zeby

Carter: Ok Wodyn ale jak mam ćwiczyc nogi zeby nie urosly? HEHE... TROCHE SMIESZNIE BRZMI. JAK JUZ UROSNA 2 CENTYMETRY TO NIE BEDZIE TRAGEDII PRZECIEZ... MASZ 2 MOZLIWOSCI: -CWICZYC NA SILE PO 1-3 POWT -CWICZYC NA WYTRZYMALOSC PO 25-50POWT NADAL MOGA NIEZNACZNIE UROSNAC... DOBOR CWICZEN: -LYDKI NORMALNIE; TRUDNO BY ROSLY.. -TYLNE UDA: [...]

to jakbyscie proponowali rozplanowac te 16 tygodni zeby bylo najskuteczniej i zeby znalazly sie tam 2 cykle na sile (z czego jeden musi sie konczyc w 16-tym tygodniu)???

Uloz plan kierujac sie takimi zasadami: 1)rozgrzewka ma byc taka jak do rekordu, nie zeby sie zmeczyc czy spompowac a tak by wiecej podniesc! 2)zrob serie podstawowego cwiczenia tak by stymulowac wlokna szybkie, ktore maja najwiekszy potencjal wzrostu, tak z 2-8powt. 3)zmniejsz ciezar na 80% ciezaru z glownej serii. Wykonaj pare powt wiecej, [...]

co do mojego treningu, to: Cwicze praktycznie wszystkie partie miesniowe. Wszystko na sprzecie, ale nie ciezarkami. Tam, gdzie chce zeby cos przybylo, cwicze z wiekszym ciezarem i robie mniej powtorzen, a tam gdzie ma sie tylko miesien wyksztalcic z mniejszym i wiecej powtorek - czy jest to o.k.? Brzuch cwicze na laweczce i na roli ( czy jak to [...]

spoko ludzie po co tyle gadać :) nie będę stosował stałej suplemęcji kreatyną. Będę te 2 specyfkiki stosował cyklicznie, ok. Może tak będzie lepiej. Tylko jakie robić przerwy pomiędzy cklami żeby były najleposze wyniki ? i co jeszcze do tego dokupić żeby ich działanie wzmocnić? mam 500g dextorzy ale to chyba nie da za wiele.

[...] to ze potrafie wypic wieczorem litr mleka naraz ale znowu to bialko...i lubie soczki typu KUBUŚ i tez dziennie jeden duzy spijam ale robie to teraz po szkole a nie wieczorem zeby sie nie ladowac kalorami na noc... w styczniu planuje kupic NITRO/NITROII jeszcze nie weim ktore bo NITRO moge dostac w sklepie a II jest ciezko- musialbym zamowic a [...]

pisałem że nie mam dostępu do siłownie i jedynie u siebie ćwicze w domu nie mam takich duzych hantli zeby robić skos z nimi Co myslicie o tych ćwiczeniach co wypisałem bo pewnie takie zostaną :/ Najbardziej mi chodzi o progres i ilość wyciskac na klate żeby ją nie zajechać

hehe teraz juz widze! Dobranoc Joke... Jechał chłop wozem i uderzył konia batem. Koń odwraca łeb i mówi: - Jak mnie jeszcze raz uderzysz, to ci tak z kopa oddam, że się w lustrze nie poznasz! Chłop zdziwiony: - Pierwszy raz w życiu słyszę - żeby koń mówił! - Ja też - przytaknął siedzący obok chłopa pies. 2joke Dwóch studentów biologii rozmawia po [...]

[...] ptrafiłem nawet jednego wieczoru zagadc do kilku dziewczny wesoły odkąd zaczołem diete mam taką blokade psychiczną wszystko mnie denerwuje najogrzej rodzina i to z byle jakich powodów boje się wypic z kolegami piwo bo przytyje wszystko licze chciałbym zeby mi masa posza w góre ale boje się przytyc chciałby zeby było tak jak daniej co zrobic

Juz zeby wyciskac 140 bedziesz musial sobie odpuscic ciezkie treningi, hehe.. Ja tez bylem narwanym naiwniakiem i myslalem ze treba sie zajechac na smierc na treningu zeby cos poszlo. Bez obrazy..

