zen

[...] podczas trzeciej przyszedł "trener" z czachą na koszulce. Wywiązał się krótka rozmowa, zaczął mi tłumaczyć jak to się robi poprawnie(Jego poprawny sposób), po wytłumaczeniu pytał się czy ktoś mnie prowadzi, powiedziałem, że uczestniczę w takowym projekcie na forum Sfd. Pasrknął on na to śmiechem, nie chciałem mu robić wstydu przy reszcie [...]

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps. Po wczorajszym treningu takie Doms-y na plecach, że :))

Witam serdecznie, założyłem to konto na tym forum żeby przedewszystkim podzielić się z wami tym co mi pomogło, nie wiem czy akurat miałem nerwice serca ale raczej tak, gdyż moimi objawami były częste duszności, czy to w samochodzie czy w domu. Czasem musiałem otwierać okno w zimie i oddychać przez nie bo się poprostu dusiłem. Myślałem że umieram. [...]

[...] Dzień 89 Pracowity dzień, dopiero mam chwilke zeby siąśc przed kompem to i wstepną wypiske wrzucę ;-) zaraz zabieram się za drenaz limfatyczny bo w pon zaliczenie :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby 30min spokojnego ciagłego biegu. Było dobrze, ale niestety kolano daje o sobie jeszcze znać i pobolewa. Później [...]

[...] 80 / 80 / 80 / 80 85 / 85 / 85 / 85 Mc Hack W pierwszych 3s po 8p, w ostatniej z wykaraskałem 10p. Prostowniki bardzo przeszkadzały, i powoli chyba kończy się moc w tym ćwiczeniu. 3. A Żuraw 4 x 6-8 B Wyprosty 4 x 20p A 8x / 8x / 8x / 8x 6x / 6x / 6x / 6x 6x / 6x / 6x / 6x 6x / 6x / 6x / 6x 6x / 6x / 6x / 6x 6x / 6x / 6x / 6x 6x / 6x / 6x / [...]

Witam w moim dzienniku \-) Cel wiadomy: dupa życia %-) Trening: OVT - We wszystkich ćwiczeniach 5 serii po 5 powtórzeń w superseriach - Po zrobieniu ćwiczenia A. natychmiast ćwiczenie B., 2 minuty przerwy - W ćwiczeniach A. tempo 2010 - W ćwiczeniach B. tempo 6020 Dzień 1: Klatka i plecy: 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1B. Rozpiętki na [...]

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps.

[...] Dzień 91 https://www.youtube.com/watch?v=AwIHm3ek_Eo Mocne wbicie w poniedziałek- czysta miska i odpoczynek, zaraz spacer i rozciąganie :-) Dwa zaliczenia dzisiaj miałem wiec ocenki rożnie, z drenazu dwie 4,5 i kosa, z pracowni 5, 2 i kosa dwie ostatnie do poprawy. Zaraz zabieram sie za notatki z anatomii i psychologie. [...]

Dzień 1 15 kwietnia 2013 Micha: dzień średni BTW 150/80/180 2114kcal, 153g białko, 80g tłuszcze, 184g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-15 Suple: tran, omega 3, żeń-szeń, ZMA Trening: Dzień 6: Barki A 2010 B 6020 1A. Wyciskanie żołnierskie 5x16kg 5x18kg 5x20kg 5x22kg 4x24kg 1B. [...]

ja przychorowac lubilem do niedawna teraz jade non stop na zen szenu i podbijam gluta co jakis czas i ostatni raz chory bylem rok temu jesienią

Dzień Treningowy Trening: Klatka 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 2,5/ 5 / 7,5 / 10 / 10 / 10 Regres: 7,5 x 8 / Cc x 8 Cc / 5 / 10 / 15 / 15 Regres: 10 / Cc Cc x 8 / 10 x 5 / 20 x 11 / 15 x 9 / 10 x 7 / 5 x 9 / Cc x 9 Cc x 8 / 10 x 5 / 25 x 9 / 15 [...]

[...] ale coż, połowa semestru to i cisnienie coraz wieksze. Nie poddajemy się tylko ciśniemy z tematem! http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 1kaps żeń-szenia Na noc 1 kaps magnezu, 3g wit. C Do tego wszystkiego jeszcze porcja dwie ketonalu bo od rana kolano nie dawało spokoju, po czym dostałem bure od znajomych w szkole, że [...]

[...] wody 'łykam' Tran-->http://allegro.pl/tran-olej-z-watroby-rekina-lysi-300-kaps-500mg-i3145845242.html i Witaminy-->http://allegro.pl/trec-multi-pack-36-120tab-mocne-witaminy-zen-szen-i3116551213.html TRENING Tak najważniejsze.Zacznę od tego że nie dysponuję ławeczką,hantlami ani drążkiem.Hantle zastępuję odkurzaczem tak odkurzaczem do sprzątania. [...]

[...] Suple: tran, wiesiołek, omega3, żeń-szeń, ZMA Trening: Dzień 7: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą [...]

[...] wyżej pisal rotacje trzeba robic // np co 2-4 dni bo organizm uodporno sie na jego dzialanie Nie za duzo bo mozna flore w jelitach dosyc czybko zjechac... Jakies witaminki z zen-szeniem :) Ja osobyscie duzo chorowalem i od okolo 2-3 miesiecy staram sie prowadzic taka kuracje 2-3 tabsy rutinoscorbin jak cos / nie napisalem ;D latam goły ciagle i [...]

zen-szen. ja przez ostatnie dni mialem 1g fatu i to tez juz nie to samo. Na redu na bank bym zjechał do 0,5g

5 posiłkow do 6 zalezy od czasu, makaron pełnoziarnisty z filetem , ryż biały , ryż brązowy staram sie jesc co 2-3 godziny , na kolacje jem twaróg z oliwa z oliwek orzechy włoskie migdały delikatnie miodu dla smaku. Witaminy multiple sport od olimpu do tego omega 3 z olimpu żeń szeń i magnez i teraz dokupiłem jeszcze cynk. do tego cm3 od treca , [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps.

[...] zakochańców po ławkach obscenicznei wyjadają sobie z dziobków- nie wiem czy to aż taki plus :-P http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 1kaps żeń-szenia Na noc 1 kaps magnezu, 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 150g wieprzka, 5 jaj, 30g orzechów II 500g wątróbki III jw NAPARY Rano łyżeczka kawy z [...]

Niezły ten martwy ciag...:) Czekam na konkretne zgłoszenia-czyli zdjęcie,opisy treningu diety,rekordy i dane antropometryczne. Dla przypomnienia-termin treningu z Karolem: 11 maj,godz 12:30(sa możliwe jakieś zmiany godziny w zależności od czasu przybycia ale to jak już skompletujemy grupę),miejsce Poznań-siłownia City Zen [...]