[...] jak lecial 1rip|(wiem ze nie ma sie czym chwalic %-) ) drugi dzien zgon i wp*****lanie byle czego bo do popoludnia dochodzilem do siebie, czyli walilem towar i chlalem zeby nie robic progresu a sie cofac kilka dni, dlatego przestalem w ogole pic alko(pije moze 3-max4x do roku i moze raz tak naprawde ze zalany jestem fest ale nie zgon) a jak [...]
bierz tyle ile bedzie trzeba zeby dzialanie bylo wlasciwe. mozesz zaczac od 40 i zwiekszac jak bedzie slabo moze Tobie akurat wystarczy. 10-12 tyg ew leci tyle na ile flaki i apetyt pozwola ale przeginac tez nie ma co. jedz zdrowo i ciesz sie przyrostami
Przy tak długich dystansach to niezła masz wytrzymałość nóg. Ja się muszę ograniczać, bo przy dystansach powyżej 10km zaczynam czuć przeciążenie nóg, no ale to wina masy mięśniowej. Liczę, że ze spadkiem wagi, moje możliwości się poprawią, bo chciałbym się cieszyć dłuższymi dystansami i czerpać z tego przyjemność. Sam trening siłowy u mnie działa [...]
Ogólnie fajna sprawa, leciałem razem z Clenem. Pierwsze strzały kończyły się mega potliwością, ale po 2 dniach przeszło. Z dietą nic nie zmieniałem, tylko wyrzuciłem poranne posiłki które zahaczały o czas działania fragmentu (ok4h) przed snem strzał i posiłek białkowy. Po porannym zastrzyku interwał na rowerze spinningowym albo orbitreku, czasem [...]
"przygody" z zaburzeniami odżywiania zaczęły się dużo wcześniej i nie powiedziałabym, że jest już idealnie. A co do moich kalorii wchodzę na te, które podałam, żeby w ogóle sie zorientować co i jak, bo bardzo długo nie kontrolowałam.
Dzięki za sugestie i odnosząc się do nich to lecąc patrząc na to napisałeś: 1. Nabiał w pierwszym posiłku. Co byś do tego polecał bo same płatki wydają się bardzo "suche"? Myślałem nad 3 jajkami z plastrem boczku i kromką chleba ale są różne opinie na temat. 2. 4 posiłki nie wiem jak miałbym rozłożyć bo jedząc śniadanie o 6 to koło 9 jestem głodny [...]
Siema 46 dzień. Od momentu ładowania, które było 15.05 nie mam już prawe musu żeby coś jeść więcej niz białko. Jedynie 21.05 zjadlem jakeś 50-100g makaronu ryzowego, bo nie moglem odmówić w restauracj %-) ale to chyba nic nie zaszkodziło. Od 18.05 leci Salbutamol w dawkach 18.05-22.05 8mg ed, 23.05-27.05 (czyl do dzisiaj) 12mg ed. Niestety od [...]
Przy tak długich dystansach to niezła masz wytrzymałość nóg. Ja się muszę ograniczać, bo przy dystansach powyżej 10km zaczynam czuć przeciążenie nóg, no ale to wina masy mięśniowej. Liczę, że ze spadkiem wagi, moje możliwości się poprawią, bo chciałbym się cieszyć dłuższymi dystansami i czerpać z tego przyjemność. Sam trening siłowy u mnie działa [...]
[...] się przed utratą masy mięśniowej ? Do jakiego poziomu tłuszczu udało ci się zejść za pomocą regularnego biegania ? Tempo w zaleznosci od samopoczucia, biegam tak zeby sprawialo mi to przyjemnosc. Ale w terenie okolo 6min na kilometr czasem wolniej. Jesli zdarzy mi sie po asfalcie biegac to raczej nie szybciej niz 5min/km. Obecnie jest [...]
Miło Cię powitać Banan na moim blogu. Oczywiście, że Cię kojarzę. Łódź to wbrew pozorom małe miasto :-P Pamiętam jak dziś jak gnałem 50 km ze swojej rodzinnej wioski, żeby kupić u Ciebie w Atlecie swoją pierwszą odżywkę(Nitrobolon). A był to rok bodajże 2007 8-) Do sklepu sfd będę zaglądał. Cieszę się na to otwarcie, bo zaopatruje się u was od [...]
