SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zero kaloryczne

  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale cykl treningowy z szczególnie na ujmenym bilansie energetycznym ustala się na około 8-12 tygodni. Po tym okresie warto wyjść z ujemnego bilansu kalorycznego i wejść na zero robiąc diet break i strategiczne roztrenowanie. Nie można ciągnąć redukcji w nieskończoność. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2021-12-17 19:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - podstawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesz za mało , aby nabierać wagi musisz jesc więcej niż wynosi twoje zero kaloryczne wiec musisz mieć nadwyżkę jednak tutaj pasuje liczyc kalorie bo jedzenie na oko zazwyczaj źle się kończy jak chodzi o mase , osoby poczatkujace zazwyczaj mają problem z przejedzeniem swojego zapotrzebowania gdyż kierują sie zazwyczaj uczuciem głodu /sytosci i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2022-06-22 05:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słuchajcie ja ogarniam diete bardzo dobrze. Ale w SAA jestem trochę zielony. Normalnie bym wszedł ma zero i zwiększał kcal a nie bijał na np. +500 kcal... ale to są 3 środki także nir wiem czy to zero kaloryczne na tydzień dwa będzie konieczne ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2022-05-15 17:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie sadelko , mięśnie brzucha jeszcze słabo widoczne. Do tego futro yeti tak samo sporo zasłania :) , wejdź na jakiś czas na zero kaloryczne , odpocznij i leć dalej z redu :) , nie wiem od czego zacząłeś ale od Marca do teraz to już wiór powinien być :) , także proponuje zero na około 3 tygodnie i potem ciąć dalej aż efekt będzie cieszył [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2022-11-17 17:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli masz spory deficyt, to metabolizm Ci zwalnia i przestajesz chudnąć. Stąd efekt jo-jo, bo jak się wraca do dawnego modelu żywieniowego, to ma się nie zero kaloryczne, a nadwyżkę.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 17:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twe zero kaloryczne się mogło zmienić, bo masz wagę mniejszą, wylicz zero na nowo i od tego zacznij

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2020-02-24 20:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] redukuje 10 tygodni zeszło mi jakieś 7kg. Z tym dużo biegam to mnie poniosło :D kilka km po treningu :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 07:59:46 Skoro moje zero kaloryczne to okolo 2600 kcal nie rozumiem po co z 3500 kcal mam powoli obcinac po 100-200 kcal :P Przeciez jedzac 3000, 2900 czy 2700 bede nadal przybieral na wadze a [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 16:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kubeek skoro twoje zero kaloryczne to 2600 to po jaka cholere żarłeś 3500 ?? Na redukcji piszesz ze bedziesz robil deficyt 200-400 a na masie dowaliles 900kcal ?? Ronie planowałeś ile kg będziesz redukował czy sugerujesz sie lustrem ?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 21:24:26

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 21:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kubeek skoro twoje zero kaloryczne to 2600 to po jaka cholere żarłeś 3500 ?? Na redukcji piszesz ze bedziesz robil deficyt 200-400 a na masie dowaliles 900kcal ?? Ronie planowałeś ile kg będziesz redukował czy sugerujesz sie lustrem ?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 21:24:26 Jakos tak wyszlo, zaczalem od +300, mialem pozniej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 23:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na plecach na podłodze 2b zrób przysiad przedni z ketlem, lub normalnie ze sztangielkami 2d tak 3d z czym chcesz i pewnie, że możesz na powietrzy biegać :-)) Teraz dieta, zero kaloryczne jak ustalałyśmy dla dni siłowych, dla dni obwodowych obetnij od tego 10g tłuszczy a dni wolne obetnij od tego 50g ww Nie za bardzo skomplikowane? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9889 Data: 2014-01-29 09:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziekuje serdecznie. zero kaloryczne to bylo 1700kcal 150ww,100bialka I reszta tluszczy? w jak obetne tluszcze to mam nic nie dodowac? w dni nie treninogowe obciac 50ww I nic nie dodawac? Dzis zobacze obejrzec "sieciowke" kolo swojej pracy I zobacze jak to tam wyglada. Napewno maszyny to wszystkie maja ale moze nie byc porzadnych ciezarow bo to [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9889 Data: 2014-01-29 09:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii nie tyjesz .Wiem że każdy jest inny ale powiem ci że ja mając większa wagę niż ty o 8kg jednak wzrost nizszy ( 164) ale znów w pracy na nogach cały dzień i 5 treningów w tygodniu kończe własnie mase na 3500/3600 a zero kaloryczne mam 3000+-.Dałem twoje dane do pierwszego lepszego kalkulatora i wychodzi że twoje zero to około 2700

