zero

[...] 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche juz bedzie 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: bezcelowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: srednio na jerza 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

A "czysta" dieta czyli bilans kaloryczny ma wychodzić mniej więcej na zero ? A zmiany w treningu oprócz dodania aerobów zmieniałeś coś ? I ogólnie zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej równa się większa gęstość i nabicie mięśnia , dobrze zrozumiałem ? PS: Mógł byś napisać proporcje białka do węgli i tłuszczy , ogólnie BTW ?

z tą dietą mam o tyle ciężką sytuację, że nie mogę przyjmować większości surowych warzyw i owoców, przetworów mlecznych, nic zasmażanego ani zabielanego. Gotuję w wodzie lub na parze. Zero śmieciowego jedzenia, słodyczy poza słodką herbatą :) Zjechałam znacząco na wadze odkąd zaczęłam mieć problemy gastro :/ Optymalnie jakie parametry powinnam [...]

kierklas sorry,ze dopiero teraz. podciaganie na drazku mozesz dolozyc jako cwiczenie pomocnicze 1-2 x tyg. mowa byla o 3 glownych cwiczeniach bazowych i odpowiednim dozowaniu obciazen. zawsze mozna dolozyc dodatkowe cwiczenia,ktore wspomoga te podstawowe. oczywiscie,jak przesadzisz,to zaraz zrobi sie maraton z treningu i dupa bedzie i z sily i z [...]

Wiesz nie wiem jakie masz ambicje,ale ja trenuje tak: Poniedziałek -Trening klub,basen Wtorek-trening rano i wieczorem+siłka Środa - trening klub,basen Czwartek trening-hala Piątek - trening klub basen+siłka Sobota trening rano i wieczorem+siłka Niedziela wolne czyli zero piłki :d I wiadomo mecz sobota albo niedziela,różnie to jest1 :) POZDRO !

Przede wszystkim zero alkoholu ! No i podobno nie powinno się POPIJAĆ kapsułek / proszku monohydratu mlekiem , bo wolniej się wchłania wtedy.

Aha dzieki za odp, to moze zrobie jakis split albo piramide z dieta na zero zeby nie schudnac i nie przytyc, a z supli tylko carbo i bcaa. Jeszcze jedno pytanie jak myslicie co by bylo gdybym zrobil trening na rzezbe w polaczeniu z normalna dieta( taka jak napisalem w poscie wyzej)a nie z dieta redukcyjna. Nie doszloby do tzw. podkreslenia miesni? [...]

[...] tutaj lepiej czuje miesnie czworoglowe na ktorych mi najabrdziej zalezy. Ostatni trening, więc musiałem to uczcić pizza , spokojnie tylko 2 kawałki zjadłem i zapiłem colą zero . Z niezdrowych jeszcze rzeczy wpoadła dzisiaj chleb biały troszkę + 3 parówki indycze mmmm pychotka Podsumowanie jutro albo po niedzieli Zmieniony przez - barteklip9 w [...]

z tym zero alkoholu to przesada, wiadomo że alkohol wysusza ,ale kilka piwek przy sobocie nie zaszkodzi :)

Przerwy. Podstawowa metoda celuje w praktyczny brak przerwy między poszczególnymi seriami. Ale jest to bardzo intensywne i z pewnością nie dla każdego. Z założenia zero przerw jest stosowane w fazach wysokiej intensywności lub w fazach gęstości. Bardzo łatwo możesz modyfikować czynnik przerwy. Dla ruchów izolacyjnych celuj w 45-60 sekund podczas [...]

zdrowych tluszczy i warzyw brak, wywal margaryne i szynke, bilans jest na zero?

19 Marca - zero snu. KSW 15, UFC 128 bedzie dobrze.

Nawet bez gramatury widać, że nie ma tu praktycznie żadnych węgli, jest jakaś szynka, są banany nie wiadomo po co i zero warzyw. Kolego, jak wyżej - podaj gramaturę produktów. A Twoje zapotrzebowanie będzie minimum 3000kcal. /pozdr

[...] Kalorie:------ Uwagi,odczucia odnośnie treningu:bardzo szybki trening,już myślałem,że nie zdążę,pod koniec lekki hardcore w superseriach MC z wyciskaniem sztangielek,zero przerw,robiłem MC,potem od razu wyciskanie i znów od razu MC,łapki odlatywały,ale dałem radę Dieta: 2 skibki chleba z dżemem jagodowym(zaspałem i na szybko zjadłem) [...]

[...] sumie typowych crossfitów na LC nie robiłam (IMO -> niewykonalne), za to próbowałam trenować na tym tajski też, jakby nie patrzeć, wytrzymałość wrażenia? po rozgrzewce zero siły na dalszy trening, tachykardia, słabnięcie i kręcenie w głowie na porządku dziennym w dalszej części treningu. nie polecam Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

ha, i tu mnie zlapalas - tworczosc Reznora znam od poczatku do Year Zero. Nowszych w zyciu nie slyszalam wiec ci opinii na ten temat nie powiem. tylko sie ucieszylam jak dostal Oskara. Nawet jesli za autoplagiat

anubis84: z moją magisterką było podobnie - czytałem ja (ale skorą ją pisałem, to tylko wodziłem wzrokiem, a nie czytałem), czytały siostra moja i dziewczyna jako korektorki (zero znajomości techniki), czytał promotor, czytał (podobno) recenzent, a na koniec przewodniczący komisji na obronie wziął do ręki i pokazał błąd ortograficzny w tytule [...]

dlaczego pytam? otóż oznajmiam wszem i wobec, poniewaz wg mnie ludzie tutaj co po niekturzy rzecz jasna maja najwieksze pojecie jezeli chodzi o odzywki. na dziale z suplami zero odzewu. do wszystkich ****a dotarlo? PrzeGibon ------ co powiesz na skald bo z tych niejsanych substancji typu jakas tam miesznka XXX to tylko niezle ZMA jest.ciekawe jak [...]

Podobno sa juz fejki testovisa. Ja osobiscie w reku jeszcze nie mialem i moge powiedziec ze Testovis jest dla nei numer 1. Zero bolu, kop knkretny, tylko strasznie gesty. Pisac do S.I.T. raczej nie ma co tak sie domyslam po czerwonym znaczku na boku opakowania. Bilem kilka propow i testovis zostawia daleko w tyle pozostale.

Jeśli rzeczywiście nie ćwiczyłeś w ogóle przez pół roku, to to są raczej zakwasy. Ja gdy po 5 tygodniach gipsu (zero mięśni) zacząłem dość mocno nogę ćwiczyć, to zakwasy miałem ok. 6 dni. Ale, skoro miałeś zastane mięśnie, to mogło też dojść ewentualnie do naderwania jakiegoś mięśnia, co trzeba trochę czasu poleczyć. Ale raczej to nic poważnego...