[...] jajek tez nie ruszalam bo albo stoja na sloncu albo sa niewiadomego pochodzenia. W sklepach mozna kupic tylko stuletnie jajka ( jajka zakopywane pod ziemia na pare tyg zeby zgnily, sa to czarne jajka.. na zdjeciu sa tez zielone ale nie wiem co to bylo) /SFD/Images/2016/5/10/e289c11f771c46a29b85b8a795227ada.jpg [...]
ja zmienilam sotatnio, zeby byc polamanym w mniejszej ilosci miejsc ciala za jednym razem :-D z moich wstepnych laickich obserwacji - bo niedawno zmienilam na split to wygodnie by bylo dla mnie, gdy mam podzielony na 3 (2 partie w jednym treningu) to robic to tak, aby wypadaly zajecia nie co tydzien (tak mam teraz), ale czesciej - czyli jakby 4x w [...]
Sama nie wiem czy znajde lepszego lekarza. Mialam robiony szereg badan i wszystko jest w normie, zadnych torbieli tez nie mam. Endokrynolog okreslil to bardzo krotki ,,zablokowalas sie w srodku". Odstawie leki, bede pilnowala zeby miska nie byla ujemna i zobaczymy
[...] szereg badan i wszystko jest w normie, zadnych torbieli tez nie mam. Endokrynolog okreslil to bardzo krotki ,,zablokowalas sie w srodku". Odstawie leki, bede pilnowala zeby miska nie byla ujemna i zobaczymy Hehe, też mam w sumie badania w normie :') (...)Byłabym ostrożna z odstawieniem leków. Wspomaganie miesiączki ma za zadanie [...]
tu w sumie nie ma żadnej filozofii. Jak dodawałaś tłuszcz i Cię zalało, to znaczy, że powinnaś raczej spróbować węgle (bo o ile się nie mylę, tłuszcz nie wiąże wody). z kolei węgle już tak, 1 g wiąże 4 gramy wody, więc tu mogłaś jej nabrać. tylko że ona po maksymalnie 2 tygodniach powinna zejsć.No ale ostatecznie mogłaś też osiągnąć swój pułap i [...]
jako ciekawostkę powiem, że w profesjonalnym sporcie zawodowym w Stanach asystenci trenera pilnują na grupowaniach i wyjazdach żeby w pokojach gdzie śpią zawodnicy nie paliła się nawet najmniejsza diodka od jakiegoś urządzenia. Pełne zaciemnienie, pełna cisza - i wtedy najefektywniej człowiek wypoczywa i jest po takim wypoczynku zdolny do [...]
[...] wziac sie za trening i nie przejmowac zalaniem czy jednak byc na tych 2200 i tak spokojnke pociagnac sobie ten rok... Dodam jeszcze ze tak do konca sierpnia mam duzo czasu zeby skupic sie na treningu, potem od wrzesnia do marca bedzie bardzie napiety terminarz. I na wiosne 2017 bede mogla spokojnie myslec o jakiejs redukcji... Jutro sie [...]
Dzieki Night, poczytam cos przez weekend, postaram sid sama cos wykombinowac i dam ci do oceny, zeby zbytnio cie nie nekac bo i tak masz sporo zajec... Kebula, wlasnie u mnie problem jest taki ze nie czuje brzucha, nawet jak robie cwiczenia na brzuch to ciezko bywa z napieciem. Chyba nigdy nie zablysne ABSem albo chociaz jego namiastka.. Bardzo mi [...]
