chwile na odpoczynek, zeby dokonczyc serie sa ok (przeciez nie robisz kondycji, tylko sile) podpatrzylem to na silowni u pacjentow, co robia powyzej 300kg nie jest to rowno okreslony czas, pod koniec serii po prostu prosujesz sie, zeby zlapac oddech raczej nie zastanawiam sie od ktorego powtorzenia i na ile, kieruje sie bardziej samopoczuciem no [...]
Knockout jest naprawdę dobry ? Średnie zaufanie mam do olimpu, chodzi mi żeby nie było problemów żadnych przy suplementacji ale żeby był naprawdę dobrej klasy
A ja od tygodnia na siłce nie byłem - znowu . Ale wczoraj zrobiłem tabatę, jestem w 6% rozgrzeszony . Filmik -> ale gościu ma nadgarstki rozciągnięte!!! Z drugiej strony, jeszcze nie widziałem, żeby ktoś asystujący skupiał się na tym, żeby siadający sztangi nie "zgubił"... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-26 09:00:41
Córka najlepiej idź do brokera ubezpieczeniowego,który ma oferty kilku-kulkunastu firm ubezpieczeniowych.Powiedz,żeby skalkulował Tobie jakby wyglądało cenowo OC+AC w każdej firmie,a potem wybierz najkorzystniejszą ofertę.Uważnie czytaj i patrz na umowę AC,bo tam są różne małe kruczki.Możesz wybrać coś tańszego,ale okaże się,że firma będzie mogła [...]
nie mialem wtedy dostepu niestety a szkoda zeby sie zmarnowalo to co lezy . Jak juz zalozylem ten temat to moze napisze cos wiecej moze ktos jeszcze cos poprawi zeby bylo perfekt :) Dieta 3.5g/kg bialko 1.5g/kg ww 1g/kg t Aero krecic rano naczczo czy po treningu ? Jezeli po to wrzucic po silce carbo czy odrazu krecic aero ? Bo spotkalem sie z [...]
co prawda nie moja uczelnia jest organizatorem, ale bedziemy chcieli namowic chlopakow z medycznego zeby zawody byly w polowie maja zeby byl odpowiednio dlugi czas po juniorach, na przygotowanie sie do ampow
samo2jak już wezmę to chciałbym żeby mnie troszkę roz*******iło iizziikkczyli jak się zdecyduje na 8tyg bez hcg,a jak 12 to kupić-oke,ale miałem już jeden problem z kortyzolem,wyłączyło mnie to z treningu na 1.5mca to wolałbym nie ryzykować.. Aras84to już zostanie e5d,żeby to nie było tylko sztuką dla sztuki.. sogi za pomoc dla was epzszału nie [...]
widzialem ze pierwsza odpowiedz bedzie miedzy innymi taka zeby poleciec test solo.. plany byly ale zdecydowalem sie na wino.. lepsze do niz bold ktory mi proponowano. jezli bym duzo zszedl z kalorii to z nawet przy dodaniu doberego spalcza nie ma szans.. ? dobrze by bylo zebym wbil.. szkoda zeby sie znowu zmarnowalo. Zmieniony przez - wafel_ksc w [...]
musi byc mocno jak prolka nie bedzie klepac, bzdur nie gadaj moze nie tak jak na poczatku ale bedzie robic swoje ewentualnie mozna szybciej przejsc na inny estr zeby zszokowac oragnizm myslalem zeby dorzucic t3 na caly cykl w dawce 25-50 z rana prosze was o pomoc po prostu czy robic piramide i kiedy wiem ze mocno jest ale to moj cyklon panowie 1-3 [...]
Pięknie się też sprowadza gościa barkową do parteru jak mamy założoną dobrze transportówkę,a gość się szarpie,tylko trzeba uważać,żeby mu nie chrupnęło.W parterze jak jeszcze coś chce to stosuję(póki co na treningach) technikę podobną do "masażu serca" uciskając łopatkę dwoma dłońmi położonymi na sobie,a przedramieniem podbijając [...]
No juz prawie polowa testu za nami (3,5 tygodnia z 7 ) Wszystko idzie pieknie, waga poszla do przodu ale staram sie ja kontrolowac zeby nie za bardzo nalapac fatu choc i tak duzo przybralem ;P 95kg wagi to naprawde ogien :P Dodaje coraz wiecej aerobow zeby za bardzo tej wagi nie podwyzszac bo mam problem z chodzeniem po schodach w pracy :P Mam [...]
