[...] nie mowiac juz o pradziadku a mi cos niechce urosnac. Pytalem sie taty powiedzial ze w moim wieku mial juz normalny zarost i powiedzial mi ze smarowanie kurza kupa wspomaga zarost bo ma w skladzie azot.... ciekawe czy prawda xD Nie mniej jednak jest jakas dieta lub cos zeby to poprawic ? Zmieniony przez - moresor25 w dniu 2015-05-02 18:22:18
jak wstaje rano to jestem nie do poznania bo jestem taki opuchniety na twarzy,co trzeba stosować żeby to mi szybko mijało ,bo teraz to sie troche utrzymuje (jakąś godzine) od wstania Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki w ciemno ! [...]
Witam, Mam 16 lat, mam 184 cm wzrostu i waże 69kg. Od paru miesięcy ćwiczę w domowej siłowni (sprzęt to ławeczka do sztangi i do brzuszków). Staram się ćwiczyć jak najczęśiej w pratkyce wychodzi około 4 razy w tygodniu po jakieś 30-40 minut. Nie wiem jak powinienem ćwiczyć żeby przybrać na masie, proszę kogoś doświadconego o jakiś plan [...]
Witam.Mam do sprzedania super buty Adidas T-mac 3 rozmiar 44 .Nie mam czasu na granie ,a szkoda żeby buty leżały w półce. Stan naprawdę fajny .Widać na zdjęciu Czekam na propozycje. Mogę wystawić aukcję Zdjęcia moje , to są te buty LINK DO AUKCJI I ZDJĘĆ http://www.allegro.pl/show_item.php?item=569580130 Zapraszam czekam na propozycje [...]
Dzień dobry, po rocznej redukcji wszedłem na 3tygodniowe zero kaloryczne, a od 8 czerwca zacząłem masę. Z racji mojej tamtejszej wagi 63,85 dałem na początek 2800kcal. Po dzisiejszym pomiarze okazało mi się, że zamiast przytyć schudłem 0,35kg, co już niezbyt mnie cieszy. Kalorie są na pewno dobrze wyliczane, bo na redukcji nie miałem żadnego [...]
[...] tluszczu, chcialbym spalic tłuszcz na brzuchu czy to prawda ze jka sie bedzie robilo A6W lub trening arniego na brzuch to sie nie spali tłuszczu tylko rozbuduje brzuch zeby do tego aby spalic tluszcz trzeba glownie aeroby? jesli tak to jakie aeroby wchodza najlepiej? a moze jest jakis trening na brzuch ktory spali tluszcz ja robilem A6W ale [...]
[...] i mnie boli (bardzo lekko) kiedy podnosze jezyk do gory albo generalnie wysuwam go z ust, pozatym wydawalo mi sie ze jest naderwane ale to tylko przypuszczenie bo nie widac zeby bylo gdzies przerwane. pozatym ta slinianka jest mocno zaczerwieniona, a po wczorajszym piciu mocno sie wysucszyła i mnie boli jutro ide do lekarza, ale chcialbym [...]
[...] polecacie? Mysle nad detonatorem, greenmagnitude lub cloutem czy cos innego? A natomiast mam problem z przedtreningowka.... Myslalem na d dorianem, moze crack, napalm? Co byscie doradzili zeby bylo w miare ekonomiczne i dobrze dzialalo Wiadomo ze do tego witaminy, omgea 3, olej mct, carbo i dieta beda Czekam na wasze odpowiedzi i z gory dziekuje
Siema, trenuje KB i boks jak na razie i przyszły mi do głowy pomysły, aby trenować na siłowni i rozbudować ładnie sylwetkę dla własnej satysfakcji, ale nie wiem czy to jest możliwe przy treningach SW, które spalają ogromne ilości kcal. Zwłaszcza, że jestem typowym ekto, który musi jeść 4 razy więcej żeby cokolwiek przybrać. Więc jak to pogodzić, [...]
Witam. Postanowiłem zmienić tradycyjny FBW na FBW A/B. Co sądzicie o czymś takim? (odpowiedni dobór ćwiczeń, kolejność, ilość serii) A - przysiad ze sztangą 3x15 - wyciskanie płąsko na klate 3x15 - wiosłowanie w opadzie 3x15 - podciąganie sztangi wzdłuż tłowia do szyi(barki) 3x15 - uginanie ramion (biceps) 3x15 - pomki tyłem (triceps) 3x15 B - MC [...]