To juz sama nie wiem jak to poukladac. Najbardziej zalezy mi na nogach i plecach i pod tym katem chcialabym najbardziej progresowac. Ciezaru tez bym chciala dorzucic po to zeby bylo juz widac ze ,,mam juz rok stazu''. gubie sie troche w tym wszystkim
No dobra, mam wolny wieczor wiec siadam do tego jeszcze raz. Rozwazam tez wykupienie sobie godziny z PT zeby przerobic z nim martwy ciag ( na prostych, sumo itp) zebym byla pewna ze technika jest ok. Bardzo chcialabym go dodac do planu ale nie jestem pewna tego cwiczenia a dobrze pamietam ten uraz z przed pol roku i niechce tego powtorzyc
A czy polaczenie * plecy klatka biceps i * nogi barki triceps brzuch bedzie ok? Chcialabym zeby plecy i nogi byly oddzielnie no i to polaczenie powyzej wydaje mi sie najrozsadniejsze Cos w stylu A front squat uginanie lezac wypychanie na suwnicy zbieranie grzybkow/ mc na prostych wykroki wyciskanie hantli siedzac sztanga do brody unoszenie [...]
[...] codziennie a nie ,, tak na oko bo juz sie nauczylam wagi i makro posilkow". Troche poszalalam z bialkiem... Powiem wam tylko ze na 1-2 miesiace odstawiam leki, trzymajcie kciuki zeby bylo dobrze. Lekarz zalecil mi zwiekszyc tluszcze, na razie daje tam ok 85 a za jakis czas dobije do 90-95 /SFD/Images/2016/6/6/38c3d2bd598e48e6a75653cd5c792554.jpg
[...] sie juz o 5 ( czytaj budza mnie te chol*** mewy j slonce ktore non stop przedziera sie do pokoju). Kiedys sie tak meczylam od tej 5 przez caly dzien i caly wieczor w pracy zeby znowu pospac te 4h. Od dwoch dni wprowadzilam inny system ktory sprawdza sie calkiem spoko. Ciekawi mnie tylko czy bardzo zaburzy moj metabolizm. Otoz po powrocie z [...]
Z wizyty bylam bardzo zadowolona ( chociaz zaplacilam majatek), wywiad i badania byly bardzo dokladne. Zdziwilam sie troche jak kazala wykonac mi martwy ciag i przysiad zeby zobaczyc jaka zachowuje krzywizne plecow. Do przysiadu nie mial przeciwwskazan ale na mc mam uwazac bo widac ze mam slabe ledzwie... Ladnie mnie ponastawial, uczucie [...]
[...] ze z czasem sie naucze. Dosc szybko przestawilam sie na tluszcze, miewam momenty ze po poludniu opadam z sil i boli glowa ale po wieczorej porcji ryzu mija :-) wiem ze organizm potrzebuje czasu zeby dostosowac sie do tych nowosci /SFD/Images/2016/6/30/6e8ca16a28654a5592f00e37e172e153.jpg Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-06-30 04:43:43
Helloo, Wreszcie po 2 tygodniach deszczowej i chlodnej pogody pojawilo sie SLONECZKO. Musze troche nadrobic zaleglosci i uzupelnic dziennik, zebyscie nie zapomnieli ze gdzies tam za gorami, fiordami i lasami jest tak osobka, ktora sie nie poddaje i ciagle walczy ( nie tylko na silowni :-) ). Sama nie wiem od czego zaczac. Moze od tego co mnie [...]
[...] domu. Wczoraj wszyscy meczyli sie z problemami zoladkowymi ( jedyne co ladowalo w naszych brzuchach to ciepla woda z cytryna, miodem spadziowym i rozowa sola himalajska- zeby sie nie odwodnic) Dlatego dzisiaj wszystko w misce bedzie najpierw potraktowane blenderem i serwowane w postaci papki. Czuje sie juz ok wiec mam zamiar isc pozniej na [...]
[...] jest taki szal na te smoothie bowl ze musialam sprobowac :-) 300g jagod, 20g poziomek i troche malin ( wczoraj je nazbieralam :-) ), 2 lyzki chia - owoce zblendowalam wsypalam chia i odstawilam to na noc do lodowki zeby ziarenka napecznialy,rano dodalam 20g wpc, a na wierzch 2 lyzki mleka kokosowego i troche sezamu. Latwo, szybko i smacznie
Olka zmienia siebie :-)
