zeby

no wiec to nie cale przepisane a to pierwsze to serie i robie ten trening 2 tyg i daje rade narazie na malych ciezarach zeby miesni nie przetrenowac

Zapotrzebowanie dobrze wyliczone? Dlaczego ryb nie mozesz? A tran? Brak zdrowych tluszczy i warzyw. Daj orzechy, oliwe z oliwek, tran, olej lniany. Posilki postaraj sie tak ulozyc zeby bylo rowne wartosciami odzywczymi.

wyrwane z kontekstu: http://www.hitec.pl/forum/viewtopic.php?t=76 dysputa znawcow a to jeden z lepszych cytatow"deka to konkretny koks gdybym miał okazie kupić to biore bez wachania jeśli chciał byś zrobić sobie kuracje z deki to 10 strzałów na początek jest wsam raz nie mamawiam ale podpowiadam ja bym sobie rozbił tak 2 strz.w pierwszym tyg. [...]

[...] przepadnie mi jeden lub 2 trningi wiec pytam czy po prostu jechac pozniej juz kolejne treningi czyli obciazenia odpowiednie do 4 i 5 treningu?? czy tez od nastepnego poniedzialku zaczac od nowa dziesiatki ???? chodzi o to mi zeby cale HST nie legło w gruzach bo jestem zadowolony z tego trenignu a nie chce tego stracic co juz osiagnalem

[...] zawsze myslalem i czytalem o tym ze przed treningiem wazne sa weglowodany, bialko moze byc na noc. jestem w bledzie? "Glutamina rano na czczo i po treningu z gainerem" zawsze czytalem ze glutamina powinnabyc przyjmowana na czczo lub w duzym odstepie po posilku, a ty piszesz zeby z gainerem? nie powinno byc na noc przed snem?

powiedz mamie ze koledzy przezywaja cie "chudinii" dlatego musisz zastosowac "specjalna" diete kulturystyczna zeby to zmienic u mnie to poskutkowalo (nawet na wage sie dorzucila

Spoko, dzięki teraz wiem że bez diety ani rusz. Czytałem juz duzo na temat diet i najbardziej przypadła mi do gustu ta od qazara, wyliczyłem zapotrzebowanie,ale dalej nie wiem jak to realnie ułożyć tzn. trzeba wiedzieć ile i co jeść na dany posiłek żeby uzyskać takie zapotrzebowanie. Nie wiecie czy istnieje program który to wszystko liczy podaje [...]

Uriel jeszcze trzeba miec genetyke odpowiednia zeby to miecho sie na tych cieniutkich stawikach w ogole pojawilo no i odpowiednie srodki na wspomaganie farmakologiczne

patrząc na date kiedy on wysłał tego posta a na co wczesniej niezwruciłem uwagi to wątpie, żeby ktokolwiek dostał jakies info o tym staffie

ja cwicze 4 lata i też jeszcze sie nie szprycowałem naszczescie priorytety które sobie postawiłem zostały prawie osiągnięte, i co do tych priorytetów to jakie są wasze w związku z tym że sobie od czasu do czasu zaaplikujecie co nie co? w sumie jestem w stanie zaakceptować doping w kulturystyce czy w dyscyplinach silowych albo wytrzymałosciowych [...]

Co z tego wybrać do cyklu (konkretnie 3 środki). Chodzi mi o dobry twardy mięsień i jak pisałem już gdzieś wcześniej nie chcę żeby mój wacek zapadł po cyklu w sen zimowy. Także co wybrać i ile tego, no i co kupić na PTC.

Tyle ze jak robisz plecy to chcac nie chcac tez znacznie poruszasz bicepsy i pozniej moze nie starszyc mocy zeby je "same" w pelni przecwiczyc, dlategpo ja preferuje jesli laczyc to klatke + bic i plecy tric a najbardziej odpowiada mi bic i tric osobno Cheers

mały 01 a co tam u Ciebie słychac???cwiczysz dalej?czy dalej kontuzja?ktos cos kiedys mówil ze masz jakies rehabilitacje u nas na awf -ie ale ani razu Cie nie widzialem jak forma Henia?.pozdarawiam.co do tego kolesia to zeczywiscie jest wielki,hehehe,ma jaja zeby tyle w siebie władować!!!

moglbys napisac co planujesz zrobic mase, sile czy rzezbe?? Tak z ilosci powtorzen i serii to chyba widze ze masa ale jak juz cwiczysz 2 miesiace i zrobiles ogolnorozwojowke to nie lepiej cwiczyc 3-4 razy w tygodniu cwiczac kazdego dnia 2 partie miesni tak zeby jedna partkie robic raz w tygodniu??

[...] według artou qazara-thx)i mam pare wątpliwosci.Jak powinien wygladac posiłek przed i potreningowy?Czy na ostatnio popsiłek moge dac 200 mkl mleka +SP80?Jak i kiedy robic ładowanie,ile wtedy jesc ww?Czy zeby miec wiekszosza pewnosc ze nie bede jadł miesni moge zwiekszyc białko do 3 gr na kg masy ciała? Bede bardzo wdzieczny za pomoc Pozdro

Z drugiej strony, nie potrzebujesz tak wielu serii, żeby je pobudzić. I mają wtedy więcej czasu na regenerację.

fajna klatkanogi podjeżdżaj dla zasadyzeby totalnie nie odstawaly kulturysta pewno nie chcesz byc wiec po co potrm portków nie kupisz:D:D:D mógłbyś napisać mi jak trenujesz czworoboczne(kaptury) z góry dzięki

[...] posiłek przed i potreningowy? JAK KAZDY INNY Czy na ostatnio popsiłek moge dac 200 mkl mleka +SP80? MOZESZ Jak i kiedy robic ładowanie,ile wtedy jesc ww? LADUJESZ CO 7-14 DNI. JEST WSZYSTKO OPISANE W POSCIE QAZARA. Czy zeby miec wiekszosza pewnosc ze nie bede jadł miesni moge zwiekszyc białko do 3 gr na kg masy ciała? NIE MA TAKIEJ POTRZEBY.

To dodaj susty 250 mg E7D i bedzie ok. Helcia podejrzewam zeby Ci do Stockholmu paczuszke wyslala a zaplacisz koronami

Dewas nie palcz obilem zawodowy dzieki ale czemu qwa musiaem pociagnac po ctrl+F5 zeby zobaczyc kiedys tak nie bylo