zeby

%-) Nie mam jak teraz oglądnąć co tam gadałem, ale generalnie chodzi o oo, żeby zblendować białko z lodem, wodą i dodatkami :-D Wtedy jeszcze chyba soli nie dawałem. Teraz idzie obowiązkowo.

Gwid - naprawdę potrafisz wycisnąć 90kg 3 razy stojąc. (Nie mam na myśli podrzutu - chociaż to też jest wyczyn godny pochwały) Na zawodach w Łodzi w zeszłym roku 115 zrobiłem w podrzucie z łamaną techniką ale było nad głową. Teraz jak robię wyciskanie to zachowawczo kończę na 90x1 żeby mięśnie nie zwiedly ale z 1 Mc treningu na barki i powinno [...]

dokladnie prosze o rade madre glowy jak exe zaczac na nie duze przekroczenie zeby nie uwalic za bardzo estro

[...] 4 tyg redukcji i aktualnie po 2tyg redukcji. Plecy byly najwiekszym priorytetem a zaraz po nich nogi ale wiadomo wszedzie staralem sie cos dolozyc. Mialo nie byc fotek formy narazie ale juz dlugo nie bylo ani jednej foty w jakiejs pozie wiec wrzuce zeby bylo z czym porownywac za pare tygodni. /SFD/2019/6/11/d986149dc6d14599b4176fb4a3ceee5c.jpg

Ja ashwę odstawiłem natenczas (gra Natenczasa Wojskiego na rogu - "Pan Tadweusz", hahaha) przy okazji jest to przerwa od suplementów - adaptogenów. Chyba na joszce wxn napisano, żeby nie brać do niej żadnych suplementów. Witaminy i sole biorę.

Poniedziałek, 10.06.2019 W ogólnopolski dzień klaty robiło się kopytka %-) Back squat 7x 20/30/40/50/60 kg 4/4/4/3/3/3 67,5 kg Suwnica 4x 10 z 50 kg Uginanie nóg leżąc 3x 10 A dziś do pracy łowełem, specjalnie naokoło, żeby było ciut dłużej. Moje kopytka mnie nie lubią %-)%-)%-) /SFD/2019/6/11/6f9f4471a2c04606bd9e7fe9911d7208.jpg Zmieniony przez [...]

Najbardziej to się wszystko zmienia jak się pojawiają dzieciaki. Ja np. lubiłem jeździć do pracy i z pracy rowerem, ale teraz się spieszę i dlatego jeżdżę samochodem. Nie żeby było gorzej - ale jest inaczej.

Dziękuję za odpowiedź, w sumie jako jedyny odpisałeś... Wiesz co ja żyję wzgledem ideii nauki nigdy dość. Lubię się uczyć, nawet jak wiem już sporo to pewnie czegoś nowego się nauczę na takim kursie. Masz rację, może nie dużo ale zawsze coś. Niestety nie mam znajomości aż takich żeby tak ogarnąć. Powiedz mi proszę, masz jakąś opinie na temat [...]

zgadzam sie, ale trzeba miec cos nie tak z glowa zeby wmawiac ludziom na poczatku ze z wyksztalcenia jest sie lekarzem i ze ma sie doktorat z czegos tam, po czym okazuje sie ze jestem analitykiem %-) tak samo w innych kwestiach, rok temu na dany temat prawil wiedze A popierajac badaniami B, a w kolejnym roku na ten sam temat prawil wiedze C [...]

@Nene87 Dokładnie tak :) nie zawsze mam czas żeby zrobić zdjęcia na bieżąco tego co jem

Chyba przez to, że dziś dzień wysokich węgli to postanowiłem wyhodować jaja i wrzucić zdjęcie jak to aktualnie wygląda... Chwalić się nie chwalę bo jeszcze nie ma czym i wybaczcie takie, a nie inne pozy , ale tam trochę kg brakuje, żeby się w całej okazałości pokazać. Waga 84/85kg Pas 83/84cm Zaczynając od lewej, górnej strony: Waga 85, kilka [...]

Jest wiele opcji treningu. Ważne żeby urozmaicać zaskakując mięśnie na różne sposoby.

Witam Proszę o pomoc .Mieszkam w U.K. A mój ojciec jej niereformowalny .Boi się lekarzy i nie da się go tam wygonić .Ma 62 lata jest otyły około 120kg na 177cm wzrostu i ma problemy z nogami od dłuższego czasu .Zmiany te pojawiły się już kilka lat temu ale on je ignorował .Teraz zaczyna się bać i trafił w końcu do lekarza gdzie stwierdzono egzeme [...]

Ten rozkład dnia to jednak mocno aktywny. Zazdroszczę. ja mam stety/niestety za mało czasu żeby tyle móc się poruszać.

Mam 164 cm wzrostu i 85 kg wagi i sporo tkanki tłuszczowej i sam ułożyłem taki plan i czy takie łączenie partii mięśniowej może być i czy serie i powtórzenia mogą być chce czuć w mięśniach pompę i chcę żeby rosły i dietę też stosuje i aeroby 3 razy w tygodniu chociaż nie umiem spalić swojej tkanki tłuszczowej przy niedoczynnośći tarczycy i [...]

No dokładnie, wolałbym sobie jakoś to właśnie rozplanować, żeby nie trafić na jakiegoś typka i się denerwować przed samym wylotem lub na miejscu. Do Hiszpanii. Także albo wbijam normalnie w piątek, w sobotę wieczorem bo o 6 mam wylot, i wbijam w niedzielę jak wrócę Albo przedłużyc ostatnie dwa strzały o jeden dzień i wychodzi akurat strzał przed [...]

a z tą pauza chodzi o to zeby przytrzymac chwile na dole tak?

ja jedynie co dzis zaliczyłem to wk***ienie.ale jest 50 na 50.bo kupiłem spodnie na hali targowej gajerowe%-)a w k*** bo buty kupowałem.jakos sie szarpnałem na c***ki w ccc.oczywiscie buty dla małych karakanów są wszędzie i kazdy rodzaj a 45 to hooy nima.baby to juz tam dzis p******ca dostawały nie było gdzie usiaśc bo siedzi takie kutombo 120kg [...]

Możesz zrobić jakiś plan fbw, ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby dołożyć ćwiczenia z kettlami czy masą ciała bo jest tego cała masa. Jak dieta będzie dopięta to masa będzie szła powoli do przodu.

10.06.2019 DT Siedemnaście lat temu tez był poniedziałek... Pamiętam szczególne wydarzenie w wyniku którego nic juz później nie było takie samo. Bliźniaki się urodziły:) Młody na terapii, ja w parku - standardowo. Za ciepło, żeby pójść do piwnicznej siłki. Na bieganie w sam raz, ale trochę sie po wczorajszym bałam. Dzień po dniu to nie dla moich [...]