zeby

Dzisiaj rano tak zwana regeneracja siłowo - kondycyjna według McKenziego - czyli 3 serie po 10 brzuszki, supermany, swingi, pompki i przysiady. A wieczorem miało być S&S ale wymiękłem - nie z lenistwa, ale jakiś taki przejechany przez walec byłem: wczorajsze kilometry, S&S, cały dzień z dziećmi, potem 2 godziny w samochodzie żeby dziewczyny [...]

Mis, z tym umysłem.. %-) czasami oaza spokoju, czasami szalony kapelusznik.... Esther, na pewno nie co w lodówce :-) u mnie jest tak, że jak mam zapotrzebowanie na kiszonki to choćbym miała jechać na drugi koniec miasta to muszę dorwać kiszonki. I też się cieszę, że jakoś się wyszło na prostą, choć wiadomo są gorsze i lepsze dni jak to u kobiet. [...]

Dzięki za życzenia, Panowie :-) Dzisiaj luźny dzień, s&s na razie z 16 kg, za to w spodenkach i koszulce na tarasie ;-) plecy już chyba ok, więc od jutra będzie z powrotem 24, no i powoli dołączanie 32 ki. Dzisiaj też luźne 3,5 km po lesie, tak żeby Nowy Rok biegiem rozpocząć. Orgowie Biegu Granią Tatr zmienili regulamin. Do losowania trzeba [...]

Ja kiedyś myślałem że bieżnia to samo ZUO, ale mam porównanie rower na zewnątrz i wewnątrz. Bieg musi działać tak samo. Wolałbym biegać w dusznym i ciepłym miejscu po części stymulując trudniejsze warunki w lecie niz podskakiwac na mrozie. Nie żeby mi to przeszkadzało - uważam jednak że to mało efektywne i nie ma przełożenia na sezon startowy.

dobra, tylko napiszcie jeszcze jak przygotować się na akcję od strony sprzętu kąpielówki buty do wody ręcznik ........ Gumowa wycieraczka pod nogi. Taka za 7 zł. Duże grube otwory i warstwa gumy ze 3 cm. Model pospolity. Ludzie noszą ze sobą kawałki karminat itp. Ale jak dmuchnie wiatr to z żalem w oczach patrzą jak giną w oddali. :-) Potrzebujesz [...]

Pączkowanie to wiosna a ja lubię wiosnę %-) A propo treningu z Agnieszką - dziewczyny już napisały co nieco w swoich dziennikach to ja dodam jeszcze, że ciekawą wskazówką było to, że niekoniecznie bikiniary powinny "pakować" na ręce. Ręce powinny być kształtne, ale szczuplutkie, zatem bardziej koncentrować się trzeba na barkach a jedynie od czasu [...]

I znowu czekanie - zapisany na Łemkowynę 150, ale żeby móc zapłacić orgowie muszą jeszcze zweryfikować moje osiągnięcia za zeszły rok... o ile to osiągnięciami można nazwać... no nic, powoli do celu, jak nie teraz to za rok, kropla co drąży skałę itp... ;) Przeprosiłem się z jogą i obraziłem na s&s. Mam wrażenie, że swingi pogarszają mi bóle ni to [...]

Nelka odpowiem na to na co mogę: 1. Maszyna i uchwyty na zdjęciu są dobre. 2. Co do wznosów to wirtualnie ciężko coś doradzić. W jakim sensie odmówiły posłuszeństwa? Bolały po prostu? Jeśli bolały to jaki to był ból? Jeśli się to powtórzy to nagraj może to ćwiczenie do konsultacji 3. 25-30 sec planka na zgiętych rękach jest ok. 4. Tak to to [...]

Lepiej na bieżni sensownie interwały zrobić niż na odpierdziel w mokrym i śliskim lesie ;-) na siłę można, ale mi chodzi o efektywność treningu, a nie udowodnienie, że w każdych warunkach pobiegnę. Pobiegnę w każdych, to wiem :-) Okazuje się, że szybciej zacznę sezon. Od kolegi trafił mi się pakiet na Maraton Ślężański. Ale w planie jest [...]

Bziu, za dużo literówek nie rozumiem :-P w każdym bądź razie smaczny ten bulgur i na pewno mi nie zaszkodzi. A jak widać po wypiskach nie ma go często ;-) Wczoraj podjadłam trochę ww, żeby nabrać więcej sił - była jeszcze jedna porcja bulgur z wheyem i makaron z kurczakiem. 14.01. dnt wieczorem fitnessy - sztangi, rowery, brzuch Zawsze w czwartki [...]

