KELTON SPARTAN HEAVY II (HL7) http://img254.imageshack.us/img254/6774/sh1u.jpg http://img163.imageshack.us/img163/1530/sh2s.jpg Od października 2009 korzystam z ławki Kelton Spartan HEAVY II Z numerem II chodzi o to że do ławki dołączony jest w zestawie modlitewnik Kelton HZ1. Jest to jedynie numer zestawu. Ławkę Kelton kupiłem żeby wymienić ten o [...]
[...] a nie trenuje za bardzo mysle bialy ryz niebylby najlepszy. Bardziej mi sie wydaje ze wazniejszy jest tutaj ladunek glikemiczny choc ja nie skupiam sie tak na ig . Wazne zeby nie spozywac cukrow prostych za duzo niz przy kazdym posilku orac sie o ig . Ja bardziej patrze na to zeby jesc produkty bardziej naturalne dla ciala tzn ktore nie [...]
:-))No tu sie do konca z Toba nie zgodze. Napisalem tutaj ten plan nie po to zeby ludzie bili mi brawo ,lecz zeby zeby skrytykowali i pomogli go polepszyc, zeby ktos mi wyjasnil czemu akurat tak mialoby byc lepiej.A wybacz ale jesli ktos mi odpisuje " jedyna forma nauki techniki jaka znasz sa sparingi ?" to mi rece opadaja bo nic takiego nie [...]
[...] posilek, wiec na wszelki wypadek trzeba zjesc jak najwiecej i szybko. Minelo juz kilka tygodni odkad piluje rozkladu i jem regularnie, a mimo to wciaz musze sie pilnowac zeby jesc obiad normalnie, spokojnie, a nie pozerac na szybko. Po drugie - ustawilam sobie automatyczne wlaczanie opcji "Jestem glodna" jak tylko wracam do domu. Nie wazne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niektórzy piszą żeby jeść je wieczorem, niektórzy żeby rano. Jaka jest prawda?:P i kiedy się je powinno spożywać żeby się nie zatłuścić, a żeby spełniły swoją rolę?
[...] ze tu juz wyjdzie 1*50kg) na tym to polega? nie wiem czy dobrze kombinuje 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru czyli tu tak jak pokazywalas pilnuje zeby sztanga szla prostu wzdluz ciala a nie przed cialo 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x4-6 regres stojac czy siedzac? najpierw jedna reka potem druga? jakie [...]
Za około godzine idę na densynometrię, a potem do tego lekarza od kręgosłupa . Pomyślałam że będę tu wrzucać swoją michę może ktoś będzie miał trochę czasu żeby ja skrytykować . Od dzisiaj będę się starała codziennie wpisywać wieczorem. Takie ogólne informacje o których mam pamiętać to żeby w każdym posiłku były ww,białka i tłuszcze, oprócz przed [...]
Wiesz, to trudne pytanie, wbrew pozorom. W realu dbam o zwierzaki. Uwielbiają mnie wszystkie psy i koty :-) Kiedyś poznałem dresa, mającego amstaffa. Amstaff od razu mnie polubił :-D Łapałem już jeże na drogach, żeby nie wpadły pod samochód, wyganiałem jaszczurki spod stert pustaków, żeby ktoś inny im nie zrobił krzywdy, zbierałem ślimaki [...]
[...] upieke kure w piekarniku i zjem z frytkami i majonezem dla podbicia kcal. kvrwa wlasnie wrocilem z robotki gdzie musialem czekac 1,5h na typa ktory mowil ze wroci za 5min zeby mi dal siano wrrrrrrrrrrrr... myslalem ze mu zayebie ale mi sie przypomnialo ze nie mam sily i sie skonczylo na tym ze dal mi dyche bonusowo i jakis ciapak mnie do domu [...]
Dzień 3 / trening Śniadanie mega w smaku, z racji dobrze przyprawionego tuńczyka. Niestety nie wyglądało to tak dobrze jak smakowało, chleb podczas smażenia totalnie mi sie rozpadł - oczywiście foty brak :) Udało mi sie mega żeberka dostac, są tak porośnięte mięchem, że ciężko znależć kość - foto niżej. Dziś równeż trening zaliczony, poprosilem o [...]