Witam. Mam pytanie i mimo że ten temat był pare/parenaście razy poruszany na forum, to raczej nie w tym kontekście. Otóż zakupiłem dwie puchy Nitrobolonu II (?Limited Edition), oczywiście Treca. Dzienna dawka według producenta ma wynosić 30g. I tutaj problem, bo skład z tego co się orientuje jest troszkę inny niż podany w internecie: Oto skład na [...]
Siema, ułożyłem sobie trening na nogi na masę. Prosiłbym o ocenę. Dodam, że praktycznie mało co nogi ćwiczone u mnie i wyglądam jak przysłowiowy "bocian". Ostatnio byłem na redukcji i robiłem przysiady, wykroki, uginanie i prostowanie na maszynie (ok 5 miesięcy), ale to była redukcja więc obwód jeszcze spadł, ale się mięsień lekko uwidocznił i [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum a dotyczy on redukcji. Czy samo obniżenie zapotrzebowania kalorycznego bez stosowania 100% diety może dać odpowiedni efekt przy redukcji. Pytam dlatego gdyż nie jestem w stanie utrzymać diety w 100% ale też nie jem byle czego, staram zachować się odpowiednie proporcje białka tłuszczu i węgli ale [...]
Niedługo planuje cykl z uzyciem enana i winka w tabletkach. cykl bedzie trwał 14 tygodni. enan 1-12 250mg e5d, wino 8-14 30mg ed. pytanie dotyczy treningu a mianowicie czy podczas tych 14 tygodni trening musi byc na najwyższych obrotach? czy robic co jakis czas lżejsze treningi żeby sie nie zajechać? Dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu; [...]
Siema Zamówiłem ostatnio sobie Trec SAW 200g a do tego przyszły próbki jako że jestem początkujący to mam pytanie stosuję teraz cretine 1250 mega caps ale w zamówieniu przyszło coś takiego jak na fotce Complex pre workout...ATTACK i teraz nie wiem co zrobić trening mam dzisiaj na 11 i co zastosować ponieważ przed treningiem zawsze biorę 4 kapsulki [...]
Sorki ze moze to pytanie sie powtarzalo na lamach forum, ale jeszcze sie chce upewnic jakie cwiczenie jest najlepsze na grubosc bicepsa (nie dlugosc)? Teraz cwicze 4 serie na sztandze lamanej i wlasnie potrzebuje drugie cwiczenie na grubosc, zeby nie byl bardzo plaski. Pozdrawiam. Dzieki za odpowiedzi...
Ostatnimi czasy nabyłem białko z ovopolu ( czyli od hosse-go ) i .... ma pytanie czy: - pijąc alkochol białko się w naszym organiźmie ścina ??? - jake proporcje stosować ( czyli ile potrzeba jeść biąłka dziennie ) - w jakich porach je przyjmować ? - czy po biłku przybędzie na masie ( bo jak nie to poco je jeść ? ) ? - i ostanie ale za to [...]
[...] ze 3x w tygodniu trening silowy po 45 min + aeroby po treingu 15min. 168cm wzrostu, 75kg wagi. Chodzi mi o zachowanie takiej samej wagi. Jest gdzies moze jakis temat zeby obliczyc to dokladnie? Prosze o szybka odpowiedz ;) Dzieki z gory. Mam jeszcze 1 pytanie. Co dokladnie przeklada sie na nasza sile? Np. za podnoszenie ciezarow? Kalorie [...]
[...] potrzebuje poprawek w diecie redukcyjnej dla kobiety troche już ułożyłem ale potrzebuje lekkiej pomocy waga 55 kg zapotrzebowanie : 1425 kcal (bez deficytu) , myslalem zeby deficyt ulozyc na -500 kcal , nie za duzo jak dla dziewczyny ? wtedy wyjdzie 925 kcal nastepnie bialko na poziomie 2g na kg/mc , wychodzi 110g ,1140*4kcal = 440kcal [...]
Witam. Biorę glutaminę od dłuższego czasu i zawsze mam problemy z nabyciem tej, którą lubię. Wrocław niby duże miasto za cholerę nie idzie dostać gluty Ultimata czy Universala (chore) nawet Scietecha nie ma nigdzie, bo interesuje mnie zwykła L-Glutamina bez żadnych poprawiaczy-włachaniczy, śmiksów miksów czy acetylów. Facet w sklepie rozłożył [...]
