Ja mogę jeść to samo przez kilka tygodni, ale później muszę mieć jakieś urozmaicenie, przynajmniej w jednym posiłku. Śniadanie i drugie śniadanie zwykle miesiącami jem takie samo z wygody. Natomiast obiad i kolacja, które często jemy razem lubię mieć urozmaicone, tak żeby dało się zrobić dla wszystkich, bo osobne gotowanie bywa męczące.
To jak z tłuszczami uważasz ze jest? Można dodać np po 5g lnianego do każdego posiłku? Opinie są takie żeby unikać tłuszczy podczas działania, u mnie na silce to samo mówią.
W ogóle PiSiory zawsze nadgorliwe. W marcu zrobili embargo na rosyjski węgiel, natomiast reszta państw poczekała do sierpnia i w międzyczasie zrobiła zapasy od ruskich. Polska jak zwykle first to fight, first to wp******. Oby ruskie dostali wpie*dol, bo im więcej ich zginie tym lepiej dla Polski, ale pewne rzeczy trzeba robić z głową. Nawet jak [...]
[...] oxy dobrej, serio. Dosteniesz bez problemu chocby z androchemu oxe. Jeżeli realnie chcesz organizm wpsomoc regeneracyjnie i silowgo, to oxa bedzie tutaj idealnym rozwiazaniem, wiekszosc kulturystow wrzuca wlasnie oxe chocby na redukcji zeby podtrzymac sile na wysokim pzoiomie, a z toksycznoscia wiadomo, nie ma co porownywac nawet z metka.
Dobra pomiary porobione, tylko mam nowy problem :-). Mniejwiecej od 5 dni spadł mi apetyt, prawie do zera, rano wypijam białko i właściwie do końca dnia mógłbym nic nie jeść. Obecnie jem na sile cokolwiek, ale to są połówki porcji, więcej nie daje rady. Dodatkowo mam zawroty głowy i mocna senność. Chyba sajdy na trenie wjechały. Mimo że efekty [...]
Lubię w takim procesie to, że zawsze można się czegoś nowego nauczyć. Jak dostałam jadłospis to byłam zachwycona daniami ale miałam duże obawy co do tego, że to 7 dni które mam w koło powtarzać a ja ciągle jem coś innego normalnie. Ale stwierdziłam że może mieć to swoje plusy i trzeba się otworzyć na inne możliwości. I rzeczywiście nie stanowi to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ilosci wegli %-) Zaladowalem pizze , akurat w pizza hut promka do duzej pizzy 2 male za 2 zł wiec bylo co jesc :-D Do tego wpadły jeszcze jakies lody . Nie napchalem sie zeby ruszyc sie nie mogl bylo idealnie i mega najedzony . Waga z rana bylo 81kg a dzis rano po ładowaniu 80,7kg wiec dobrze weszlo :-) [...]
Ja myślę że grupa jogurtów typu Bakoma i tak dalej wysokobiałkowych ma nieco inny rodzaj klientów. To jest bardziej dedykowane typowe mu kowalskiemu który dwa razy w tygodniu postanawia być fit i wtedy sięgnie sobie po taki wysokobiałkowy jogurt z nadzieją że jego organizm uzyskuje zastrzyk protein. Oczywiście żeby nie było że się z tego w [...]
Pochodzący z Brazylii Valdir Segato, znany też jako Valdir Synthol, jak się domyślacie zyskał sławę przez wstrzykiwanie sobie syntholu. Lekarze wielokrotnie ostrzegali mężczyznę o tym, jakie mogą być skutki uboczne, ale on nic nie robił sobie z tego i nadal wstrzykiwał olej w swoje ciało. Zagraniczne media podają, że zmarł 26 lipca 2022 roku i jak [...]
Ogólnie tak teraz przyszło mi do głowy jeszcze... należy sobie zadać pytanie czy pracując sarny faktycznie otrzymamy to co napisane jest na etykiecie. Bo patrząc na niektóre ceny poszczególnych środków grupy sarm to nieuczciwym producentom będzie opłacało się tutaj wrzucić po prostu prohormony lub nawet sterydy oralne i puszczać to w cenie sarm. [...]
Natomiast jeżeli chodzi o drugie pytanie jak najbardziej taki rozkład możesz sobie stosować ważne żeby nie robić tutaj w przypadku treningów fbw tak żeby trenować Dzień po dniu. Oczywiście jeżeli awaryjnie przydarzy ci się że ten trening po tygodniu Raz na jakiś czas wpadnie to nie będzie działo się nic złego. Jednak w takim momencie starałbym się [...]
Jeżeli chodzi o wykonywanie zamiennie martwego ciągu z martwym ciągiem rumuńskim, to tutaj miałem na myśli to że umieszczenie w jednym planie fbw Czyli w jednym treningu tego samego dnia ciężkich siadów i ciężkiego martwego ciągu w końcu się w taki sposób że jedno lub drugie wykonasz solidnie. Trudno będzie ci wykonać bardzo dobry martwy ciąg [...]
Rzeczywiście coś tutaj jest nie tak w Twoich założeniach ilości zerowego bilansu energetycznego. Nie jest możliwe żeby zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosiło 2500 kalorii. Chyba, że jesteś kobietą, wtedy jest byłoby to realne. Nie pozostaje nic innego, jak wypełnić dokładnie formularz ankiety działu, czego nie zrobiłeś, oraz policzyć [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 108 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego, poza oralami 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa ewentualnie najpierw lekka 4 tygodniowa docinka żeby nauczyć się tej [...]
Popularna mikrofalówka to bardzo przydatne urządzenie, dzięki któremu wiele osób zjada ciepły posiłek. Nie zawsze chce się odgrzewać posiłek z dnia poprzedniego na patelni, w garnku czy w piekarniku i przez lenistwo wiele osób jadłoby po prostu zimne posiłki. Mikrofalówka natomiast pozwala w błyskawiczny i bezwysiłkowy sposób podnieść temperaturę [...]
https://youtu.be/QUyZR5BMxzI Dobra tak więc przez noc po męczyłem nie dolegliwości o których już tam pisałem we wcześniejszym poście no ale przeszło wszystko że tak powiem tak więc nie wytrzymałem i poszedłem zrobić trening rąk. Tutaj też trening pomyślałem w sumie sobie na poczekaniu ale wymiary fajnie wszystko poszło. Dzisiaj też postawiłem [...]
Muzisz przykrecic drazek tak, aby czesc chwytna byla prosta, czyli musisz zrobic na przewrot i przykrecic krzywo drazek, zeby byl prosty8-) ogolnie jezeli obwiniesz mocno drazek czyms dodatkowo, to z kolej inaczej beda trzymac sie dlonie./ Bo jedna czesc drazka bedzie standardowa a druga czasc pogrubiona wiec to tez bedzie w pewien sposob wplywac [...]
Prosiaczku - 5 mln to teraz przyjechało, wcześniej było z 4 mln przynajmniej. To już jest około 1/4 ludności. Pamiętam jak zasraniec z Zoliborza pitolił o tym, żeby nie wpuszczać żadnych uchodźców, bo nas nie stać... Tępe zj**y, które na niego głosowały i tak nawet tych kłamstw nie rozliczą. Nie mogę znaleźć tematu z wczorajszej gali UFC.
Dziennik treningow paula.cw