Hubert81 :) liczyłem zapotrzebowanie i tak mi wyszło żeby na tydzień około 1kg przytyć. układałem tak posiłki żeby się zgadzało BTW hmm nie wiem co robić bo Ty mówisz żeby jeść więcej a co wrzucałem dietę do oceny to zawsze mówili że za dużo szczególnie białka też jestem wstanie zjeść trochę więcej ale pisali że na dobre to nie wyjdzie [...]
Alkoholu trochę się przez sporo czasu pijało. Nie w dużych ilościach, ale (zbyt) często. Cóż, jestem wielkim fanem piłki nożnej, redaktorem strony sportowej, nałogowym kibicem włoskiej piłki. Sporo się meczów oglądało, często w pubie. Do każdego meczu dwa piwa... później czasami wino z dziewczyną, spotkanie ze znajomymi i też piwo. Wprawdzie nie [...]
Nie zrozumiałeś za bardzo o co chodziło Radkowi. Żeby ćwiczenie miało sens i nie psuło efektów w walce trzeba je robić poprawnie technicznie. A żeby je robić szybko nie można martwić się tym czy się uderza poprawnie. A żeby uderzać szybko i jednocześnie dobrze technicznie technikę trzeba mieć już dobrze opanowaną, musi ona już być we krwi, żeby za [...]
[...] robic, ale to Cie nie rozwija...ani troche. Nie wiem skad sie biora te mity : "od samych przysiadow bedziesz mial 80cm w udach" albo "od samego wyciskania 140 w klatce" - zeby nie bylo czytalem to tu na forum w dziale dla poczatkujacych...to wszystko przeklamanie. Podstawowe cwiczenia to tzw. budowanie ramy badz jak kto woli budowanie punktu [...]
[...] co do diety a konkretnie do jednego posiłku byłby to posiłek pierwszy ok godz 6.30 potem trening MMA/BJJ/SF o godzinie 8.15 mam. Co zjeść takiego co by nie leżało na żołądku zeby na treningu nie czuć się ciężko ale żeby tez nie jechać głodnym, nie chodzi mi o ilość bo to sobie już policze. Niestety czyste owsiane odpada kompletnie nie toleruje [...]
Albin Siwak o Doladzie Tusku – szokujące wspomnienie Posted by Marucha w dniu 2012-01-19 (czwartek) Donald Tusk 13 czerwca 1992 r. na Kongresie Kaszubskim przedstawił Pomorską Ideę Regionalną – swój program pełnej autonomii dla Pomorza (Kaszub), które powinno posiadać, nie tylko własny rząd, ale własne wojsko i własne pieniądze. „Czy człowiek, [...]
Zabieram się za porządne prowadzenie swojego dziennika. Dieta Na początek wrzucę rozpiszę z diety z wykorzystaniem strony po treningu.pl, oto ona: http://img4.imageshack.us/img4/2378/dzien1.png Jak pewnie widać na wieczór zacząłem na siłę szukać węgli by wyrobić tzw. minimum i stąd ta bułka. Pozatym dla urozmaicenia zjadłem ser na II-gie [...]
to po ch** sie głupio pytasz jak ostatni d****. Jak oryginalne z apteki nie ma opcji zeby działały inaczej. Firmy dopuszczone do obrotu takimi środkami trzymają standardy i nie ma możliwości (poza głupią wpadka, która możemy wykluczyc na 99,99999%), zeby działały inaczej. Rozumiem wątpliwośći gdyby to był enan z jakieś firmy aptecznej ze Sierra [...]
a co z tymi areobami? mówicie,żeby dużo,ale jeśli teraz bym zmniejszyła drastycznie to tłuszcz zacznie mi się odkładać? Co chwila zadajesz to pytanie...szczerze...na twoim miejscu wolałabym, żeby i trochę tłuszczu mi wpadło, ale żeby zdobyć mięśni, które nie uwierzę, że nie są wypalone. Poza tym,tak się składa, że nawet dysponuję fotkami [...]
[...] całościowy efekt najważniejszy:-D };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-15 13:13:08 hehehe ja tam mimo wszystko mam nadzieje, ze juz nic mi nie urosnie zeby potem zmaleć %-) jak juz osiagne zadowalajacy poziom tkanki tluszczowej w swoim ciele to za nic w swiecie nie chce zeby cos mi znowu urosło %-) wlasnie ja czekam na [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