Ja poszedłem do sklepu sportowego ze starszą kupiłem puche mono vitalmaxa i puche (1230g. bodajrze) dekstrozy vitalmaxa. Mama się pyta co to jest ta kreatyna no to mówie po kolei. nawet to przyjeła i pyta się co to jest dekstroza no to mówie najprościej że to taki cukier żeby kreatyna więcej dała a tu krzyk że cukier taki drogi kupuje . Później [...]

[...] na Twoje dylematy dotyczace treningu plecow. co do FB - dokladnie jak koledzy, wybieraj cwiczenia zlozone, w ktorych mozna podnosci duze ciezary, i ktorych wystarczy kilka, zeby przecwiczyc cale cialo - wiec wyciskania na poziomie nie zamieniaj na rozpietki, tylko na skos w gore lub porecze, zolnierskiego nie zamieniaj na unoszenie w opadzie, [...]

apokalipsa - jeśli obcinam w diecie cukry - zero napojów słodzonych, zero słodzenia herbaty, kawy; ograniczone słodycze itp. itd. - to zalezy mi, żeby carbo nie powodowało dużych skoków insuliny i żeby działało inaczej niż zwykła glukoza (powolne dostarczanie energii). Jak różnicy nie ma - to kupię glukozę spożywczą, znacznie taniej. Z [...]

zle mnie zrozumiłes wiem ze nie po to po treningu ma jesc zeby na noc pózniej nie jesc tylko zeby uzupełnic glikogen. i własnie o to mi chodzi bo on twierdzi ze jak chce schudnac to nawet po treningu mu wegli nie wolno. i ja własnie mu mówiłem ze nawet przy redukcji musisz glikogen uzupełnic. dobrze mówie??

Ale napisales ze robisz przerwy po pare miesiecy... zalegly EDIT: Ja tu nie widzę nic śmiesznego. NO TO COS SMUTNEGO... Pokazuje tym, że nie potrzeba sięgać do zaawansowanych metod trenigowych żeby osiągnąć ten pułap masy. JA NA TAKICH TECHNIKACH BYLEM WIECZNIE CHORY I CO PRAWDA OSIAGALEM TAKI PULAP MASY(T-A-K) ALE ZARAZ LECIALA W DOL POPRZEZ [...]

zrobiłem niedawno 48 brzuszków w 2 min (jestem trochę przeziębiony i to może dlatego tak mało). poradźcie jak osiągnąć wynik 60-65 w krótkim czasie. Robiłem sobie po razie na dzień po 80 w bardzo wolnym tempie (tak żeby mięśnie się bardzo męczyły).Robiłem pierwsze 20 potem juz nie miałem siły więcej, trochę odpocząłem (poleżałem)i następne robiłem [...]

[...] i obserwowac wage poniewaz zaczynajac z niskiego pulapu kalorii pozniej moze dojsc do tego ze nie bedziesz mial juz z czego obcinac kalorii, spowolni sie twoj metabolizm i zeby obserwowac nastepne efekty bedziesz musial cwiczyc godzinami przy minimalnej ilosci kalorii-to droga do nikad,tak mozna sobie zepsuc zdrowie i odzyskac stracone [...]

[...] ogromne ilości snu nie dasz rady doddac to tego jescze nauki Moim zdaniem dla twojego celu lepsza będzie prolka możesz w sumie ja wbic juz ze dwa tygodnie przed końcem sesji zeby miała czas na rozchulanie a po sesji i odpoczynku posesyjnym zaczynasz ostry cykle i oczywiscie teścia delikatnie ja bym radził cos takiego 1-7 testosterone enanthate [...]

Bokserzy jakoś dają radę "(tym bardziej ze jest lekko zrosnieta pod katem, co moze spowodowac latwiejsze zlamanie)" Idź, żeby Tobie złamali, i żeby się poprawnie zrosła

witam, mam prosbe zeby Jacek albo Rafal przejrzal czy wszystko jest okej z moja dieta. Robie teraz redukcje w przerwie miedzy masówkami. Waże ~100kg I 100g owsianki, porcja bialka z wodą, 40g oliwy z oliwek II 200g piersi gotowanej + 100g ryzu III 200g piersi gotowanej + 100g ryzu TRENING, po treningu 60g carbo IV 200g piersi + 50g ryzu V [...]