zeby

Chyba mnie nie zrozumiales. Ja nie jestem gruby. Chce po prostu spalic odrobine tego tluszczyku na dole bo wiem ze tam najciezej zeby te miesnie byly widoczne... Tylko boje sie ze po HMB bede wygladal konkretnie jak suchar

Ludzie powiedzcie jak wyregulować, żeby górne mięśnie i dolne byly takie same ? Bo poprzez wczesniejsze kiedys tam cwiczenia wyrobily mi sie gorne i sa one bardziej widoczne i tak dziwnie . Da sie to jakos uregulować ?

no tylko ze w sumie nie mam dazka tym czasowo zeby robic te skolyny na drazku ;/ wiec chyba nie przejde wyzej -,- a czy dobry to nie wiem.. bo kaloryferka nie mam ani nic fakt ze tkanki tluszczowaj mam zaduzo i moze poprostu nie widac;p

Chodzi mi o to czy, branie kreatyny jakoś wpłynie na dalsze rzeźbienie brzucha? I mam jeszcze taki 'nie problem', gdy stoję przed lustrem xd i nie napinam brzucha, to mam widoczne płaty 'pionowe' pod samą klatką, (chyba są te 1-sze płaty) , 3-cie płaty i pod pępkiem troche już widoczne dolne, chociaż je podobno najtrudniej wyrobić. A te 2-gie [...]

O czym wy w ogóle piszecie? Co wy myślicie, że pochodzicie na siłke i mięśnie już takie na zawsze zostaną? Jak napąpujesz koło w samochodzie, i długi czas nie będziesz nim jeździł, to ani troche powietrza nie zejdzie? Żeby mięśnie były w jak najlepszej formie potrzebują treningu... To proste. Przestajesz ćwiczyć to mięsień flaczeje...

Ludzie da się jakoś zrobić, żeby mieć jeszcze jeden płat xD? Bo mam taka zje*ana genetyke, ze mam pare płatów pod pepkiem, 2 pary nad i 1 pare taka pionowa pod klata -.- Ale myśle i tak ze nie da sie zrobic platu heh xd

Z tą pizzą majonezem itd to jest tylko wymyślone przez autorów, żeby człowiekowi zobrazować ile szama, tak myślę

Brawo YABOL ! Dokładnie tak. Ja myslę, że on na pewno je dużo, bo treningi ma zabójcze. Ale poza tym dostarcza tez pewnie kupę kalorii z suplementów. W wiadomościach powiedzieli o pizzach itp, żeby to zwykłym szarym ludziom uświadomić jaka to ilość. Poza tym jakby w wiadomościach mówili o odżywkach itp. to ludzie by nie mieli pojęcia o czym mowa. [...]

Nie spamuje tylko wyrażam swoje zdanie bo to forum. A tak w sumie to skąd wiesz z efekty będą niepożądane? To zależy jakie ktoś wprowadzi zmiany do swojego treningu. Ale dobra zeby nie bylo offtopow xd

Przetrzymanie na 1sek jak najbliżej klaty to podstawa zeby były rezultaty . Kiklak to jestes powyżej 6poziomu. Dolne partie wyszły na powieszchnię ?? :P

Nie modyfikuj treningu, bo jest tak ułożony, żeby każda partia szła równomiernie. Akurat skośne nie potrzebują dużo pracy... Co do suplementów to moje propozycje: Hydroxycut Hardcore BCAA HMB

[...] to nie jestem w stanie wyprostowac calkiem nog. I jak to jest z tym robieniem tej kołyski bo niektórzy pisali ze plecy bola i to jest zle... i ostatnie - jak robie te wzniosy to zeby dalo rade musze napiac mocno rece bo jednak plec nie sa calyczas prostopadle do ziemi tylko podczas kolyski troche sie wyginają. czy tak jest git czy cos zle robie?

wroner: a moze cykl redukcyjny zeby te miesnie mialy okazje sie uwidocznic? ja jestem ekto, teraz na 2 poziomie i calkiem dobrze zaczynaja sie zarysowywac miesnie. z tym ze niski bf naturalnie = ciezko strasznie o mase. nie ma rzeczy doskonalych

Ej to niech mi ktoś to wytłumaczy. Bo ja traktuje obrazek jako jedną serię. I co 2 dzień wykonuje 4 razy takie obrazki(zeby ułatwić rozumowanie o co mi chodzi:p). Z odpoczynkiem po 3 min między wykonywaniem ćwiczeń na obrazkach. Czy dobrze to robię, czy mam traktować cały obrazek jako trening jednego dnia (wykonać tylko jeden raz)??. Pozdrawiam

ZNaczy ze masz orientacyjnie zrobić to w 1s :D , czyli poprostu gdy robisz śr. to standardowe tępo a gdy szybko to jakbyś sie spieszyl i zeby tylko dokończyć trening;) więc szybki ruch do pozycji max spięcia wychamowanie i znów w dul i wlasnie o to wychamowanie chodzi , coś jakbys doszedl do końća pow. zdazyl tylko wypuscic pare z ust i następne. [...]

mam problem siedze juz 4 tydzien na 4 weszłem na 5 był git ale nadzeszła cieszka praca i zrobiły mi sie pęcherze na dłoni no i cieżko zrobić 25 czy zrobić tak zeby 2 razy pod niego podejsc

Trening jest ułożony w ten sposób, żeby zbudować wszystkie partie mięśni brzucha. Pewnie źle technicznie robisz wypychanie nóg do góry skoro nie czujesz zakwasów. Poczytal z 20 stron wstecz, bo te pytania co chwilę tu sie powtarzają a to mieczące jest. Pzdr..

Rób tak, żeby ćwiczenie dobrze wchodziło. Po prostu. Technika z czasem się wyrobi. Pzdr..

Mam pytanie. Od niedawna zacząłem ćwiczyć ABS II ( zacząłem od I poziomu) i mam pytanie czy w ćwiczeniu: skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami można nogi pod coś wsunąć czy myk polega na tym żeby sobie nie pomagać w ten sposób? Proszę o odpowiedź.

Jak najbardziej a6w to nic godnego polecenia, ewentualnie dla poczatkujacych, ktorzy sie upra zeby to robic. Sa o wiele lepsze cwiczenia i dajace lepsze rezultaty