Ahh... Wiec o to chodzi Może robiłam tak, bo mi było łatwiej, żeby już tych obciążeń nie dokładać, odkręcać, przykręcać Nie no faktycznie... Tak spojrzeć, to ciężko mi było to zrobić, ale już robiłam, żeby do równego rachunku było Wyciskanie to muszę ze sztanga robić i przysiad chyba też Trening interwałowy też muszę podkręcić. W końcu liczę na [...]
[...] 9% i wiecej Potem juz leci coraz chudsze... Poza tym dobre krowy mleczne daja mleko tlustsze niz 3.5% A sprzedajne mleko robi sie tak, ze zdojone mleko sie odwirowywuje, zeby oddzielic tluszcz od reszty, a potem miesza sie ten tluszcz mleczny z czescia wodnista, zeby uzyskac pozadany % tluszczu. Mleko 0.5% czy 1.5% w naturze nie istnieje [...]
[...] wrocilo do normy. Wskoczylem w kostium ktory okazal sie jescze luzniejszy niz ostatnio (musze zmierzyc udo bo chyba troche schudlem) Bandaze zarzucilem na nogi tylko po to zeby byly bez mocnego wiązania (sam sie wiązałem) Wczoraj kupilem bcaa xtra z activ lab. Wczoraj okolo 60g zjadlem dzisiaj mniej wiecej tyle samo. Czekam na Man bodyoctane. [...]
No widzę ze wzorowo podszedłeś do sprawy, żeby tak każdy tutaj pisał. Nie ma się do czego przyczepić. Co do powtórzeń to w porządku jest rób tak żeby się mieścić między 12-10. Pamiętaj o dobrej technice. Dietę(przykładowe posiłki dnia) możesz rozpisać i dać do oceny w dziale odżywianie. Tym ACT potrenuj powiedzmy z miesiąc i potem jakieś fajne [...]
Witam. Nie będę zakładał nowego wątku i zadam pytanie tutaj. Jak to jest z treningiem do trójboju siłowego w przypadku początkujących kobiet? Jak należy go wykonywać? Z tego co wyczytałem to należy zastosować inną technikę jak w przypadku mężczyzn. Zamiast bardzo dużych obciążeń i małej ilość powtórzeń (3-6) żeby robić wiecej powtórzeń (10-20), [...]
Vena - nie mam stojaków ani klatki, żeby sobie zrobić przysiady z wolną sztangą. Na moje siłce jest tylko maszyna Smith'a. Mogłabym dźwigać sztangę ze stojaków od ławki skośnej, ale wtedy mogłabym sobie krzywdę zrobić na przykład Chyba jutro wkleję zdjęcia siłki, żeby było jasne A odnośnie innych smaków, to jest ich trzynaście w dziale Trec [...]
odin gdyby moja mam zrobila mi kaczke to bym miala zwalona diete bo ona tak tlusto gotuje i tak niezdrowo... wyrzuta i wypluta- skad ja to znam czeka mnie to w weekend.praca po 16 h. zoladek domaga sie cieplego obiadku no nie? i te kobiecie dni- ze tez pol zycia je przechodzimy a potem jak miajaj to hormony i tak nam wala bo przekwiatamy. ale i [...]
Dieta taka jak w rozpisce. Ogolnie dzisiaj mało spałem. W szkole 200 mg kofeiny, i przed treningiem dodatkowo żeby jakoś funkcjonować. *** TRENING *** Ogolnie miałem zrobić czwórki + barki + kaptury, czyli duużo, jednak raz, że nie miałem za bardzo sił na to wszystko, a dwa, że było strasznie późno (same czówrki skończyłem 21:15, a gdzie czas na [...]
„ze sródmiescia chyba mnie nawet pamietasz taki niski zawsze krótko sciety gostek ;d;d;d” Kurde tam prawie sami krótko ścięci chodzą :P A ty przypadkiem MMA nie trenujesz? Bo jeżeli tak to już dawno Cię nie widziałem, chyba w czerwcu ostatni raz. „Aha, Raku, nie odpowiedziałeś na moje pytanie kilka stron temu - [...]
boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40
