[...] czasu nie bylo jesc, sniadanie, potem 2 kanapki,2 banany, pare malych buleczek i na kolacje kartacze i troszke micha + warzywka. Jutro walne chociaz stos kanapek i w kieszenie, bo michy to nawet w 50% tam nie utrzymam :P 30.08 Dzien nietreningowy: Dzis do roboty ze soba wzialem duzo kanapek, pare bananow, jablko, kotlety sojowe i 2 torebki [...]
Dobra to jak zwolnię dzisiaj trochę to Ci wszystko ładnie powysyłam :) @ Nina Wczoraj poczułam moc żeń-szenia Zawsze brałam rano multwitaminę Olimpu właśnie z ekstraktem ale nie czułam jakiegoś kopa ani nic Wczoraj wzięłam na noc i leżałam jak po dwóch kawach, oczy wbite w sufit i tak godzinę. Nigdy więcej
DZIEŃ 5 1/2 Dzisiaj dzień bez siłowni. rano... na czczo weszło aero 45 minut w tym 20 tętnem aerobowym ... dodatkowo podczas biegu górka a co mi tam.... tętno max 177... zobczymy jakie bedzie po tygodniu dzień 5 2/2 dieta kurczak 400g ryż basmati 50g warzywa, orzechy, ser brie kolacja 200g twarogu, warzywa oliwa suple rano scorch,żeń szeń, bcaa [...]
oczywiście pieczarki,papryka, marchew, cebula, cukinia + świeże zioła : pietrucha, szczypiorek, bazylia, tymianek i czomber + 70g koncentratu pomidorowego i masę takich przypraw jak chilli, kurkuma itd. wyszło mi jakieś 2kg pasztetu btw z ogórkiem kiszonym już w ogóle rewelacja- przeżywam właśnie orgazm kulinarny Oveja, jesteś moim guru! [...]
[...] Team Poznań 3.Tomasz Romanowski Drysdale Jiu Jitsu -79,49kg 1.Ariel Kosiński United Gym 2.Jakub Wardziński Strefa Walki Poznań 3.Marek Hołowenko United Gym 3.Krystian Trzensioch Miners Gold Team Tarnowskie Góry -85,49kg 1.Robert Gawron Miners Gold Team Tarnowskie Góry 2.Cezary Borysewicz United Gym 3.Jakub Walczak Strzelec Gold Team Ostrów [...]
[...] od olimpu, Multiple sport. Jak rozlozyc capsy na dni? Jednego dnia witaminy i mineraly czy jednego dnia witaminy drugiego mineraly? jeden dzień wit drugi minerały 5. Zen szen od olimpu 1 caps dziennie dobrze? tak 6. Z checia widzialbym w diecie suple mam tu na mysli BCAA lub jakies odrzywki bialkowe. Warto dorzucic juz teraz czy poczekac? Jak [...]
To kup sobie żeń szeń Olimpu. Nic nowego pewnie nie napiszę, ale nie oszukasz organizmu 4-godzinnym spaniem, kolejnymi kawami i suplementami. To się odbija prędzej czy później.
[...] głodna i masz dobić kaloryczność, a nie dlatego ze musisz bo rodzina, nie irytuj się na nich, ja wczoraj byłam u ciotki, która chciała zmusić mi meza wegetarianina do jedzenia schabiku bo taki dobry, i "jak ja go sobie wychowałam" ze on mięsa nie je.. hehe - ZEN, nie ja od wychowywania a my naprawdę nie mamy już 5 lat żeby nam ktoś [...]
Bo myślalem zen ie musze bo zawsze duzo biegalem i nogi mi sie wyrobily ale teraz przeczytalem i jedank postanowie robic :) dlaczego nie moge "tym czymś" ćwiczyć?
Witam. Nie miałem dostępu do internetu przez ostatni czas. Oto moja dieta i suplementacja: I posiłek 80g owsianka, banan, balakie 15g, Odżywka WPC 25g, osobno 3 jajka b:40 t:7 w:83 559 kcal II posiłek ryż biały 100g, oliwa 15g, Pierś z kury 120g, świeże warzywa 200g b:33 t:17 w:82 622 kcal III posiłek makaron 120g, oliwa 5g, schab pieczony 100g, [...]
[...] magnezu rano + aspargin na noc, cynk chella i zincas forte na noc, czosnek, b6, wit C 1500mg, obecnie provi 50mg, tamox 10mg, chrom, B12 w tab, saw palmetto, sok z zurawiny, zen-szen, olej lniany zamiast tabsow z omega3/6/9 a na pct: cynk, wit C 2000mg, czosnek, witaminy, olej lniany, kozieradka, DHEA, wit E min(1000mg musisz dac) bustery tescia [...]
A mam taki problem, odnośnie jedzenia śniadania, jeśli śniadanie będę jadł około godziny 14-15 to czy bardzo ucierpi na tym proces mojej redukcji? Bo z tego co wiem śniadanie to najważniejszy praktycznie element.. Oczywiście postaram się dostosowac to tego jak bedzie najlepiej. A druga rzecz to czy jakieś białko dla mnie proponujecie do picia + [...]
[...] i dotychczas nigdzie nie znalazłem na nie odpowiedzi. Czy stosowanie wszystkich wymienionych wyżej suplementów razem ma jakikolwiek sens? Moim celem jest oczywiście zwiększenie efektywności układu nerwowego. Załóżmy, że brałbym to wszystko co wyżej podałem codziennie, oczywiście przez dłuższy okres czasu. Czy te substancje nie kolidują ze sobą [...]