robie 5 seri na klate i ze 2 serie na biceps i już niemam siły dalej ćwiczyć bolą mie ręce przytym biore teśia i niewiem co zrobić żeby jakoś zwiekszyc swoją wytrzymalość i przytyrać ?? Mam 1,82 wzrostu i 83 Kg wagi. Z góry dziękuje za pomoc
mam dylemat a mianowicie. po treningu pije odrazu carbo a po 30 minutach jem penowartosciowy posilek. w diecie mam ponad 2,5g/kgmc bialka. czy jest sens odkladac posilek o dodatkowe 30minut zeby wypic po treningu bialko? w posilku mam i tak 30gb pelnowartosciowego?
Witam. Temat przepukliny pachwinowej z racji że takiej się nabawiłem. Byłem u chirurga i zalecił operacje metoda klasyczna chociaż wolałem laparoskop z racji mniejszych blizn itp. Ktoś ma coś do powiedzenia z doświadczenia? Chodzi mi głównie jak sama operacja i okres po. Tzn powrot do życia i powrót na siłownie do ćwiczeń. Jak bóle po jakieś [...]
Stan nasycenia czy nie ?? podstawowe pytanie prawie wszyscy sa zgodni ze NIE na opakowaniach krety pisze zeby akurat brac ze stanem nacycenia przez pare dni pozniej normalnie stan podtrzymania . Moze ktos mi wyjasnic jaka jest roznica ze stanem nasycenia i bez ? czy widac po cylu kreatynowym wieksze spadki czy moze inne sa powody ? thx za [...]
Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mógłbym kupić żeby szybko przybrać na masę. Mam zamiar kupić kreatynę ale podobno ona jest tylko na siłę. Mam typ sylwetki ektomorfika. Co zrobić? Kreatyna czy jakaś odżywka?
[...] 2 ml i od piatku mnie w tym miejscu swedzi tak jakby mnie cos upierdzielilo ale raczej nic takiego sie niestalo bo jest to w tym samym miejscu gdzie byl robiony zastrzyk zeby niebylo odrazu mówie ze zastrzyk robil ktos kto robi je od paruuuu ladnych lat wiec to nie przez zle wbicie razem. Czy to moze byc przez to ze niewiem podróba czy cuś? [...]
Witam, Obecnie staram się przygotować odcinek o tematyce Ginekomastii. Jeśli chorujesz na Ginekomastię- odezwij się. Panowie, którzy są zainteresowani rozmową proszę o kontakt. [email protected]. Jeśli jest taka możliwość, to proszę o podanie aktualnego numeru, pod który mogłabym zadzwonić żeby chwilę porozmawiać. Oczywiście rozmowa nie oznacza [...]
Cześć. Mam pytanie. Jak trenować uniki, zbicia itp.? Mój trener mówił żeby powoli, aż wejdzie w podświadomość. Mi się wydaje, że szybkościowo. Co wy na to? Z każdym przeciwnikiem walcz jak najlepiej potrafisz. Nawet jeśli jest słaby i możesz go poważnie uszkodzić, to masz szansę odstraszyć innych
MAM 16 LAT I GRAM W PILKE NOZNA!!!MAM BARDZO MALE WYBICIE A SLYSZALEM ZE CWICZENIA ,,SUPER DUNKS 3" BARDZO POMAGAJA W TYM ZEBY MIC DUZE WYBICIE?? JESTEM W TAKIM OKRESIE ZE ZACZOLEM ROSNAC I CZY TEN ZESTAW CWICZEN MI W TYM NIE PRZESZKODZI NO I OCZYWISCIE CZY BEDE MOGL NORMALNIE TRENOWAC?? PROSZE EKSPERTOW O ODPOWIEDZ!!!!!!!!Z GORY DZIEKUJE
troche nie mam czasu ale najbardziej doskwiera mi brak motywacji bo wiadomo jak się chce.... pomijajac moralne dywagacje mam pytanko. co polecacie. potrzebuje jakiegoś laicika z saa dla lepszej motywacji, priorytetowa sprawą ma byc żeby się nie zblokować
[...] rozpiske ma on byc z takich srodkow 1-2tydz, prop 100mg e2d 1-6tydz, enan 250mg e3d 7-12tydz, susta 250mg e3d 13-16tydz, prop 100mg e2d 1-12tydz, deka 400mg e7d Myslalem zeby jeszcze dozucic metke 3-6 tydz 30mg dzien. Moje pytanie dotyczy tego, bo podany cykl z odblokiem bedzie trwal okolo 5 miesiecy, czy bede musial pozniej odczekac az 5 [...]
