zeby

[...] wystarczyloby ci 4 razy w tygodniu, maksymalnie 5 ale to raczej odpada. zrob tak: Pon - klatka tric Wtorek - barki bic Sroda - wolne czwartek - plecy piatek - skoro nie cwiczysz nog to zostaje sam brzuch i tyle wystarczy. zeby urosnac nie trzeba cwiczyc jak najwiecej tylko jak najmadrzej. poza tym nie powinno sie laczyc brzucha z plecami

25% tłuszczu w diecie to moim zdaniem minimum, żeby zapewnić witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, NNKT i pobudzić odpowiednie hormony a low carb na masę trudno powiedzieć czy będziesz zadowolony.

Chciałem zrobić sobie stojak serwisowy do roweru taki jak na zdjęciu żeby było wygodnie dłubac przy rowerze. Wie ktoś jakie są jego wymiary?

to ze ojciec cie rznie w dupe co noc a matke twoja gwałdzi zdechly kundel z syfilisem na pindlu , nastepni eojczym wali kloca w cipe twoje starej a ciebie zmusza zeby swsadzil jej swojego 6 cm pindl a wej cewke moczowa i rznal do bólu te suke c.d.n ide sie wysrac

Witam Cwicze 2 miechy chce szybko przybrać na sile a wiem że najpierw trzeb zrobić też mase. Waże 74 kg i chciałbym dokupić coś do mojego treningu. Diete jako tako trzymam i ćwicze 3x tydz. Mam jakieś 180 zeta i chciełbym je wydać rozsadnie może byście mi coś doradzili tak żeby poszła mi siła. I dodam że ćwicze wszystkie partie mięśni oprócz [...]

myslalem jeszcze zeby doczepic mono Olimpu 300 kaps ? co wy na to? czy juz nie mieszac?

Mam u tego Dila dobry układ i wymieniamy sie towarem bez zarobku ja mam cos co on potrzebujenie sądzę,żeby był swiadomy tego ze ten drugi flakon jest walony i jak przebadam ten towarek będe wiedział co tam było. Byc może jest tam deka a ta retencja jest spowodowana tym,że dołożyłem 100mg tescia i zamiast susty walę ome. Pozdrawiam

No ja uwazam ze gdy mlody chlopak przychodzic na silownie to cwiczyc, zeby zalapac zajawke tym sportem, a przeciesz nikt niczym sie nie zajaral widzac schabow ktorzy go tylko disuja "to zle, to zle" "spier**j nie znasz sie". Najpierw powinien poprostu pcowiczyc z 3 tygodnie, zpoznac sie z silownia, ludzmi pozniej coraz bardziej [...]

To w końcu co to będzie: redukcja, masa czy rzeźba? boś namiszał trochu.. Druga rzecz: nie myl redukcji z rzezbieniem. Rzeźbić trzeba mieć najpierw CO, a od tego jest MASA Co do diety to jest ich naprawdę multum i teraz: decyzja, którą wybrać zależy od "paru" czynników, np.: czy jesteś endo- czy ektomorfikiem, czy lepiej funkcjonujesz [...]

Jeszcze raz: Nie myl REDUKCJI z RZEŹBĄ. Mam wrażenie, że robisz to nagminnie. Zrozum: po redukcji (w dodatku z TEJ wagi) nie będzie CZEGO wyrzeźbić, rozumiesz? Dlatego chłopaki NAJPIERW się masuja (najcześciej w okresie jesienno-zimowym), żeby w sezonie plażowym się ładnie WYRZEŹBIĆ. Natomiast jeżeli chcesz się pozbyć tzw. "opnki" na [...]

[...] byly walkowane po tysiac razy, jesli chcesz cwiczyc i chcesz miec efekty to najpierw trzeba sie wysilic i poszukac czegos co cie interesuje a dopiero pozniej jesli nie znajdziesz pytac. Pare postow wyzej podpowiedzialem ci co masz zrobic zeby wiedziec wiecej i zyskac odpowiedzi na swoje pytania i nie sadze zeby moja wypowiedz byla bezpodstawna

SHIPERS - akurat gainer jest po ty czy tez bialko zeby uzupelniac braki w diecie a diete powinno sie miec od poczatku treningu wiec spokojnie moze kupic jakiegos gainera czy bialko oczywiscie wg brakow w diecie.

[...] cwiczyc to moim celem było zrzucenie kilku kilogramów.Mimo że schudłem to do tej pory wstaje rano i z checia ide biegac.Jeszcze kilka miesiecy temu nie wyobrażałbym sobie zeby wstawac o 5 rano pobiegac. Od wrzesnia zaczełem chodzic na zajecia kickboxingu trzy razy w tygodniu.Tez bym sobie tego kiedys nie wyobrazał Mam jeszcze przed soba wiele [...]

No, jak cos ci tam trzaslo, to ja na woim miejscu szedlbym do lekarza, a nie jakiestam masci :D Tylko jak ci lekarz powie zeby przerwac treningi to go niesluchaj, bo ja jakbym mial posluchac lekarzy to musialbym je 3 razy przerywac :P

No oki będę ćwiczył ćwiczył ćwiczył... Tylko, żeby były jakiekolwiek efekty, żeby mnie to niezniechęcało P.S. aż takiej wady to ja nie mam jak na fotce ale cos w tym stylu tylko brzuch o wiele mniejszy pozdrawiam i dzieki

Redukcja trwa drugi miesiac...biore hmb białko nitrobolon meta burn xtp i cell pump,ale jest mozliwośc żeby po samym nitrobolonie przytyc na twarzy?moze to głupokowate pytanie ale odnosze takie wrażenie;-/ pozatym czy zauwaze zalanie sie po cell pumpie?bo zaczełem brac przy teningu na rzeźbe ale nei chce sie zalewać...wiec zaczne chyba robić [...]

Tylko żeby nie zaczął pokazywać na co ich stać, gdy będą mieli 25 pkt straty do lidera... bo wtedy to juz tylko Arsenowi mogą drzwi pokazać

[...] no i w bicu poszło o 0,5 cm ... kreatyna sie skonczyła ale HMB zostało ... i nadal bede je brał tylko ze samo, wiem ze musze odczekac przynajmniej z miesiac od tego cyklu zeby zaczac nastepny... takze bede czekał :) no i pomoc w wybraniu najlepszego zestawu :) pozdrawiam wszystkich p.s. temat wstawilem do OLIMPU poniewaz pytam sie o produkty [...]

Siemka.Zaczne od razu- jakie ćwiczenia śą dobre na nogi, żeby od kolana w góre były umięśnione? Zaznacze że ćwicze nogi 2 razy w tygodniu od roku i kiszka niby 61 cm ale przy dupie...!1 dzień przysiady (20x70,14x80,10x94,8x100kg)i martwy, który do niedawna robiłem na prosych nogach, ale wujas ciężarowiec stay skarcił mnie za to, że kręgosłup itp i [...]

może wyraziłem sie niejasno ale uważam, że gdyby ten koleś brał koksy(może i brał w każdym razie nie widać, rzeczywiście nie ma rewelacji) to zapewne wygladałby o niebo lepiej. no bo jeśli rozumiem ten cały mechanizm to bierze sie po to, żeby dojść do jakiegos poziomu (budowy mięśni, siły) w czasie krótszym niż normalnie.Zamiast zapierd..... 10 [...]