zeby

TO zacznyaj od jutra;) Odzywki sobie daruj ;) Jedz sporo ;) cwicz okolo godziny, rob trenign obwodowy. rob seii kazdego cwiczenia po okolo 4 powtrzen 8-12. cwicz kiedy masz czas. zakldaj tyle kg zeby ci bylo dobrze pelna serie bez oszukiwania i poprawnie technicznie.

[...] na jakies bzdury dla pakerow. jak juz myslisz o odzywkach to kup sobie bialko i jakis izotonik do rozpuszczania (u mnie w ekipie wszyscy pija ionto z vitalmaxa bo tani). nie sadze zeby na twoim poziomie zrobilo ci roznice czy zjesz bialko, czy rozgalezione aminokwasy bcaa za grube dolary. jedz duzo i jak najzdrowiej i trenuj trenuj trenuj

ile dni przed obozem najlepiej zacząć brac bcaa żeby zadziałało? Zmieniony przez - Pawele93 w dniu 2011-07-20 15:40:04

Przecież nie walczyli w żadnych innych turniejach poza taiji (tui shou i ograniczone san shou w programie telewizyjnym), więc kto mógłby się wypowiadać? Pierwsza jaskółka to ten turniej Chen taiji vs. Tongbeiquan w programie telewizyjnym do którego wklejałem filmiki, gdzie walczyli uczniowe Chen Ziqianga. Jeśli nastąpią kolejne kroki, to będzie [...]

Stopień zaawansowania czyli chodziło mu o staż w tym przypadku, że za dużego doświadczenia z siłownią nie masz. Nie pisz post pod postem. Od tego masz opcję Edytuj. "karteczka z ołówkiem" Jeżeli chodzi o dietę to zapraszam do działu z odżywianiem. Pamiętaj, żeby przybrać na masie, potrzebna jest dieta + trening odpowiedni, także zacznij [...]

Ogólnie trzymaj się tego, żeby nie liczyć co do grama, bo zwariujesz. życzę powodzenia pozrd

ani przy cwiczeniach na bicepsy ani na klatka nie prostoujesz do konca ( nie ma byc zabklokowania lokcia) z dwoch powodow jeden ze zmniejszasz napiecie na danym miesniu drugi mocno obciazasz stawy lokciowe tylko nie blokowanie nie oznacza zeby robic krotki ruch i skracac nie wiadomo jak prace danego miesnia tylko przed samym wyprostem powrot

Chodziłem na siłownię ale przestałem ,bo wielu ludzi stwierdziło,że jestem dziwny.Powiem ,dlaczego ?Bo nie umiałem nawiązać kontaktu,ani utrzymać tego kontaktu wogole.Do nikogo się nie odzywałem ,bo nie umiałem rozmawiać z ludźmi.Stwierdzili ,że jestem opóźniony w rozwoju. Zaczynałem lata temu. I nie chciałem trenować ze znajomymi bo się [...]

Jak po treningu wypijesz samo bialko to i tak nie bedzie ono uzyte do odbudowy miesni tylko bedzie przerobione na wegle zeby uzupelnic energie... i tyle po bialku.

A gazy mozesz spróbowac wyeliminowac odstawiajac odzywke białkowa na kilka minut, zeby pianka spadła. Ja tak robie i jest lepiej. Plus od jednych białek jest lepiej od drugisz gozej, w moim przypadku Olimpa białko mnie rozsadzalo, a teraz wdupczam SNI Pro Whey i jest OK.

a jaka dawka bedzie najlepsza na 1 cykl?? chodzi mi oto zeby bylo bezpiecznie ale z widocznym efektem

Do zawodow zostalo juz tak z 1,5 miesiaca.Raczej to nie jest tak ze wogole nie mam kondycji i jestem strasznie slaby po prostu chcialem zwiekszyc kondyche zeby lepiej sobie dawac rade:)Ja juz troszke cwicze na worku, skakance itp. plus jeszcze treningi 3x w tygodniu po 1,5 h wiec mysle ze jeszcze jak dorzuce do tego basen i dalej bede cwiczyl to [...]

po siłowni masz jeszcze siły żeby robić 40min. interwałów ??

Nie ćwicz zaraz po interwałach^^. Jak kończysz wszystko na 3-3,5h przed spaniem to faktycznie trudno tam wcisnąć pełny posiłek potreningowy. Zaraz po sesji daj tego bulka potem za 45min coś małego i do posiłku przed snem wrzuć odrobinę węgli, wciąż będziesz mieć braki w glikogenie więc nie powinno nic się odkładać. A żeby zbić wagę to dieta z [...]

faftaq - w trakcie trwania interwału pić? Z doświadczenia wiem, że spożywanie płynów jest wtedy ... bardzo uciążliwe. ;) GrUbYgr - jeśli ćwiczysz pod kątem SW np. sparingi, zawody to z interwałów nie możesz zrezygnować, ponieważ tylko dzięki nim zbudujesz kondycję. Treningi aero są bardziej dla złapania ogólnej kondycji, zgubienia tłuszczu, [...]

papet96 Za młody jesteś żeby zrozumieć, zajmij się szkołą najpierw. Masz filmik, może jednak zrozumiesz. http://www.youtube.com/watch?v=IbGLixhjjaQ Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-12 01:04:00

Znawca się odezwał co jeden trening zrobił, no tak prawdziwy z Ciebie weteran Proteo Moje zdanie o Lafay'u jest powszechnie znane, ale to TYLKO moja opinia o programie. Zresztą, nie trzeba się zagłębiać w proteo, żeby wiedzieć że trening z obciążeniem własnego ciała nie pobudzi tak wytwarzania HGH jak trening z ciężarami, i nie da się zrobić [...]

a i zapomniałem jeszcze po ustąpieniu największego bólu tj. u mnie po ok.2,5 miesiąca dodałem lekki trening przedramion tak na ok.30-50 powt. w serii żeby napompować duże ilości krwi do mięśni to również pomaga w regeneracji

Miałem właśnie ten łuk brwiowy spuchnięty, ale to może miesiąc/dwa temu, więc wątpie żeby od tego. Wtedy wręcz był fioletowy, bo siadło i jakby 'zwisał', tzn był tak spuchnięty, że było widać jak mi przykrywa troszke oka :D Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-17 21:35:16

Jakieś zgrubienia na nim lub nad nim?. To normalne. Tak samo jak złe samopoczucie, ból głowy po sparingach nie oznaczają od razu wstrząsu mózgu ;-). Zejdzie nie przejmuj się i trenuj dalej ;-) chyba, że takie "atrakcje" będą się zdarzały częściej to lepiej, żeby przyjrzał się temu specjalista. Do obitego ryja trza się przystosować %-) PS. Nie [...]