Witam, otóż niedawno zacząłem trening HST. Niestety postąpiłem jak nowicjusz dokładałem za dużo ciężaru na kolejnych trenigach. Już na trzecim moje osiągi spadły o jakies 30% co jest klasyczną oznaką przetrenowania. Teraz jednak uparłem się że zrobię wszystko tak jak należy. Powiedzcie kiedy zacząć nowy trening, ile zrobić sobie przerwy żeby dać [...]
witam mam pytanie odnosnie odbloku to byl moj 1 cykl skadal sie on z 20strzalow tescia enana 250.Chcialem zapytac co na odblok czy sam clomid wystarczy czy cos jeszcze zeby spadki byly jak najmniejsze i moze jakie odzywki z tym samym dzialanie co odblok.Efektow nie mam za duzych klatka poszlo z 15kg nogi 20 martwy 20kg z gory dzieki za [...]
184cm i 86kg here. Zdecydowałem sie na FBW i aeroby (a6w, bieganie, rower, zeby nie bylo nudno). Dlaczego tak nawciskalem z bieganiem itd? Bo jezdze na rowerze juz dluzszy czas, zdarzaja mi sie dystanse po 120km i nie chce tego porzucac - bede robił mniejsze dystanse, ale w ramach aerobow. Co o tym sadzicie? Bieganie dla kondycji i dlatego ze.. [...]
Witam, planuje redukcje tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni, dieta jest - aminokwasy (co sądzicie o nich, czy są lepsze w tej cenie) ? - przedtreningówka (Optimum Gold Standard Pre-Workout, Cellucor C4 czy Iron Horse Show Time UPDATE 2.0 a może jest coś lepszego i mocniejszego) ? - białko ( najlepiej żeby mało węgli było, jakość = cena) Czekam na [...]
[...] propem zaczynam kminic nad nastempnym cyklem za okolo 3-4 miesiace w wieku 17 lat zrobilem bezsesowny cykl omnadren mieta,a dokladnie oki bylo 5 szotow a mety 200 tab nanastepny cykl mysle o czyms takiem zeby sucha masa szla z jak najmniejsza iloscia wody co radzicie????????? do deci niemam dostepu moze z superki ?? i czegos jeszcze ?? piszcie
jak spalic tluszcz na brzuchu i okolic. szybko i bez duzego wysiłku. mam nad wage a potrzebuje byc szczuplejsza. jakie cwiczenia sa skuteczne i szybkie. probowłam juz bardzo duzo cwiczen i nic mi nie wychodzilo , zeby spalic tluszcz. 0,molomo,mokloio,mhkkjio,.............,kloikjm ,mki hhjuju bhyhyt hgyh6kiyj6
witam zaczynam moja przygodę z siłownią, mam już ławeczkę regulowaną, stojaki, hantle. Ale nie mam pojęcia jaki gryf prosty kupię, jakiej ma być długości. W sklepach internetowych są różne długości od 120 do 220 cm, i o różnej średnicy. Nie wiem który na początku bd najlepszy żeby robić podstawowe ćwiczenia tzn, klatka, bary. Proszę o pomoc.
Mam 15 lat 174 cm wzrostu i 62 kg wagi. Czytałem różne artykuły o kreatynie i zachęciło mnie, żeby ją brać. Diete i trening mam odpowiedni. Tylko nie wiem jaką brać kreatyne czy ten monocharydyt czy jakieś inne. I ile brać i przez ile i jak? I czy mogą u mnie w wieku 15 lat wystąpić jakieś skutki uboczne? Bardzo proszę o pomoc! Trenuje codziennie [...]
