zeby

ciężko powiedzieć ci co masz zrobić jak nie wiem co ty jesz, ile kalorii w diecie? ile białka, węglowodanów i tłuszczy? tu nie do końca chodzi żeby jeść mniej tylko ważne jest co jesz... ja jak redukuję to obcinam węglowodany do minimum i podbijam białko w diecie i waga schodzi szybko

ciężko powiedzieć ci co masz zrobić jak nie wiem co ty jesz, ile kalorii w diecie? ile białka, węglowodanów i tłuszczy? tu nie do końca chodzi żeby jeść mniej tylko ważne jest co jesz... ja jak redukuję to obcinam węglowodany do minimum i podbijam białko w diecie i waga schodzi szybko Zapotrzebowanie: Kcal:2752,77 B:103,23g W:378,51g T:91,76g [...]

spróbuj dać z 220 białka, węglę obetnij do 100 i ewentualnie tłuszcze podbij troszeczkę żeby kalorii było więcej np oliwą z oliwek, za dużo kalorii też nie można obcinać bo metabolizm się spowalnia

Pisali wcześniej żeby węgle obciąć to nie jem ryżu i makaronu

tak i co jeszcze może kazali Ci koorwa zastąpić ryż słodyczami baranie?! Węgle z ryżu rozkładają się inaczej niż słodycze. Masz jeść lekkie żarcie żeby przeczyścić jelita bo tam masa kg leży odłogiem!

Nie wiem czy teraz zdążysz cokolwiek zrobić do soboty. 2 Torebki ryżu w niczym Ci nie zaszkodzą. Do tego 3x dziennie kurak. Zero nabiału za mało czasu żeby ryzykować. Pij odżywki białkowe jak masz i staraj się ryby pochłaniać. Owoce ogranicz już bo już sensu nie ma najwyżej surówki dorzuć do mięsa. Posiłki BEZ SOSÓW! Wody pijesz te 3-4 litry [...]

Temat do zamknięcia bo do chłopaka nic nie dociera więc dalsza dyskusja to SPAM P.S. Herbatke sobie wsadź w doope a cukier wciągnij nosem. Koorwa jak Cię gardło boli to się kupuje cholinex... słyszałeś o takim "wynalazku"? Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-03-12 13:57:53 Najpierw napisałeś żeby robić jak piszesz a potem piszesz że zostało już [...]

p******e nie ide na trening tylko jak masz kofeine w kapsach lub cos na pobudzenie to mozesz sobie jednorazowo zazyc lub wypic kawe ale bez cukru i bez mleka;) i pamietaj psychiczne nastawienie to podstawa nie jednokrotnie zbijałem po 7kg w 3dni( co jak wiadomo jest wodą, bo nie ma zadnej mozliwosci zeby to był tłuszcz) pamiętaj będzie dobrze

Niestety żeby mieć zadowalające efekty to trzeba kontrolować jedzenie i liczyć kcal z zachowaniem deficytu kcal. Nie chudnij się tylko z brzucha , tłuszcz traci się równomiernie z całego ciała. 1.5kg za 6 miesięcy to żaden wynik bo tyle to to nieraz wynosi różnica pomiaru porannego i wieczornego

Żeby zrobic krete na brzuchu nie mając dyspozycji to trzeba sporo pracy poświęcić i dieta też musi być dograna a nie liczenie samego białka , niestety ale przy takim celu trzeba i włożyć w to odpowiednią ilość pracy .

Po pierwsze możliwe, że "problem" jest w Twojej głowie. Tzn. że wyolbrzymiasz swój problem. Możesz pokazać zdjęcie żeby ocenić czy rzeczywiście sylwetka jest nieproporcjonalna. A drugi sposób to poszerzenie pleców. Wtedy sylwetka staje się bardziej proporcjonalna i ewentualne mocniej zbudowane nogi, nie są tak widoczne. Ale nadal należy ćwiczyć [...]

I pamietaj tez o kosztach. Teraz piszesz ze uzbierales te 500 zeta na koksy ale pomysl ze zeby to pozniej utrzymac (mase) bedziesz musial wydawac kilkaset zlotych (na diete) ale miesiecznie! I to nie jest tak ze wezmiesz i bedziesz caly czas taki, to jest drogi sport i jak nie masz kaski to lepiej odpusc sobie koksy. "Nawet najsilniejsi miewaja [...]

Wylliam, który program uwzględnia rodzaj tłuszczów? A żeby podliczyć n-3 z tranu lub oleju rybiego to chyba specjalnego programu nie trzeba

prop za mało za krótko i za rzadko clomid 300 mg. za dużo spokojnie wystarczy parę dni po 100mg. żeby podbić stężenie i dalej po 50mg. myślę że po tak długim offie sam poro sprawdzi się b.dobrze poleć przez 8 tyg. 100 mg. co 2 dni Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2009-02-13 12:50:09

wiem ze to tylko uzupełnienie diety i robienie masy nie opiera sie na żarciu gainera łopatami, ale co przeszkadza zeby brac tego gainera cyklicznie ? przynajmniej ja nie słyszałem o jakichś przeciw wskazaniach

dieta ubolewa i jej nie dopnę bo pracuje 10 godzin dziennie i mam jedną przerwe o 12 w południe, dlatego chce brac gainera bo na 5 minut moge wyskoczyć zeby go wypić zamiast siedzieć pół godziny i jeść miche ryżu co by sie na pewno szefowi nie spodobało, a wolałbym go brać tylko wtedy kiedy ostro trenuje czyli w te 2 tygodnie lekkiego treningu [...]

Nie możesz mówić jaka jest prawda bo tego nie wiesz, przez ostatnie 2 miesiące przytyłem nieco ponad 6 kilogramów to widoczne efekty, i ja jestem z nich zadowolony a diety nie było, ale znowu schodzimy z tematu bo dieta a suple to dla mnie co innego, ja wiem ze prawie wszyscy mówią żeby trzymać się diety, pisać sobie rozpiski i w ogóle wyliczać to [...]

Sorry ale jak mozesz mowic ze nei chcemy odpowiedziec na pytanie? To dlaczego w temacie sa juz 2 strony? Staramy ci sie pomoc, suple sa tylko i wylacznie po to zeby uzupelnic braki w diecie, nikt ci nie broni jesc ich bez diety twoj wybor ale chcemy ci uswiadomic ze to nie jest zloty srodek po ktorym cos ci szybciej urosnie i sa one tylko po to [...]

Sobota Panie odpada :D Studia cały dzień :P Dodam, że jestem na diecie ketogenicznej od prawie roku (i żeby zamknąć usta hejterom badania lekarskie (krew pełen pakiet + wysiłkowe + holter ekg + echo serca w idealnych ramach :D) Dodatkowo chciałem zapytać jak dodać do tego cardio? Jestem w zaawansowanej redukcji także prócz FBW i TABATA chciałem [...]

Kupiłem kręte allnutrion 500g z tauryna ,jest napisane zeby brać 1 porcje w dt i jedna w dnt. Porcja to 3g. Postępować zgodnie z tymi zaleceniami ? Czytałem różne posty , czasem ludzie pisali 2 porcje 5g w dt więc nie wiem.