkowego załóżmy i opiehdole 20g Kinder Bueno. Wszystko wliczam w makro. Potem cały dzień leci już czysto jest to monotonia, ale mi smakuje bo zmieniam sosy, przyprawy i tak wlatuje 200g makaronu durum (150kcal na 100g) I 400g indyka jakoś wszystko waze. W ciągu dnia po treningu wypije białko 40g wpc, na kolację zjem serek wiejski.
Do każdego posiłku daje warzyw z 200g brokuł, szpinak etc.
Rozklad makro:
Jakieś 180g białka, 35 tłuszczy, jakieś 250g wegli.
Na tym przez półtora miesiąca nic nie szło. Albo minimalnie. Teraz podpilem tłuszcze kosztem wegli że wychodzi wegli ok. 150g białka 220g reszta tłuszcze i też zastój.
Zrobiłem badania
Test grubo ponad norme
Estradiol dosłownie delikatnie ponad normę o 1.5pkt więcej niż max norma.
Tsh, ft3 ft4 w środku widelek, morfologia b.dobra.
Co może być nie tak ? Ewentualnie co zbadać bo już mnie szlag trafia.
Wiek - 36
Waga - 93
Staż - kilka lat
Maksy - nie sprawdzam
Trening - SPLIT 4-5x w tygodniu
Wymiary
Klatka - 124cm
Pas - 90 cm
Biceps - 45 cm
Udo - 67 cm
Łydka - 42
Suple:
Cypio 250mg e3d
Master długi 200mg c3d
Joha 20mg ed
Prozdrowotne nac, omega, ashwa, na kichy liv52, colostrum, maslan, probiotyki
Trening:
Plecy + klatka lekko
Nogi lydki
Biceps, triceps, brzuch
Barki, klatka mocno
Dieta
Tu mam problem bo jem mało ok. 2000kcal i niechvja nie spada waga już w ogóle i wymiary od ponad miesiąca.
Cardio nie kręcę lub kręcę 2x w tygodniu po 30 minut rowerkiem po siłowym dosyć intensywnie.
Jem tak:
Sniadanie:
2 jajka, bułka ciemna ok 60g, twaróg chudy 150g, jogurt naturalny 2% 50g, do kawki zjem skyra truskawkowego załóżmy i opiehdole 20g Kinder Bueno. Wszystko wliczam w makro. Potem cały dzień leci już czysto jest to monotonia, ale mi smakuje bo zmieniam sosy, przyprawy i tak wlatuje 200g makaronu durum (150kcal na 100g) I 400g indyka jakoś wszystko waze. W ciągu dnia po treningu wypije białko 40g wpc, na kolację zjem serek wiejski.
Do każdego posiłku daje warzyw z 200g brokuł, szpinak etc.
Rozklad makro:
Jakieś 180g białka, 35 tłuszczy, jakieś 250g wegli.
Na tym przez półtora miesiąca nic nie szło. Albo minimalnie. Teraz podpilem tłuszcze kosztem wegli że wychodzi wegli ok. 150g białka 220g reszta tłuszcze i też zastój.
Zrobiłem badania
Test grubo ponad norme
Estradiol dosłownie delikatnie ponad normę o 1.5pkt więcej niż max norma.
Tsh, ft3 ft4 w środku widelek, morfologia b.dobra.
Co może być nie tak ? Ewentualnie co zbadać bo już mnie szlag trafia.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
