BCAA jest przed treningiem, kiedyś fans polecał a to mój guru ;-) A banan i białko to głównie po to, żeby zapanować nad głodem po treningu, wszamać coś na szybko i za godzinę mieć już miejsce na porządny posiłek. W ciągu tej godziny biorę prysznic, ogarniam się trochę i gotuje sobie porządny posiłek. Ale nie jestem jakoś strasznie do tego [...]
Jakoś przejdzie przez tę chemię i zobaczycie, że wszystko wróci do normy. Najważniejsze, żeby się nie poddawał i o to trzymam kciuki Zmieniony przez - Sepko w dniu 2019-07-03 23:21:58
http://www.fight24.pl/wp-content/Thiago-Santos-10-1024x1024.jpg Thiago Santos Instagram Thiago Santos chce wywalczyć tytuł wagi półciężkiej, obronić go i zawalczyć o pas wagi średniej Thiago Santos stanie w ten weekend przed szansą wywalczenia tytułu wagi półciężkiej w pojedynku z mistrzem Jonem Jonesem w walce wieczoru gali UFC 239. Będzie to [...]
Zależy też po jakiej pracy bo tego akurat nie napisałem. Jeśli ktoś miałby problem chodzić na treningi bokserskie po pracy biurowej to smialbym się jeśli nie dalby rady. Poza tym nie pytałem się o przetrenowanie tylko czy bez pobudzania mięśni siłownia da się utrzymać sylwetkę która wcześniej się zbudowalo dobra dieta. Jeśli chodzi o treningi to [...]
1. WIEK: 33 lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 103cm -udo: 62cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat / 4 lata crossfit 6. DIETA: 3000-3500-4000kcal w zależności od intensywności treningów (pilnuje michy) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1).10 lat temu 15 prop +10 oma 2).2 lata temu 20 oma+10prop [...]
[...] na zdjęciach lub przynajmniej styczność z tą chorobą i może mnie nakierować do jakiego lekarza muszę się udać ewentualnie jakie leki, maści czy inne medykamenty uzyć zeby usunąć tę chorobę skóry. /SFD/2019/7/3/4512ebee3e23439d847f3315e2ca5f01.jpg Zmieniony przez - ares81 w dniu 2019-07-03 22:00:58 Zmieniony przez - ares81 w dniu [...]
Ok, to zrobię rozgrzewka + plank, a dead bug na koniec treningu i zobaczę jak to będzie szło. Myślę, że 2 min planka na początek nie zrobię na pewno. To plan już jest, teraz najtrudniejsza część... ogarnąć dietę :D Generalnie byłem przekonany, żeby masować ale jak tak poczytałem i pooglądałem różne materiały to wychodzi na to, że trochę się łapię [...]
Kabo ale co jest złego w pasztecie? On ma całkiem fajny skład, 110gram mięsa i podrobów na 100 gram pasztetu a przede wszystkim nie jest to podstawa diety tylko dodatek. Ja nie mam 8% BFu i nie próbuję zejść do 5%. Ja mam do zrzucenia pewnie z 50kg smalcu i jeśli bym miał to zrobić to zajmie mi to pewnie dobry rok. Nie wytrzymam roku na [...]
Jak Malwina. Dobrze jest wprowadzić ćwiczenia angażujące mięśnie głębokie, głównie poprzeczny póki brzuch mały i funkcjonuje nornalnie żeby nauczyć się nimi pracować na tym etapie. Ja z lezeniem do końca nie miałam żadnych problemów.
Gino czy lipo? https://imgur.com/a/bsaIvmI jeden z trenerów mówił że jest lekkie gino ale nic nie szkodzi i że da radę to zmienićTo książkowa ginekomastia. Siłka nic nie da, bo o ile mógłbyś nadbudować masę mieśniową z góry i z dołu sutka, to pod sutkiem też urośnie mięsień proporcjonalnie. Nie byłoby to widoczne gdybyś przybrał na wadze, [...]
Zastanawiam sie nad cyklem tura solo , ewentualnie z propem . Pytanie mam proste , jakie badanie zrobić przed cyklem ? pytam bo chciałbym sobie ładnie zapisać co mam zrobić , żeby tam sie potem nie motać
No przecież układając dietę powinieneś sobie dobierać tak produkty żeby były smaczne i żeby były to produkty które lubisz. Trzeba jedynie pamiętać aby posiłek był należycie dopasowany do dziennego bilansu kalorii oraz składników odżywczych. Dieta monotonna, oparta jedynie na kilku produktach żywnościowych nigdy nie będzie zdrowa, smaczna ani [...]
Co ty masz zrobić to Ci nie doradze, próbuj. Wiesz ja się teraz skusiłem na próbę na bicie kosmetycznej dawki GH. 3,3333...iu Z czystej ciekawości, cera, stawy lepsza regeneracja. Żeby mieć jakie kolwiek zdanie z autopsji. Na przyrosty nie liczę. Tego też bym oczekiwał u CB na tym MK-677. Czyli z jednej strony nic jeśli chodzi o hipertrofie, a z [...]
Jak na Twój wiek i doświadczenie to nie trzeba jakoś mocno z treningiem kombinować tylko wybrać jeden z podstawowych treningów opartych na wielostawowych ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania, podciągania. Warto by było jak ktoś by Ci pokazał technikę w tych podstawowych ćwiczeniach abyś zaczął już z dobrą techniką, żeby ktoś [...]
Jak na Twój wiek i doświadczenie to nie trzeba jakoś mocno z treningiem kombinować tylko wybrać jeden z podstawowych treningów opartych na wielostawowych ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania, podciągania. Warto by było jak ktoś by Ci pokazał technikę w tych podstawowych ćwiczeniach abyś zaczął już z dobrą techniką, żeby ktoś [...]
Wszystkie osoby mające za sobą dłuższy staż treningowy, w pewnym momencie dochodzą do punktu, w którym stwierdzają: “Gdybym wcześniej to wiedział, moje efekty treningowe byłyby znacznie lepsze”. W dobie Internetu łatwiej jest nam uzyskać informacje dla początkujących dotyczące treningu, wysłuchać nagrań na YouTube dotyczących diety czy [...]
A do jakiego wieku można być przyjętym do zawodowej służby wojskowej? Jakaś konkretna jednostka jest na celowniku? Wiesz ja też lubię rywalizacje i jakieś takie sensowne podejście do gry bo bez zdrowej, sportowej rywalizacji nie ma fajnej gry tylko kwestia jest tego typu żeby grać twardo i nieustępliwie, ale z poszanowanie tej drugiej osoby i [...]
No to już kumam, ja jak pracuję z domu to mam najgorsze dni jeżeli chodzi o regularność jedzenia. Jak jadę do biura to wszystko jest prostsze: - rano posiłek przed wyjściem - 3 pojemniki ze sobą, naszykowane i odważone, gotowe, wyjmuję jak przychodzi pora i jem przy biurku a po pracy już z górki bo zostaje tylko - przedtreningowy - potreningowy a [...]
Witam , co myślicie na temat diety "jedz co chcesz" na redukcji ? oczywiście nie mówię tutaj o rzeczach typu fast food , chodzi o to że jemy co nas się podoba ale tak żeby zgadzało się makro i kcal . Myślę też o dostarczaniu w jak najmniejszej ilości produktów przetworzonych ( chodź w tych czasach tak naprawdę nie wiemy co jest dobre a co złe ) [...]
Lokomotywa vs czołg