Nelka odpowiem na to na co mogę: 1. Maszyna i uchwyty na zdjęciu są dobre. 2. Co do wznosów to wirtualnie ciężko coś doradzić. W jakim sensie odmówiły posłuszeństwa? Bolały po prostu? Jeśli bolały to jaki to był ból? Jeśli się to powtórzy to nagraj może to ćwiczenie do konsultacji 3. 25-30 sec planka na zgiętych rękach jest ok. 4. Tak to to [...]

16.01. dnt Dieta: - to co zwykle, tym razem z bananem - banan - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, buraczki, kapuśniak - kawałek domowej szarlotki Dzisiaj miałam okazję uczestniczyć w warsztatach z pozowania z Hanią Garboś. Jestem bardzo zadowolona - przerobiłyśmy wszystkie pozycje, t-walking, wszystkie etapy zawodów. Był też czas na rozmowę o [...]

Krótko: bieg siła rzeczy od początku traktowałem treningowo - zaledwie parę dni wcześniej dowiedziałem się, że będę biegł ;-) poza tym właściwie do Sudeckiej Setki wszystkie starty będę miały jakiś cel treningowy, co nie znaczy że będą wolne. Tutaj miał być typowy trening ultra, a przy okazji przełamanie psychiczne, dłuższy czas nie biegałem nic [...]

Najlepsze jest to, że kogo bym nie spytała o zdanie to każdy potwierdza, że mam duże łapy. Różnica jest taka, że dla jednych to "fuj mięśnie" a dla drugich atut. Najważniejsze, żeby samemu sobie uświadomić czy to fuj, czy to poziom akceptowalny, czy może etap przejściowy. Co ja poradzę, że kocham treningi i z nich nie zrezygnuję :-) Jak [...]

Ja jako niewielka i drobna bardzo często dostaje komplementy od kobiet grubszych, że chciałyby być takie 'chude' jak jak. Gadki typu, że widzą, że ciągle jestem na diecie, bo te pojemniki zawsze mam pootwierane i że na pewno nie jem tyle, ile mówię, że jem. Pytania typu: a po co ja właściwie jeszcze ćwiczę jak jestem już chuda? A co śmieszne od [...]

[...] tez nie mialem okazji/odwagi zastosowac bo za bardzo lubie wegle ;-) ale jak czyta sie o tym od "zywej osoby" nie jakis tam kolejny , jeden z wielu art. to przemawia za tym zeby sprobowac :-)) fajnie byloby jakbys znalazl troche czasu na prowadzenie dziennika, ciekaw jestem jak bedzie Ci szlo dalej , Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-20 [...]

Eve, z tymi tluszczami to za duze zmiany z dnia na dzien, to normalne ze czujesz sie gorzej. Jak przed dluzszy okres czasu jesz maly ilosci tluszczu to woreczek zolciowy produkuje mniej zolci. niewystraczajace, zeby obrobic od razu smalec, schab i karkowke. opcje posrednie tez sa :-) No i regeneruj sie i wypoiczywaj :-)

Byłam u ortopedy i powiedział, że mam spięty odcinek lędźwiowy i krzyżowy. Badał mnie jakieś 3 minuty, więc nie jest to dla mnie wiarygodna diagnoza, zwłaszcza, że ja uważam, że problem wynika bardziej z mięśni pośladkowych. W każdym bądź razie dał mi skierowanie na rtg, ale dopiero w piątek będę miała czas, żeby zrobić i chcę też zrobić usg. [...]

Pozdrawiam z topniejącej Szklarskiej Poręby ;-) Przez ten urlop nir mam nawet czasu nic napisać ;-) A to praca przy domu, a to treningi, a to bycie z dzieckiem (w większości) Treningi odrobione, ale bez szału: w lesie topniejące błoto z lodem sprawia, że to żaden przełaj, ale walka o życie. Na przyszły rok zafunduję sobie jak finanse pozwolą [...]

Gratki:-D Genialne widoki i klimat pewnie też :-D Dziękuję :-) Widoki masakra :-) ostatnio byłem w Górach Stołowych chyba z 30 lat temu i zapomniałem, jak tam pięknie. Żałuję tylko, że u góry wolałem nie cykać zdjęć, bo trzeba się było skupić na bieganiu, żeby gleby nie zaliczyć. Ogólnie jestem fanem polskich Gór, fanem Polski :-) mamy piękne [...]