[...] w 2 cyklu ... Problem w tym ze pojawił mi sie brzuszek mimo ze robie brzuch prawie codziennie / no i w zwiazku z tym mam zapytanie czy moge go zrzucic podczas robienia masy miesniowej ? Czytałem duzo o bieganiiu no ale nie wiem ile biegac zeby miesnie sie nie zmniejszyły a moze trzeba jakis dobry plan na brzuch czy moze basen .. Doradzcie mi cos.
Od jakiegoś czasu na nogach i karku pojawiają się swędzące pęcherzyki ( wygladają jak ugryzienie komara) strasznie swedzą .Po podrapaniu robią się strupki. Wszelką posciel wyprałam, ale to nic nie zmieniło. Co to może byc ??? Aha i chyba są zaraźliwe, u innych domowników też zaczęły się pojawiac. W domu mam dwa psy i dw zółwie wodne, ale nie sądzę [...]
Witam. Mam na imię Ania. Moim problemem są grubawe ramiona. Czy możecie poradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać żeby je odchudzić. Dodam że mam trochę rozbudowane plecy,szerokie barki. Kupiłam cieżarki 2kg, zaczęłam trochę już ćwiczyć ale nie wiem czy to jeszcze bardziej mnie nie poszerzy :/ I jeszcze prosiłabym o wskazówkę jakie najlepiej jeść [...]
[...] gorskie, 10 lat tenis stolowy,od 2 miesiecy systematycznie cwicze na silowni i ogolnie duzo sie ruszam, gram itp. Zastanawiam sie czy moge juz zrobic pierwszy 4-tygodniowy cykl kreatyny mono, bo mam otwarte 250g kreatyny megabola i nie chce zeby mi sie zmarnowala.Od 2 miesiecy jem tez gainera Trec MASS XXL.Co o tym myslicie? pozdrawiam
mam zamiar sie dostac do druzyny koszykarskiej ale nie gralem juz 4-5 lat i brakuje mi zwinnosci/szybkosci. kolezka mi powiedzial zebym refleksowke sobie kupil. slyszalem tez jednak ze zeby cwiczyc z refleksowka trzeba umiec technicznie uderzac. jesli tak jest to chcialbym jakis link, czy porade jak nalezy trenowac na refleksowce.
[...] 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na szerokim nachwytem 3s maxy? 7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen co myslicie o tym zeby zamiast martwegu ciagu wprowadzic wersje rumunska?? i o wprowadzeniu szrugsow? jesli tak to po ktorym cwiczeniu? pozdr.
[...] o tym duzo lecz nie moge znaleść 100% odpowiedzi. Wiec tak jestem w 5 tygodniu mety 30mg ed i czytałem duzo o odbloku lecz zdania są podzielone jedni mówią ze po 100 mety nietrzeba robić odbloka a niekturzy mówią zeby robić i sam juz nie wiem clomid nie jest taki drogi więc myśle ze dla świetego spokoju mozna by go wząść co o tym sądzicie??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie pytanie jakiś dwa tygodnie temu zmieniałem ćwiczenia ale nie wszystkie i np: unoszenie hantli na boki zostawiłem ale ogółem robię te ćwiczenie jakieś 7 tygodni i nie jestem do końca przekonany czy jeszcze dobrze na mnie działa,myślicie żeby zmienić na np: unoszenie ramion na boki siedząc na maszynie czy poczekać jeszcze z 3 [...]
Siema Krótkie pytanie Jestem Endo pare kilo mi polecialo w dół przez treningi boksu;p Jak to treningi cieżko jest i wgl kto cwiczy ten wie chcę się wspomóc monoo 5g dziennie treningi 3xw tyg i tu moje pytanie czy jeżeli przez miesiac bd brac 5g mono to się nie zaleje zadna wodą i czy nie nabiore wagi oczywiscie przy jedzeniu takim jak teraz jem... [...]
