a może ktoś chce się łapać za kosz nie wiem popisać się przed kolegami jak on wysoko skacze znajdzie się dużo powodów a co do treningu sprinty, brzuszki, wbieganie po schodach, wbieganie pod ostra gore itp :) a za siłę ja bym się brał dopiero po 18 jest dużo sposobów żeby mieć te co najmniej 60 cm wyskoku przy 180cm wzrostu, nie trzeba odrazu na [...]
myślę ze to zależy indywidualnie od każego bo każdy ma inny organizm i inaczej reaguje na dane ćwiczenia ja stosuje przerwę około 3-4 minuty zeby pompa nie spadła tak bardzo i żeby był czas na zebranie sił do następnego innego ćwicenia na daną partię mięśniową
Te 3-4 minuty między cwiczeniami musze robic, bo innej mozliwosci nie mam - cwicze w domu i musze zdejmowac i nakladac ciezar na inne gryfy itp. Co do cięzaru... Próbuje dokładać z 1kg co 1-2 tygodnie do ćwiczenia. Co do wieku... w tym roku kończę 18 lat. Uwazasz ze to co jem, to za malo? W takim razie mam się napychać pierdołami żeby tylko [...]
tak interesuje drazek taki jak na zdjeci ma byc tylko prosze o podanie wymiarów bo zeby był dal pana odpowiedni chodzi o wimar od sufitu zeby pan spokojnie dostawał do niego jaki ma yc długi i prosze powiedziec jakie maja byc te stojaki
ech już nie chce mi się tłumaczyć tej "bambery" kurde głodna jestem jeszcze nic nie jadłam, bo niedługo jadę do bratowej żeby mi jakieś zdjęcia porobiła,a chcę być na czczo żeby brzuch chociaż był mniejszy vajo właśnie mi bicek też ciężko szedł sztangielkami, może idzie lepiej bo robię młotki,ale i tak widzę,że niektórych zawstydzam na [...]
noo,jakby nie kontuzje... hmm wiesz,mam duży opór przed ćw barków na początku,zawsze robię przód po klacie,a tył po plecach jedyne wyciskanie jakie robię na barki(po tr. klaty) to wyciskanie sztangi siedząc przed sobą małpim chwytem(bez pełnego wyprostu,opuszczam do brody,no i żeby ciężary jeszcze bardziej zeszły wydłużam negatyw do 3sek),mimo [...]
Narazie nic z tego nie kupilem, diete juz tworze sobie, ale chodzi mi o to zeby przez 3 miesiace liczac od grudnia poszlo mi jak najwiecej sily, przyspieszenia i wytrzymalosc, tu nie chodzi zeby sie naladowac i przytyc,
[...] Juz odpowiadam Obliques moj potreningowy posilek jest niestety bardzo pozno bo koncze trening przed 22 dlatego tez potreningowy jest moim ostatnim posilkiem. Mialam problem zeby wogole jesc o tej godzinie (kiedys moja regola bylo nie jesc po 18:00). Czytlam gdzies ze ostatni posilek najlepiej zeby zawieral bialko wolnouwalniajace sie dlatego [...]
~94 poczekaj na duży zastrzyk testosteronu, wtedy mozesz byc nawet nadpobudliwy. Wnioskuje,że raczej nie jest jakimś klasowym "śmieszkiem" itp. Zapisz się na siłownie czy sporty walki. Trenuj sobie. Pamiętaj, że cicha woda brzegi rwie. Zapewne w Twoim zachowaniu nie podoba się, że nie potrafisz komuś dogadać czy postawić sprawę na [...]
przy Twojej masie rzeźba nie ma sensu.masuj masuj i jeszcze raz masuj.wtedy będziesz sie martwił żeby to wyrzeźbić.i tak jak kolega wyżej jak sama nazwa wskazuje mass xxl to uzupełnienie diety na mase.kolego masuj.bo żeby rzeźbić to trzeba mieć co.
heh ostatnią serie kończył by na 92% maxa :D Łatwo wtedy o niedokładność ćwiczeń. nie ma sensu podawać konkretnego obciążenia potrzebnego do serii to indywidualna kwestia. Staraj się dawać tyle obciążenia ile dasz rade zrobić według określonego schematu powtórzeń. Zrób dokładnie 4-6 powtórzeń w ostatniej serii odpowiednim ciężarem nie za lekkim i [...]
