Gratulacje długiej drogi i ogromnego wysiłku które złożyły się na finalny sukces. Możesz dodać kcal, ale nie przesadzaj. Trzymaj bardzo minimalną nadwyżkę kaloryczną i przede wszystkim obserwuj ciało i mierz obwody żeby mieć cały czas rękę na pulsie, żeby w razie niekorzystnych efektów od razu reagować i wprowadzić zmiany. Teraz organizm może [...]
Jeżeli marsz dobrze wyliczone zapotrzebowanie i z diety pokrywasz całe 3000 kcal to dlaczego jeszcze do tego chcesz dokładać gainer? Po co? Przecież po to liczysz zapotrzebowanie żeby wiedzieć ile dostarczasz, a chcesz jeszcze to podbijać. Masz przyjmować minimum kcal żeby notować progres, a jeżeli przesadzisz to bardzo szybko nabierzesz masy, ale [...]
Ale ty nie potrzebujesz żadnego deficytu. Troche masy by ci także nie zaszkodziło. Masa to u mnie jest nie realna, nie potrafię jeść więcej a gdybym się zmuszał to wszystko idzie najpierw w wypchnięty brzuch. Inna sprawa w pracy mam o wiele więcej ruchu niż kiedyś codziennie robię dystans przeszło 14 km tj. ok. 20 tys kroków czasem nawet więcej. [...]
W tym tygodniu był krótki trening góry i brzucha w środę i w piątek. Taki lekki, żeby tylko się trochę poruszać. Od biegania odpoczywam. Dopiero we wtorek pewnie coś pobiegam. Treningi góry chciałabym robić regularnie, choć na razie takie raczej lekkie. Dziś cały dzień na działce, roboty już mniej, można sobie posiedzieć chociaż ja zawsze coś tam [...]
jeszcze żeby Pudzian rozjechał Szpilkę i to tyle co mnie interesuje to KSW może jeszcze żeby Materla karierę zakończył zwycięsko ... chociaż ciężko to widzę
Dziękuję wam bardzo, strasznie miło mi to się czyta! Jestem trochę kłopotliwy jeśli chodzi o decyzję, zawsze chce żeby to była dobra decyzja albo żeby chociaż jak najmniej stracić czasu;D. Więc zostaje na "lekkiej masie" i zobaczymy co z tego będzie wynikać
Witam mam 176 i I ważę 65 kg i obliczyłem że potrzebuję te 3 tysiące kalorii dziennie żeby tyć i też spełniam to zapotrzebowanie ale chciałbym dorzucić jakiegoś gainera jeszcze do tego , na allegro dużo tego jest ale się nie znam i wolał bym tu że sklepu coś kupić co polecacie ? ,możecie podlinkować będę wdzięczny :D Zmieniony przez - Blackszop [...]
A dla mnie wystarczy 2 tysiące złotych żeby przeżyć? Zastanów się trochę o co pytasz. Każdy organizm jest inny, mamy inne cele, aktywność fizyczną, potrzeby, masę ciała, metabolizmy. Nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie. Zapraszam do działu odżywianie w celu głębszej analizy Twojej osoby i diety. Wtedy będziemy mogli stwierdzić coś więcej. W [...]
Według mnie powinieneś je dodatkowo przetrenować żeby utrzymać jak najwięcej mięśnia, trening silowy powinien być podstawą a bieganie dodatkiem, może wtedy zrobić ten trening nig trochę lżejszy, ale na pewno nie eliminować.
Jak dla mnie na redu po mocnym bieganiu możesz spokojnie zaliczyć to jako trening na bodziec do utrzymania. Byle, żeby nie było to zbyt czesto, bo to jednak jest inna charakterystyka treningu i angażowanie innych rodzajów włókien mięśniowych.
Marketing i odpowiednia kasa robi swoje%-) Ale dziwisz się? Otóż okazało się coś strasznego... reklama nie mówiła prawdy. ;-) Wow! Słodkiewicz nie był pierwszym występującym w reklamie i nie ostatnim. Mało to teraz influencerów? Mnie raczej dziwi, że ktoś w to uwierzył. Zakładam, że wierzy też, iż pasta X wybieli mu zęby jak modelce na reklamie, [...]