Siemanko, zastanawia mnie jedna kwestia. Jestem np na redukcji. CPM wychodzi mi kolo 3800. Wiadomo obnizam zeby byl deficyt, ale jak się mają SAA do CPM ? Wiadomo CPM jest obliczane dla osob nie biorących supli z tego co wiem, licząc na kalkulatorze najwiekszy wysilek ( leca u mnie 6x aero w tygodniu + 4x siłowy) I sie zastanawiam przyjmując [...]
Tak jak już gdzieś wspominałem - na treningach przed sierpniowym PRIDE wojna Jeśli miałoby dojść do finału pomiędzy Chuteboxerami to na pewno nie będzie to macanie się żeby żadnemu nie stała się krzywda...
witam mam zamiar zaczac kuracje na cell pump i mono ale zostało mi jeszcze 20 porcj nowego x-panda i mysle jak dodac tego x-panda do reszty zeby sie nie zmarnowało treningi mam 3 razy w tygodniu takze mysle by zrobic tak x-pand 1 porcja zawsze przed treningiem czyli powinno starczyc na 6 tyg do tego codziennie z rana porcje cell pump a po treningu [...]
Witam... Jak wykonywać bezpiecznie pompki z obciążeniem? Obciążenie mam w plecaku. Jeśli mam je na środku pleców nie wpływa to negatywnie na kręgosłup? (Jest to jeden z elementów mojego treningu więc chciałbym wiedzieć jak zakładać obciążenie żeby było to bezpieczne dla kręgosłupa). Proszę o odp.
witam nie wiem czy to dobry dzial ale chcialem zapytac czy sa jakies spowoby zeby zmnieszyc potliwosc? bardzo sie poce, ogolnie na calym ciele ale najgorzej jest jesli chodzi o pachy i plecy. bralem juz tabletki i nic, mialem taki jakis antyperspirant z apteki i nic. moze sa jakies inne lepsze sposoby? znacie jakis? moze jakies naturalne sposoby? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem się zapytac jak to jest z tym rozciąganiem ,czy jeśli wykonuje się cwiczenia rozciągające do szpagatu to ma to jakiś wpływ na szybszy przyrost masy, powiększenie się szybsze mięśni ? I ile trzeba się rozciągac .jaki okres czasu żeby zrobic pełen szpagat boczny ? jakie cwiczenia są do tego najlepsze ile dziennie na to poświęcac [...]
Witam wszystkich, wiem, że temat pojawiał się nie raz, mam jednak nadzieję, że pojawi się osoba która mi pomoże. Na treningu KM wybiłam kciuk - trenujący wiedzą, ze takie rzeczy się zdarzają. Mój problem polega na tym, że w niedzielę mam egzamin z KM i kciuk musi być sprawny na ten czas (później mogę go unieruchomić na stałe). Jak najlepiej go [...]
[...] ale teraz jestem w wojsku i nie mam jak trzymac Diety wiec co kupic gainera czy bialo?myslalem ze moze bialeczko kupic i to ze tutaj malo jedzenia a wiecej spotlrtu to zgubilbym kilka kg ale masa moesniowa zostalaby dzieki bialku i lepsza rzezba bylaby? Czy to zle i lepiej kupic gainera i brac bo zeby spadlo jak najmniej?bo 4 mieisiace tu bede
Siema użyłem sobie na próbę 3 flakony trenu i jako dodatek do teścia i mi wystrzeliło progesteron 2x max norma minął już miesiąc odkąd przestałem brać tren i ten progesteron się utrzymuje . Czy znacie jakieś metody na zbicie go do widełek ? Od miesiąca ładuje test 250 co 7 dni i proviron żeby nie aromatyzowało dodatkowo ale progesteron bez zmian . [...]
Witam. Czy jest jakis trening , dzieki ktoremu nie przybywa masa? Chodzi mi o trening siłowy , bo masy mi juz wystarczy i probowalem cos zmienic i dalej mam "wilczy apetyt" i mam wrazenie ze znowu mi idzie na mase wszystko;/(jak trenowac zeby rosła siła a nie masa?) Help&
