[...] + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 Wieczorem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. Mg+B6 Hasco Wolne, ale wczoraj: podnoszenie ciężarów dobre rozciąganie + akrobacje na parkiecie Film sie troche urwal, ale o to chodzilo Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-28 23:30:48
[...] zatkac i... świeżo pomalowane sciany brazowe, tak samo jak moja koszula i spodenki %-D Szybko ogarnalem nastepna porcje, ale za duzo wody dalem i na foto, po godzinie mrozenia wyszla taka wodnista papka Dziś pierwszy raz Tested Burner - nie wiem czy dlatego ze moze byłem zmęczony bo mało spałem, ale wziałem 2 kaps. i jakos nie czułem tego co [...]
Znów tylko 6h spałem, co można było odczuć i to bardzo. Już wstawać mi się nie chciało, po 5 minutach biegu chciałem się wrócić, w końcu pobiegłem dalej znów się wróciłem jednak znów pobieglem... i wróciłem marszem dziś ide spać wcześniej, bo dziś to była parodia Posilki troche w innej kolejnosci niz powinny, gdyz udka nie zdazyly sie upiec [...]
[...] 15x33kg, 15x38kg Wiosłowanie sztangą 15x42kg, 15x42kg, 15x42kg, 15x47kg Wyciskanie na ławce skośnej 15x38kg, 15x38kg, 10x38kg, 8x38kg Wyciskanie francuskie 15x15kg, 15x19kg, 15x19kg, 15x19kg Brzucha nie robiłem bo spóźniłbym się do roboty Przerwy między seriami i ćwiczeniami poprawne pozdro Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-03 23:04:07
Dziś się porządnie wyspalem, w koncu Ale na nic to sie nie zdalo bo wczorajszy trening po 6h snu byl lepszy niz dzisiejszy Dzis pod koniec nie mialem juz sil, nie wiem czemu Ale wykrecilem 10km ponizej 1h < jeszcze miesiac temu moglem o tym pomarzyc Posilki troche pozniej zaczete, troche pozniej skonczone. Zapomnialem o Wapniu pod wieczor. [...]
[...] HIIT bedzie jutro razem z posilkami, a jutrzejsza silownia + aero bd w sobote Maly cheat meal do 1 posilku - kawaleczek kolocza weselnego, kolega z pracy (a jest nas 3 ) sie zeni i przyniosl troche Dzis tylko 3 posilki bo mi udek braklo i wyszlo troche mniej Pozdro Dzis posilki o godzinach: 10/12/15 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry [...]
Pozno poszedlem spac bo zbieralem te papiery do Gliwic. Rano stwierdzilem ze trza by jeszcze foto porzadne zrobic bo to co wydrukowalem to zal wiec bez treningu bo nie mialem rano czasu. Potem dzien jakos tak zlecial. Slabo sie dzis czulem, nawet jesc nie mialem ochoty Pierwszego posilku nie dojadlem Drugi bialko Trzeciego lekko tknalem i nie [...]
[...] 5. Uginanie siedząc + aero 20 minut Trening B 1. Przysiad 2. RDL 3. Prostowanie nóg leżąc 4. Uginanie nóg siedząc 5. Łydki (wspięcia na palce) + brzuch 3x15-20 (jeżyki, unoszenie) Trening C 1. Pompki szeroko 2. Inverty (vel. u mnie będą to raczej koślawe próby opuszczania z gumą) 3. Unoszenie bokiem stojąc 4. Odwrotne pompki w oparciu 5. [...]
[...] sok grejpfrutowy wyciskany, herbata z czystka, woda 1,5l /SFD/Images/2015/3/30/7351174f092648adb79c11b150d13b87.jpg Dramat z tym czasem, w ogóle nie można się wyrobić z jedzeniem choćby. Bigos gości absolutnie wyjątkowo, dla przełamania smaków, tak samo z prochem. ;-) TRENING Trening C 1. Pompki szeroko 11, 10, 8 2. Opuszczanie z gumą Gumę [...]
[...] w ciągu dnia 10 godzin @@-) Przewiało mnie do szpiku kości (to wietrzysko to chyba z samego Masywu Vinsona nadchodzi...), w wolnych chwilach się kuruję, unikając podnoszenia rąk po wczoraj ;-) i jutro planuję iść na siłownię zrobić kompleksowo trening D. No i of kors pomiary też rano zrobię, ale @ się zbliża, toteż małe plusy pewnie będą. [...]
Natalka, noo beznadzieja, nie wiadomo, co zrobić ze sobą. Tylko trening człowieka ratuje. %-) Wpiszę sobie tutaj listę suplementów i dawkowanie, żeby mi się nigdzie nie zgubiła i żebym miała prosty dostęp, w razie, jakbym chciała coś sprawdzić. :-)) RANO: Euthyrox 1x + Glucophage 1x Magnez+B6 1x Omega3 1x Witamina C 1000 mg x1 Witamina D 2000 j. [...]
18.04 DNT Położyłam się na chwilę o 16 przez zawroty głowy, ogólny nieogar i ...obudziłam się teraz. Bardzo źle. :-{@-| A spałam dzisiaj w nocy 10h... MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, Vita-min, Ginkoflav, koenzym Q10, selen, omega3, żelazo, Colostrum, probiotyk, cynk, żeń-szeń, wit. C, wit. D LEKI Glucophage, Euthyrox PŁYNY woda, herbata WARZYWA ogórek [...]
[...] przespałam. #-P Od jakiegoś czasu, kiedy jestem głodna, okropnie ciągnie mnie do węglowodanów. I to jakichkolwiek. Strasznie silnie, nie miałam tak jeszcze, żeby opanowała mnie chęć na konkretne jedzenie. @-| Jakbym nie miała na tyle silnej woli, to bym chyba jadła cukier łyżeczkami. %-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-21 19:23:24
http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2033F2d04F2e05F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suple-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif High Carb I posiłek -Płatki Owsiane (110g) z cynamonem -Mleko (300ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4 jajka) II i III posiłek -1 kawałek pizzy [...]
[...] ok, po treningu zaczęło się dziwne uczucie jakbym miał coś na żołądku i utrzymało się aż do wieczora. ze względu na dokuczające wciąż plecy (rwa kulszowa) zmniejszone obciązenie znacznie trening push: siady 4s (+2 rozgrzewkowe) ostatnia 60kg x8 wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 4s ostatnia 25x8 wyciskanie żołnierskie4s 35kg x 6 (zakończone [...]