Marketing i odpowiednia kasa robi swoje%-) Ale dziwisz się? Otóż okazało się coś strasznego... reklama nie mówiła prawdy. ;-) Wow! Słodkiewicz nie był pierwszym występującym w reklamie i nie ostatnim. Mało to teraz influencerów? Mnie raczej dziwi, że ktoś w to uwierzył. Zakładam, że wierzy też, iż pasta X wybieli mu zęby jak modelce na reklamie, [...]
A tu nie. Przed cyklem hematokryt poniżej 44. Potem delikatny wzrost. W ciągu ok. pół roku okolice 50 i tak już został. Podejrzewam, że OFF wywołałby spadek do 44. Niemniej na cyklu 50 trzyma jakby nie chwiać gościem. Najwyraźniej tyle samo czerwonych krwinek obumiera co wytwarza... Ale żeby tak w punkt? Przy tak zmiennych parametrach? Heh - [...]
Jak test oststnio 6 lat temu to 300 testa podzielone na 2inj w tyg by uniknac skokow estro.Uwazam zeby zaczynac od najmniejszej dzialajcej dawki i mozesz zwiekszyc po 5-6tyg do 350.Cykl min 16tyg jest planujesz zbudowac cos stabilnego.Jak juz robiles raz odblok i wiesz jak sie odblokowac to potem mozesz ew dolozyc do tego cyklu 2 srodek przy ew [...]
Piątek Dzień standardowo w biegu, ale tym razem było mniej chodzenia a więcej jeżdżenia, kroków raptem 3k zrobiłem. Rano byłem strasznie zmęczony, jak budzik zadzwonił to w myślach błagałem żeby to był sen że już koniec spania %-) miałem już odpuścić trening, ale standardowo dyskusja w głowie "no to i tak musisz wstać za godzinę, a godzina nic Ci [...]
Zostaw tego gościa. Z nim nie ma dyskusji. Upust przy kominku po viagrze to chyba o mnie? Ale żeby odrazu do bidonu? Oj Ty kłamczuszku. A Slodkiewicz? To ten co szedł w zaparte że 16kg mięsa zrobił po hmb? %-)
Dzięki :) to już sprawa wyjaśniona bo w życiu tak nie maiłem , teraz to samo że o 00.00 oczy jak po speedzie i zero chęci na spanie ( usnąłem koło 1) a o 5 cyk z automatu się sam budze i już z bananem na twarzy sidzę w pracy i rozmyślam jak spędzić weekend żeby go maksymalnie wykorzystać . Ps, zresztą widzę ze ty też ranny ptaszek bo [...]
Ale to po hcg aż tak Ci nie wywali. Raczej wina testa jeżeli biłeś i nie badałeś e2 to też sukcesywnie rosło. Hcg aż tak Ci nie podbije nawet w tej dawce 2500jednostek teraz. Walnołeś dzisiaj, przybij jeszcze te 2500 w Niedziele na przykład a potem przerzucić się na jakiś wariant 2x500 czy ten drugi o którym pisałem. I nie ma się co bać, zbadasz [...]
Nie widzisz różnicy między mną, Tobą czy autorem tamtego tematu a Radosławem Słodkiewiczem? Naprawde? Co z tego że Słodkiewicz ma napewno wiedze praktyczną kilkukrotnie większą niż moja skoro u 99,9% użytkowników tego forum ona się kompletnie nie przyda. Na takie gdybania i opinie są właśnie takie tematy jak ten. W tamtym temacie gościowi nie [...]
Będzie dobrze, nie nastawiaj się negatywnie, dbaj o siebie i udanego weekendu :) Ostatnie pytanko mówisz żeby hcg rozłożyć na dwa razy nke będzie za mocny skok e2? Hcg w mojej opinii na cyklu cały czas powinno lecieć. Są dwie szkoły 2xweek po 500 jednostek lub paczka miesięcznie rozbita na dwa - trzy strzały. Sposób pierwszy jak dla mnie lepszy. [...]
Krata na Lato 2023,finałowy czerwiec
