zeby

Tulow rownolegle do podloza. Osobiscie czasem stawiam ale wtedy martwy na 1 nodze wychodzi :) Trzymaj lopatke sciagnieta to i ramie troche krotsze bedzie. W najgorszym przypadku wez jakas deche i na niej stan, byle twarda i stabilna i zeby cala stopa sie miescila. Ruchy unilateralne sa ciezkie wiec brawo.

Możesz po prostu cyknąć jeszcze raz fotkę a najlepiej jakby ktoś pomógł żeby na pewno ocenić, że jest prosto zrobione :)

Możesz po prostu cyknąć jeszcze raz fotkę a najlepiej jakby ktoś pomógł żeby na pewno ocenić, że jest prosto zrobione :) Moj szanowny małżonek mi fotki pstryka. Nie ma chłopak talentu do tego, poćwiczymy i wrzucę jakaś „prostą” fotografię. Dzisiejsze posiłki: Jogurt z owocami i twarogiem Arbuz(Duuuuuzo arbuza :-) ) , winogrona, migdały, orzechy [...]

[...] piankowe jakby podloze a wierzcie mi, jak czlowiek naladuje na sztange to naprawde nie chce zapadac sie w podloge. Dlatego na MC musze przeturlac sztange na sztuczna trawke zeby twardo bylo. Robie down dogi, wyjscie do szerokiego wykroku, planki, mobilizacje biodra i posladkowego sredniego czyli sikajacego psa z guma lub bez, wznosy bioder w [...]

Dzięki Teti :) odgapie co nieco i potestuje :) wczoraj bird dogiem się na koniec skatowałam %-) wzięłam jeszcze obciążenia po 2kg do rąk ;) Down dogi robię przy zwykłym rozciąganiu, ale bez rotacji. Z rotacją to podnosisz rękę do góry i wychylasz się na bok żeby otworzyć klatkę?

Rotacje robie jak jestem w wykroku nie w psie. Nagram pewnie w weekend bo silka zazwyczaj pustsza zeby zamiast mnue nie pojawialy sie obce nogi hehe.

North - robiłam interwały przez jakiś czas, na razie zarzucilam, żeby odchaczyc minimum 3 dni treningu siłowego w tygodniu i na razie tak zostanę. Jak robiłam raz w tygodniu interwał i raz jogę to kończyło się na 2 treningach siłowych Kaka- u mnie jakoś odwrotnie, po treningu jestem głodna i jednak jak się nie najem porządnie w ciągu dnia, to [...]

W takie upały zejście z kcal nie powinno być trudne, ja najchętniej zywilabym sie owocami i nabiałem... mam to samo, musze sie hamowac zeby nie jesc jogurtow czy twarozkow w kazdym posilku. I tak za duzo jem i nie wiem czy to schiza czy naprawde cellulit mi sie gorszy zrobil na nogach... ale narazie jeszcze chyba troche potrwa ten toksyczny [...]

Trening obwodowy to trochę udręka niestety. Rzadko są warunki żeby go zrobić bez przeszkadzania komuś lub bez nieplanowanych przerw.

Pierwszy trening seriami za mną :) Całkiem fajnie. Odnoszę wrażenie, że z każdą serią, pomimo coraz większego zmęczenia, ćwiczenia wykonuję lepiej i z większym zaangażowaniem. Nie wiem jak to ubrać w słowa abyście mnie zrozumieli? Po prostu ciało chyba wpada w rytm wykonywania jednego cwiczenia i nie przerywam mu tego rytmu, tak jak to miało [...]

Pierwszy trening seriami za mną :) Całkiem fajnie. Odnoszę wrażenie, że z każdą serią, pomimo coraz większego zmęczenia, ćwiczenia wykonuję lepiej i z większym zaangażowaniem. Nie wiem jak to ubrać w słowa abyście mnie zrozumieli? Po prostu ciało chyba wpada w rytm wykonywania jednego cwiczenia i nie przerywam mu tego rytmu, tak jak to miało [...]

układ nerwowy żeby się "rozkręcić" na maxa potrzebuje paru serii. jak już go aktywujemy odpowiednio to inaczej się dźwiga.

Mini remont zakończony. Uwinęliśmy się w dwa dni. Nie pełne dwa dni, dzialalismy tylko w godzinach 8-15 :-) Tona plastiku- zabawek rożnej maści, wylądowała w koszu, część poszła w dobre ręce. Jestem w szoku, ile się zbiera tego badziewia. Teraz przymierzam się do swoich „zabawek”. Czuję potrzebę pozbycia się balastu :) Jedzenie przez ostatnie [...]

U nas też tych klamotków plastikowych było sporo - jak Mi była młodsza to udawało się z tym łatwiej uporać, sprzedać czy oddać. Teraz jak coś chociaż schowam żeby za jakiś czas było 'nowe' to sobie przypomni i tak długo będzie chodzić i szukać aż wyciągnę dla spokoju ;-) Gorzej jak się jakiś drobiazg zgubi czy mała figurka - wtedy trzeba szukać, [...]

U nas nas na szczescie, starszy zgadza się oddać większość a młodszy jest jeszcze gamoniem strasznym :) Wczoraj w ramach treningu była joga 45 min. Pracowały głównie nogi. + rower 30 min Dzisiaj: interwał 15 min + rozgrzewka i rozciaganie i w ciągu dnia rower 30 min. Trening siłowy wpadnie pewnie dopiero w poniedziałek :) Przestałam liczyć [...]

U nas nas na szczescie, starszy zgadza się oddać większość a młodszy jest jeszcze gamoniem strasznym :) Wczoraj w ramach treningu była joga 45 min. Pracowały głównie nogi. + rower 30 min Dzisiaj: interwał 15 min + rozgrzewka i rozciaganie i w ciągu dnia rower 30 min. Trening siłowy wpadnie pewnie dopiero w poniedziałek :) Przestałam liczyć [...]

U mnie nieliczenie sprzyja grzeszkom, ale moja miska nigdy nie była czysta... z wagą raz bardziej +, raz -, wiec się równoważy. Jeśli zachowuję zasadę, żeby w każdym posiłku było białko, to nie jest źle.

U mnie nieliczenie sprzyja grzeszkom, ale moja miska nigdy nie była czysta... z wagą raz bardziej +, raz -, wiec się równoważy. Jeśli zachowuję zasadę, żeby w każdym posiłku było białko, to nie jest źle. U mnie taz nadal 1:0 dla lodów :) Może zimą będzie mni łatwiej odstawić.

Mając plan chyba łatwiej zobaczyć postępy i może one też lepiej motywują, ja tak mam przynajmniej. Choć między wyjazdami dobrze zrobiły mi takie na szybko wymyślone treningi. Coś innego coś nowego też potrzebne, ale raczej nie na długo - tak żeby odpocząć od monotonni planów. Ps. Zakroki dobre są :) choć często w ich połowie mam już dość ;-) [...]

Inne aktywności w ciągu dnia: rower i wczoraj dluuuuuugi spacer. Żeby Cię gdzieś wilki nie zjadły jak tak chodzisz za góry i lasy ;-)