[...] uginanie na wyciagu na bica 2 serie+sciaganie gornego na trica 2 serie w sumie nogi na suwnicy to taka rozgrzewka. nastepnie martwy i dobicie plecow na wyciagu. myslalem zeby zrobic 2 serie martwego i 2 sciagania jako jedno na plecy, ale wtedy bedzie ciezko z rozkladem kg w MC. zrobie normalnie jak do tej pory 2 pierwsze cwiczenia, nastepnie [...]
No może i zacznę od jednej miarki w treningowe i z czasem zwieksze. Zobacze jak bedzie. No ale naprawde uwazacie zeby nie brac HP w dni nietreningowe?? Przeciez jak wiecie nie jest to stack typowo przedtreningowy. No a jesli brac to czy nie lepiej rano na czczo zamiast mono zeby lepiej sie wchlonelo?
wlasnie prosile o codzienny terning gdyż jak nie chodze na siłke to mnie nosi żeby coś podziwgać, mam taka chęć chodzenia... a z cieżaramia tak uważam żeby nie przesadzić... Zmieniony przez - kowal361 w dniu 2009-11-12 21:33:20
Jeżeli kupujesz rękawice na trening mma to szczególnie musisz pomyśleć o innych, dostać lampę z jednej z tych trzech naprawdę nie jest miłe. A na treningu nie chodzi o to żeby ktoś zbierał tęgie baty tylko żeby sobie poćwiczyć Osobiście mam trochę grubsze i się zajechałem z ich kupnem bo dopiero póznien dostrzegłem na rynku [...]
[...] to moze ktos z Was mi nałozy łopatą do głowy.. Jazzman ja musze schudnac...Twój plan na pewno jest rozsądny ale ja potrzebuje tych kilku kg mniej żeby sie podbudowac, zeby sobie powiedziec, ze tym razem sie uda, Bo ja cienki Bolek jestem nie to co wy !W przyszłym tygodniu bede miec sztangielki regulowane 2x 20 kg, piłe mam to spróbuje tego [...]
No widzę dużą determinację, szczególnie po filmiku jak ćwiczysz :) Najważniejsze, żeby to co się robi robić z pasją :) Oczywiście gratuluje efektów, szczególnie jeżeli jesteś z nich zadowolony... no cóż dąż nadal do swojego celu, pozostaje mi tylko Ci życzyć, żeby Twoim celem w przyszłości stał się płaski brzuch z kaloryferem i definicja mięśni ;) [...]
1. Kung Fu to w ogóle błędnie przyjęte na Zachodzie określenie chińskich sztuk walki. 2. Nie ma tutaj działu Kung-Fu, tylko dział Tradycyjne. 3. W Chinach uprawia się nie tylko tradycyjne sztuki walki, ale i tzw. nowoczesne wushu, w skład którego wchodzi sanda. 4. Sanda nie jest tradycyjną sztuką walki, tylko nowoczesną dyscypliną sportową, którą [...]
nie ma sprawy.zarejestrowalem sie nie po to zeby powiedziec ta jedna zecz.zarejestrowalem sie tu zeby wymieniac sie doswiadczeniami z ludzmi na temat srodkow jakie udalo mi sie spotkac i posiadac wczesniej.Nie moj problem ze niektorzy to POO zjedza aby tylko kopalo..JA wyrazilem tylko moja opinie na temat LYKA LABS bo sam jadlem ich wino i LIBOL [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
