[...] pytania to mnie krew zalewa Weź człowieku skorzystaj z miliona przydatnych artykułów dot. diety, suplementacji i treningów które są na tym forum. Narazie na klacie masz zero miesnia. Ułuż sobie dietę na masę (masz na forum poradniki krok po kroku co i jak), następnie ułuż trening na mase (jw.), suplementacje stosuje się po jakimś tam okresie [...]
[...] -ser twarogowy półtłusty 150g -kielonek oliwy z oliwek Między posiłkami wpadł jeszcze cały melon i pół pudełka po lodach sorbetu z truskawek.. oczywiście robiłem go sam więc zero dodatkowego cukru TRENING Plecy -przyciąganie do siebie linki na bramie jednorącz – 4x12 powt. – 10 sztabeczek -ściąganie linki na [...]
no czyli plan, ktory wkleila nie jest odpowiedni :) Co do sklonnosci do slodyczy to ja poradzilem sobie w jeszcze jeden sposob. Cola Zero, wypijam za kazdym razem jak czuje lekkie ssanie na slodkie. Troche tez zabija monotonnosc diety. Podobno jej picie nie jest jakos specjalnie niezdorwe (choc ja osobiscie uwazam, ze jak ktos nie musi, to niech [...]
[...] z opadu - jak tutaj praktykujecie obciążenie? w postaci krążków czy sztangi? przy sztandze chciałem spróbować ale ona się wyślizguje z ramion, poza tym sam na siłowni byłem, zero asekuracji w razie czego. Ostatnia seria to były 1krążek 20kg i 1krążek 5kg. Jak praktykować zwiększanie obciążenia przy 5tkach gdzie czuję że mogę zarzucić więcej, [...]
ALE zapomnialem dodac, ze moj kolega dobry bral to z innymi sterydami i byl bardzo zadowolony twierdzil ze czuje dzialanie oxy, ja bralem solo i efektu zero, ani jednego powtorzenia wiecej w seriach nic kompletnie.
No faktycznie MyoFusion wymiata składem. W 100g tylko 69g białka i aż 14g w tym 6g cukru i zero aminokwasów. Prócz smaku nie ma nic co by je wyróżniało.
Kolega bierze Boldka i sustka i choooya nie działa, zrobił 10 strzałów boldka i na razie zero reakcji. Ja zrobiłem 3 strzały cypio dopiero, bo wcześniej waliłem enantana, podzieliłem sobie cykl na pół to ciezko mi coś powiedzieć po 3 strzałach, szału nie ma raczej. Lepiej sobie odpuścić. Albo moje to lipa, wszystkie 3 butelki mają identyczny kolor [...]
[...] minut. 2 minuty przerwy. "Tabata" - 2x 20s - pompki + rozciąganie Ta tabata mi nie wyszła, bo mi się za bardzo cycki spompowały i se mówie "a hvj tam " Tak mi się fajnie biegło, że pobiegałem trochę dłużej Kolanka zero bólu Białeczko po aero- smak malina. Zapach git, w smaku średniawka. Zajeżdza drinkiem z alko Pozdro!
Nie. Podstawa to dieta Dużo nie znaczy lepiej. 3 ćwiczenia po 4s w zupełności wystarcza z piramidalnie zwiększanym ciężarze, bez pompek! Raczej odjąć z ilości seri i pozmieniać nie które ćwiczenia. Nie bardzo "-"Zero słodyczy,nie zdrowych tłuszczy,odpowiedni sen "+"wszystko to co zdrowe
Mirko: "Well, he cut me twice very good. First one wasn't so hard, I fall down on my ass, but I felt nothing aslmost. But second one was good. Second one was good. I have double-vision for a few seconds, but I manage to survive." I gdzie tutaj jest mowa o KO? raczej o dupie, która ucierpiała za pierwszym razem, heheh... Słabo mi się [...]
[...] miałem na niektórych odcinkach (tzw. OSach) prawdziwy rajd między kałużami wody i błota, ale wszystkie udało się ominąć. W końcowym rozrachunku aero oceniam b.dobrze, zero szarpania, skaczącego pulsu i braku sił (to jednak może być zasługa 3 kapsów Thermo Stima). Wieczorem po ostatnim posiłku zabrałem się za trening brzucha. Nie leży mi [...]
[...] rozsądni ludzie stawiają zdrowie na pierwszym miejscu, ludzie tacy jak ja, ann i ty. Wystarczy spojrzeć na 90% ludzi na całym świecie, jak się odżywiają (niezdrowe tłuszcze, zero białka, duże pokłady węglowodanów prostych) - zmiana nawyków żywieniowych to już duży sukces. Być może ja żyje w takim przekonaniu że bez spalacza nie ma redukcji, na [...]
djfafa -"reklama była już dawno, pytań na forum sporo a tu cisza, zero odzewu ze strony Olimpa - zupełna amatorka w tym temacie". to przemyslane dzialanie. Posoadzasz tak wielka firme,ze ma dziadowski dzial marketingu? Tak sie robi,ze wiesci puszcza sie duzo wczesniej. Ludzie czekaja ,sa zniecierpliwieni itd. Jakby 3 dni przed [...]
Dieta: Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek + bułka*/ bułka* + 4 ugotowane jajka II posiłek: Jakiś jogurt pitny 0,5l III posiłek: bułka* IV posiłek: pierś z kurczaka z serem złótym (około 250g), ziemniaczki (około 100g), jakaś suruwka (ok. 100g) V posiłek: bułka* VI posiłek: bułka* + 250g-500g serka wiejskiego. Do tego pije herbate, wode mineralna, iso [...]
[...] nie zależało ode mnie, więc nie mogę siebie winić za te 10-15 minut obsuwy. I tak nie czułem głodu po 3 posiłku, więc jakoś wytrzymałem. Drugi dzień pod rząd trzymam zasadę zero cheatów, nic nadprogramowo nie wpadło. Nie wiem czy to zasługa chromu czy może kary, jaka czekałaby mnie gdybym jednak skusił się na coś niedozwolonego . Bo wtedy [...]
[...] Wtorek: Brzuch lekko Sroda plecy biceps Piatek Nogi brzuch barki Wiec pomoz mi to jakos poskladac i wyrzucic nie potrzebne cwiczenia. Tak samo nie wiem jak cwiczyc brzuch :( gdy robie brzuszki nie czuje efektow a tylko mizerna prace (zero bolu czy reakcji) P.S jestem nowy i prosze o pomoc Mam tu pisac o kazdym moim treningu bo nie wiem. pzdr
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