27.05.2018 DT Wyrwałam się na dobrą siłkę. Obiecałam sobie wrócić do przysiadów i trochę poprzysiadałam. Przysiady też miałam przy próbach do kompleksu sztangowego, jaki sobie kombinuję do przyszłego planu. Tyłek boli mnie już teraz, z samego spinania i pilnowania kolan, żeby szły na boki. Przepychanie sanek niezmiennie podnosi mi tętno na maxa, [...]
Ale ja nigdzie nie napisałem, że to jest mało?:-p i jak będą urodziny moje, żony, kolegi to też będę jadł jak normalny człowiek:-) ładnie zeszło! tak samo sądzę, jak są jakieś imprezy/ okoliczności można pojeść jeden dzień "inaczej" ale ważne żeby było to jeden dzień , a nie tydzień :-P No już! Nie ma tak, 100% albo nic! %-) haha to może sznurek [...]
[...] pazdziernik i tak trzymac ją do końca zimy czyli jakos marzec /kwiecień i potem spowrotem na zwykla doetke weglowodanową . Co myślicie o takim podejściu? Chodzi mi tez zeby nie wystapil efekt jojo czy inne tego typu rzeczy jak wyczytywalem ale chyba przy stopniowym operowaniem makro raczej powinieniem ubniknać tego sytuacji chyba . Fajnie [...]
Jeżeli już chcesz to możesz kupić na Allegro joszkę i synefrynę. Tylko uważaj z dawkowaniem najlepiej dobierać dawkę pod siebie tak żeby było optymalnie, bo jak przesadzisz to zapomnij o dobrym treningu. Poza tym taki mix to przy końcówce redukcji przy niskim BF. Efedrynę na dzień dzisiejszy ciężko dostać. Z pewnych sklepów internetowych pozostał [...]
Siema 46 dzień. Od momentu ładowania, które było 15.05 nie mam już prawe musu żeby coś jeść więcej niz białko. Jedynie 21.05 zjadlem jakeś 50-100g makaronu ryzowego, bo nie moglem odmówić w restauracj %-) ale to chyba nic nie zaszkodziło. Od 18.05 leci Salbutamol w dawkach 18.05-22.05 8mg ed, 23.05-27.05 (czyl do dzisiaj) 12mg ed. Niestety od [...]
Niedlugo bede konczyc redukcje i wchodzic na mase, pas z 87 na 79 i duze spadki w masie miesniowej. Bede chcial je odbudowac bez zbednego zalewania sie. Aktualnie jeszcze na redukcji, spozywam 2500kcal a moje zapotrzebiwanie wynosi 3300kcal, jak ustalic kalorie na mase i jak zrobic to z glowa zeby tym razem nie zalac sie tluszczem?
Ale ja nigdzie nie napisałem, że to jest mało?:-p i jak będą urodziny moje, żony, kolegi to też będę jadł jak normalny człowiek:-) ładnie zeszło! tak samo sądzę, jak są jakieś imprezy/ okoliczności można pojeść jeden dzień "inaczej" ale ważne żeby było to jeden dzień , a nie tydzień :-P No już! Nie ma tak, 100% albo nic! %-)
Ale ja nigdzie nie napisałem, że to jest mało?:-p i jak będą urodziny moje, żony, kolegi to też będę jadł jak normalny człowiek:-) ładnie zeszło! tak samo sądzę, jak są jakieś imprezy/ okoliczności można pojeść jeden dzień "inaczej" ale ważne żeby było to jeden dzień , a nie tydzień :-P
Patrząc na wpisy Daleya https://twitter.com/Semtex_170 teraz chce żeby doszło do jego walki z Pagem, chyba po to specjalnie założył twittera . No oby do tego doszło
Witajcie, chciałbym się was poradzić odnośnie diety redukcyjnej w "domowych warunkach" gdzie zmiennym posiłkiem będzie obiad co 2-3 dni. Znalazłem podobny temat ale wątek się urwał więc zacznę nowy. Moje dane: Wzrost- 170 cm Waga obecnie- 80 kg Waga, którą chcę osiągnąć- 65-70 kg Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca z lekkim wysiłkiem fizycznym [...]
DT Śledzik - samotność długodystansowca - ultrabieganie
