zeby

Dieta- masowa. Co do ćwiczeń jak chcesz ogólnie rozwinąć to polecam na początek FBW ogólnorozwojowy potem kładź nacisk na podstawowe cwiczenia typu: Wyciskanie,przysiady,Martwy ciąg, podciąganie, + dołóż na mniejsze mięśnie po jednym ćwiczeniu. Co do sprzętu: w domowych warunkach to wystarczy sztnaga,hantle,ławeczka,drążek. [...]

Chodzilo mi o 100mg teścia.sorki.Chciałbym złapać troszkę suchej masy na lato,ale nie chcę wyglądać jak balon.Rozpiszcie mi jakiś lightowy cykl z mety i teścia.Do tego będzie odżyweczka witaminki i dietka.Nie chcę zeby mi bużka spuchła.To moj 1 cykl.20 lat 65 wagi

Nie trzeba być ekspertem żeby odpowiedzieć na to pytanie - the answer is no! Skorzystaj z wyszukiwarki na tym forum Pozdrawiam PS. Przypomniało mi się, że kiedyś na allegro ktoś reklamował przepis - cud na wyskok i to był chyba własnie SPIII i co ciekawe miał w opisie taki tekst "..ten program pomoże zwiększyć Twój wyskok o 70cm.." [...]

no wlasnie po omce mi sie zaczely dziac takie jazdy nie wiesz czy jets cos zeby temu zaradzic???

zjadłem już parenaście kg tego gainerka, i fakt nie pieni się już tak, nie ma żadnych problemów z żołądkiem, za***iście się rozpuszcza, a minus to chyba jednak ten słodki smak, trzeba rozpuszczać w naprawde dużej ilości wody żeby nie paliło w gardło.

ACT lub FBW /wszystko na jednym treningu na malych cieżarach/. zaczynasz naprawde symbolicznie/ciężary/ i stopniowo zwiększasz z treningu na trening. jesli siła spadła ci o połowe to zacznij od 50- 60% siły terażniejszej/w ilosci zakladanych powtórzeń- a nie na maxa- żeby nie było nieporozumień/. "poskladaj" super dietę i ew. dodaj [...]

A ja właśnie bym sie tych prostowników uczepił na jednym treningu siady i martwy moze być cięzko( ale nie musi) jak bedziesz czuł ze prostowniki są zmęczone to mozesz stosowac zamiast ciągu jakies wiosłowanie co drugi trening żeby odciązyc troche prostowniki A poprawki Georgu

rion10 wlasnie o tym samym myslalem zeby np na 1ym tren. zostawic siady, pozbyc sie martwego, dac wioslo sztangielka, a na 2im odwrotnie... Tylko ze widzisz, to jest juz kombinowanie, a ja wole miec ten 1 zestaw i miec spokoj. Co do poprawek by georgu to trudno bedzie sie przelamac, bo mam pewne watpliwosci... jesli chodzi o podciaganie szeroko( [...]

Nie mam nic do trenowania jednym planem jednak jeśli chodzi o mnie to myśle ze trening bedzie miał zbyt małą intensywność Prosty rachunek na klatke dasz 2 serie 3 razy w tyg to masz 6 serii tygodniowo klatka nie jest jakąś wielką partią ale jak za słabo ją pobudzisz to po prostu nie urośnie podobnie jest z bicepsem i tricepsem dajesz im 3 serie [...]

Pamietajcie żeby dawki zwiekszyć 2-3 razy od tej która jest napisana w sosobie użycia na etykiecie a także o tym że branie ich w okresie dojrzewania czy zaraz po nim jest bezcelowe ponieważ mamy max teścia wytwarzanego. Chyba że ktoś jest Po Cyklu SAA i Prawidłowym Odblokowaniu PCT lub Powyżej 30 roku zycia to tylko roślinki dodatek cynku [...]

kvrwa co za pomysly , zeby leczyc sie samemu lub przez forum. od tego sa specjalisci.

Taki, zeby ksztalcic madre i wyksztalcone spoleczenstwo, a nie osoby z "mulami". Nie cwicz tych brzuszkow i pompek codziennie, co drugi dzien w zupelnosci wystarczy. Wiecej nie znaczy lepiej.

odnosze sie do postu xXx_xXx ktory pisze, zeby spozywac 2-3g na sucha mase ciala...

"odnosze sie do postu xXx_xXx ktory pisze, zeby spozywac 2-3g na sucha mase ciala..." Jakby co to nie moja wina tylko tego co artykuł napisał

daj linka do arta, bo jeszcze sie nie spotkalem zeby spozywac ilosc bialka na suchą mase ciala a szczerze mnie to ciekawi... Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-24 22:12:58

Aphidy wyjdz. Bez urazy ale wogóle sama redukcja przeprowadzona w ten sposob żeby mało siły i mięsa poleciało to wilki wyczyn a nie wspomne o dorzucaniu miesa. Teoria teoria a w praktyce jest zupełnie inaczej, sam sobie spróbuj

no tak, trekking- moj bład pomyslalem o oponach semi slick i od razu skojarzylo mi sie z XC w trojkącie ramy mam własnie po dwa otwory z kazdej strony, ktore moglyby sluzyc jako usztywnienie takich zaczepow. W sumie jak na to popatrzeć to raczej nie ma możliwości żeby wyrwało cały trojkat ramy (co przyszło mi pierwsze do głowy) więc będe coś [...]

Tomasz robiąć 3x w tyg te przysiady to tylko dupa i uda rosnął , 177wzr , 70kg i moje uda maja 57 cm juz ocieram udo o udo. Denerwuje mnie to w tym planie , a gorna czesc mniej rozwinieta ofc . Co polecasz , lub moze zeby nie przejmowac sie i dalej slucham co sie wypowiesz nt temat

W założeniu obliczasz zapotrzebowanie, odejmujesz od tego pewną ilość kcal, żeby redukować (300-500, czy ile tam, zależy od etapu redukcji), jesz maksymalnie 100g węgli białko 2-3g na kg masy ciała i reszta tłuszcze. Przykładowo zapotrzebowanie: 2800kcal, skoro redukcja to -300kcal = 2500kcal. 100g węgli = 400kcal 160g białka = 640kcal [...]

No a jakiś deficyt? Nie zależy mi na szybkim 6-paku na wakacje, żeby nie było (wiem ze to niemożliwe) Ćwiczę dla siebie i chciałbym schudnąć z 4kg samego fatu. Obliczylem ze musiałbym chudnąć po 0.5kg/tydzień przez cale wakacje (wiec zdrowo) Dietę dopiąłbym na maxa ponieważ nigdzie się nie wybieram i będę miał dużo czasu