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2022-02-22 05:49:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [70kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z jakim poziomem BF można startować z budowaniem masy? Dzięki wszystkim za odpowiedzi - w takim razie od przyszłego tygodnia jadę z redukcją, zaczynam z 2500kcal, aby upewnić się, że to moje zero kaloryczne, a jeżeli waga będzie stała to zostawię, lub minimalnie zmniejszę np. o 100-200kcal. Zmieniony przez - przemek89k w dniu 2023-02-16 19:15:58

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2023-02-16 19:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [70kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planu , nie chodzi tu już tylko o sam deficyt ale o korzyści jakie czerpiemy z aktywności :) , rekompozycja ciężki temat , raczej bym Zapomiał o tym na początek :) , Oblicz swoje zero kaloryczne i odejmij Ok. 300kcal i obserwuj co się dzieje , aeroby bym wrzucił na początek nawet 3-4x20min Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2023-02-20 20:34:44

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2023-02-20 20:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    No brak diety to nie jest to samo co dieta wyliczona na zero kaloryczne...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 22:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niegłodny, a teraz na 2.5 odczuwałem głód. Dziś wszedłem do sklepu i byłem pod wrażeniem zwykłego żarcia. Niemniej cisnąłem nieco ponad 2 tygodnie na 2500 kcal i niemal zero efektów poza łapaniem "formy" na aero czyli koniecznością kręcenia coraz większej ich ilości. Dziś zrobiłem 50 minut a zmęczenie niewielkie, mógłbym ruszać zaraz na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3750 Data: 2022-08-29 20:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przejść z redukcji na masę ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kwestie mocno indywidualne i jak chodzi o wyjście z redukcji to jeśli ktoś miał długą redukcje i głodówke to zaleca sie wejsc na zero kaloryczne ( na nowo wyliczone ) dosc szybko ponieważ wychodzenie powolne powoduje tylko dodatkowe wydłużanie stanu deficytu . Jeśłi ktoś jednak prowadził zdrowo redukcje to można wejść na zero z dnia na dzień a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2022-01-09 08:46:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rotacja węglowodanów - warto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i teraz to wydaje się sensowne z takimi wyliczeniami , skoro twoje zero wychodzi pod 3100 to zrób sobie przerwe i wskocz na zero kaloryczne na 3 tygodnie , odpoczniesz i potem na nowo redukcja ale juz stopniowo ucinaj zeby nie przesadzić ze zbyt dużym deficytem na start , co do treningów SW to jesli one sa raz na dwa tygodnie to można ich nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5428 Data: 2022-08-02 07:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do soli to sam ładowałem 10-15g i było ok. I jak ktoś ma problemy z głową jeżeli chodzi o jedzenie to serio, albo robić max 2tyg vlcd i wskakiwać na zero kaloryczne na kolejne 2tyg i tak w kółko, albo se całkowicie odpuścić. Bo co to za sens siedzieć 4-6tyg na vlcd, żeby odbić to sobie z nawiązką w ciągu kolejnych tygodni i popsuć na kolejne [...]

    Odpowiedzi: 3472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-10 10:29:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wskakuj na +/- zero kaloryczne i tak trzymaj. W tym temacie było już wałowane że 100 razy

    Odpowiedzi: 3472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-30 20:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)