Ja biorę to 3 razy dziennie po 2 tabletki ważne żeby brać standaryzowane na kwasy walerenowe https://www.doz.pl/apteka/p3923-Labofarm_tabletki_uspokajajace_90_szt. + ashwagandha tak samo standaryzowane na witanoloidy 1 raz dziennie, bo bez substancji czynnej to chvja daje, stąd w wielu badaniach i metaanalizach skuteczność jest różna, bo w starych [...]
18.11.2022 DT Wzięłam półtora dnia urlopu i wreszcie się ciutek lepiej wyspałam. Jem jak głupia, Szef orzekł, że jestem obecnie w "wersji zimowej". Znaczy się grubo grubsza, pewnie pod 64kg. Trzeba sie zważyć, choć sie boję:) No ale co sie dziwić jak u nas pada śnieg od południa i jest biało. Zeby tego jedzenia nie zmarnować dzisiaj trenio taki [...]
Ja też się wybudzam i od razu zasypiam, choć nie zawsze tak było, ale to zmieniłem. Odkryłem też sposób na niewybudzanie, żeby do kibla nie chodzić, bo mi się to przytafiało, głównie, żeby z klopa w sumie skorzystać.
Jechałem GW i oste 12tyg Minęło 8tygodni. Myślałem żeby pojechać już na mk677 12tyg Później miesiąc przerwy i kwiecień maj czerwiec podciąc na GW i oste Dobry schemat? - wszystko bym brał z Androchemu
No ja na żarcie też trochę wydaje, bo lubię dobrze pojeść i w miarę smacznie i żeby było w miarę zdrowo i czasem to za dużo i ostatnie jadam na stołówce kurczak, kasza i jakaś sałatka do tego bo brakuje czasu i 25 zł do tyłu. Na śniadanie twaróg półtłusty, mleko 2%, ogórek + pieczywo graham jakieś 5 zł. Na kolacje burger roślinny z kiełkami i [...]
No to masz dużą pojemność Bane. Lasagne 1 kg bym dał radę, ale pizzę Giuseppe 2 razy na jedno posiedzenie to już sporo. Ja niestety mam za dużo pracy siedzącej, żeby to spalić, by mi poszła za bardzo waga w górę.
Witaj. Jeżeli chodzi o wykorzystanie aminokwasów BCAA jeżeli kręcisz aeroby po treningowo to jak najbardziej jest to dobry moment na to żeby przyjąć aminokwasy rozgałęzione. Natomiast jeżeli chodzi o wykorzystanie kreatyny pora nie ma większego znaczenia chodzi o to żeby zachować ciągłość suplementacji stosować ją codziennie a ona zrobi już [...]
Ale tu nie chodzi o 3 g białka w tą, czy w tamtą, tylko o różnicę kcal między filetem gotowanym, a smażonym - a różnica ta jest spora. I tak jak pisałem liczę na podstawie kalkulatorów w necie, czyli otrientacyjnie. Nic też nie stoi na przeszkodzenie, żeby po obróbce zważyć mięso. Zmieniony przez - Qatro w dniu 2022-11-18 19:20:16 Zmieniony przez [...]
Madzia ćwiczyłam kiedyś w zimie, da się ;-) chociaż nie wszystko można zrobić, szczególnie jak drążki mokre i śliskie. Z drugiej strony przeszkody też bywają mokre, śliskie i niebezpieczne.... Zapomniałam jeszcze dopisać, że na koniec była próba kruka - nawet wyszło. I próba stania na głowie. Dawno nie robiłam więc totalna porażka, nie udało się [...]
Te 700 susty week rozbij na 2 razy. Do tego antyestrogen Do clenu dałbym t3 w takiej dawce żeby ft3 było lekko powyżej normy. Raczej z tego będziesz bardziej zadowolony niż z jakiegoś cardarine.
Test suplementów Iron Horse jeszcze się nie skończył, ale wracam do dziennika, bo nie chce mieć bałaganu. Najwyżej tam będę kopiować wpisy treningowe. Zaczęłam przygotowania do kolejnego sezonu i chce mieć wszystko w jednym miejscu. Akurat w tym tygodniu kończę etap wprowadzania (3 tygodnie) i od poniedziałku rusza budowanie bazy. Plan biegowy mam [...]
Siema ekipa! Od poniedziałku chcę wejść na redukcję, poza michą oczywiście wchodzi clen (i oczywiście ciągłość Susty, 500mg e5d) :-D dziś oglądałem "Stalowy Szok" na YT i gość coś wspomniał o cardarine. Czy jest sens łączyć te dwa środki? Nie mam pojęcia o SARMach, czytałem o cardarine i wydaje się naprawdę bezinwazyjnym, prawie nieszkodliwym [...]
Witam serdecznie polecono mi ten dział. Bo niestety sobie nie radzę :( temat dieta u mnie leży :( Otóż jestem na wózku inwalidzkim prawie od roku czasu jeżdżę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Przez ten prawie rok przepracowany udało mi się dojść do fajnej formy schudłem , czuje się wydolnościowo lepszy i chce się żyć :). Ale prawie po [...]
https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1668785733hEaZTNoX5b4Uqb8ear0svC,w400.jpg Okazało się, że to prawda, nie trzeba mieć topowych genów żeby znaleźć kobiete, one mają różny gust!!1 To ja z modelką która wyrwałem dziś na siłcę, zbajerowałem ją na moje ciekawe pasje
Nie wiem jakie efekty uboczne miałeś na myśli po odstawieniu cukrów prostych, ale takie nie istnieją. Wręcz odwrotnie, nadmiar ich w naszej diecie, szczególnie z przetworzonych produktów w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej jest jednym z głównych czynników otyłości i związanych z tym problemów zdrowotnych w postaci insulinooporności, [...]
Lab4tox nie bada sarmow. Nie maja wzorca. Niestety ale w przypadku substancji, ktore nie sa dopuszczone do obrotu(saa, sarmy) nie ma co liczyć na gwarancję czegokolwiek..... Dotyczy to kazdej firmy, bo kazda miała jakaś wpadkę. Ci od radu zachowali sie ładnie oddajac zikiemu kase. No właśnie tez chciałem kiedyś zbadać na własną rękę ale to nie [...]
Dobrze Ci powiedział że musisz zrzucić bo bieganie z tą waga do wzrostu to kwestia czasu kontuzji, ból pleców, łydek, piszczeli i najgorsze możliwe że wiązadła pójdą w kolanach... Nie ma szans dłużej pobiegać z większą masa... Wiem bo ma doświadczenie z wagą a bieganiem. I tak naprawdę jak się dużo biega to wygląda się jak " kupa" organizm pozbywa [...]
/SFD/2022/11/18/c5d880c652ae4d7ca55c2e2dd17dc44b.jpg Nie ma jednoznacznej odpowiedzi dla wszystkich ile razy w tygodniu trenować bo to bardzo indywidualna kwestia. Na to wpływ ma cały szereg czynników. Przede wszystkim nasze zaawansowanie. Najczęściej osoby zaawansowane potrzebują więcej treningów siłowych aby odnosić korzyści, po prostu ich [...]
[...] poczatek, mozesz sobie sam znalezc jakiegos gotowca, wstawic tu do oceny, to dostaniesz rady czy plan git, czy cos zmienic itp. Albo jakiegos trenera lokalnie sobie znajdz zeby ci plan dal i ocenil technike, pokazal co i jak. Bedziesz trenowal regularnie, ciezko (jak na aktualne mozliwosci of course), coraz ciezej, poprawisz sile co bedzie [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
