[...] kolano - tzn chodzi przod tyl i mocno chrupie od zawsze - i lekarz mowi ,ze trzeba zrobic artroskopie i naprawić - jest sens robienia artroskopii jesli kolano jest niestabilne (no nie wiem z 1cm w tyl mi sie piszczel cofa)? widziało to 2 lekarzy jeden mówi zeby to zostawic bo to nic a 2 zeby to naprawiac... moze ktos madry sie wypowiedziec ?
Michail: zdaje sie ,że ten trening Topora to miał w zależnosci od liczby serii spełniac inne zadania ,czyli w dwóch seriach regeneracja a na wytrzymałosc w czterech seriach (faktycznie trzeba być wytrzymałym ,zeby przetrwac taki trening w 4-seriach w tym tempie raz spróbowałem ...) Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
witam proszę o fachową radę co myślicie o zestawie jak w temacie? jestem studentem ćwiczę od 3 lat z przerwami, na wiosnę brałem shotguna z gluta i mutantem... w wakacje przez kontuzje nie mogłem ćwiczyć i teraz zabieram się od nowa na maxa.. ćwiczę od października na rozruch itp. i teraz chce zacząć suplementować. mieszkam w akademiku i [...]
[...] http://www.allegro.pl/item797947198_robot_blender_braun_mr_6550_mfp_k_hc_ksiazka.html Najwazniejsze, zeby blender rozdrabnial, np. platki owsiane na tyle, zeby mozna bylo je wypic. Jak spisuja sie funkcje krojenia na plastry, rozdrabniania i siekania w najdrozszym blenderze [...]
[...] i cwicze na innych maszynach (aeroby)czasem basen i sauna. Jak widac jestem malo zorganizowana, nie mam jakiegos planu poprostu robie to co wydaje mi sie najkozystniejsze zeby zwalic brzuch i umiesnic. Strasznie sie rozpisalam ale chce podac jak najwiecej informacji zeby ktos kto zechcial mnie naprowadzic mogl zrozumiec o co mi chodzi. Jestem [...]
Tak się ucieszyłam, że zapomniałam napisać o b/ww/t. A więc: B 3g/kg masy (trzeba chronić mięśnie stąd zwiększona podaż białek) WW 4g/kg T 30g Taki był mój system jak byłam w czasie cyklu. I sprawdził się. Węgli może wydawać się dużo, ale przy TP tak trzeba, żeby nie siadało samopoczucie. I nie stosujcie przy tym diety tłuszczowej!!!(za mało ww) [...]
Witam! Wziąłem się niedawno za siebie i pokrótce opiszę: ważyłem 97kg i o siłowni wiedziałem tyle, że raz na tydzień zrobiłem sobie obwodówke. Jakieś 2 m.ce temu zacząłem biegać, ograniczyłem spożywanie niezdrowych posiłków i zacząłem ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu nadal obowdówką. Aktualnie ważę 87kg przy wzroście 183cm. Nie wyglądam źle, widać [...]
[...] 3x12 Sroda (barki nogi) Piatek (Biceps plecy) nie bede rozpisywał 2óch kolejnych dni , bo zależy mi żebyscie ocenili ogolnie ten trening... 2tyg. Pon wyglada tak jak napisałem ( zreszta caly trening ) a pozniej 3tydz. tam gdzie sa 3x12 ( beda 4x12 ) w 4tyg. tam gdzie 3x12 beda 5x12 itd. cos mi sie nie wydaje zeby to bylo na mase... pozdrawiam
no to oczywiście turystycznie wpadłem żeby odświeżyć topic co nie, czekamy dalej Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---
Lifter podziwiam za cierpliwosc, ja tak inteligentnej dyskusji nie pociagnalbym dlugo Jeszcze jedno, jak bedziesz straszyl moja osoba gowniarzy to Ci w koncu nakopie Jeszcze mi tego brakuje zeby pisali do mnie ze chca kupic fete albo wciagnac kreske Pozdro Ted --- Primum no Nocere ---
Moja waga 75 kg Śniadanie 7:30 A. Mleko 15% 300g Płatki owsiane 100g -do płatek dorzucam 2-3 mandarynki lub pomarańcza (owoców i warzyw nie liczę w mojej diecie oprócz potreningowych bananów, bo te maja sporo kalorii, czasem zamieniam pł. owsiane na musli, które ma w składzie płatki owsiane nie kukurydziane czy jakieś inne) Jajecznica z 2 całych [...]
Elo, mam problem Jakiś czas temu wróciłem do treningu sztuk walki po paruletniej przerwie, w międzyczasie robiłem siłownię i bieganie, raczej formą nie błyskałem W sierpniu zacząłem chodzić na muay thai, intensywne treningi wytrzymałościowo-siłowe. Już na pierwszym treningu złapał mnie skurcz w łydce pod koniec podczas biegu bokserskiego i nie [...]
no widac ze masz 12 lat-nie rozumiem cie -co cie do tego popycha zeby sie tak podniecac na jej włosach-i wogóle-nie rozumiem tego PANOWIE TROCHE MĘSKIEGO HONORU!!!!!!! biedna dziewczyna--ale przynajmniej sie z was pośmieje-bo to jest żałosne Niech masa będzie z wami!
[...] lato wypadaloby wygladac troche lepiej niz dotychczas xD niestety nie mam czym zmierzyc dokladnych wymiarow itd wiec podam wzrost i wage 187cm i 76 kg nie zalezy mi na tym zeby sie rozbudowac chce jedynie wygladac nieco bardziej mesko, troche wieksze rece klatka i brzuch ( znaczy brzuch nie wiekszy tylko z widocznymi miesniami ) zupelnie nie [...]
Witam Chciałbym abyście doradzili mi jaki plan lub jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żeby rozbudować górną część ciała, chodzi mi głównie o plecy i barki, bo jak mniemam to te partie w głównej mierze odpowiadają za szerokość. Oczywiście nie zamierzam lekceważyć pozostałych mięśni, ale te dwie grupy są dla mnie priorytetem. Jedynym problem jest [...]
Witam Mam dziewczynę która moim zdaniem jest w sam raz. Ale ona cały czas mi marudzi że jest za gruba itd. ma 161cm i wazy kolo 57kg chciała by schudnąć do ok 50kg. Pomóżcie bardzo proszę nie znam się na dietach i suplach na odchudzanie. Może możecie polecić jakiś w miarę niedrogi spalacz tłuszczu lub coś podobnego.Bo nie wiem czy np. Thermo speed [...]
[...] profesjonalnie", niestety przez szkole musialem zrezygnowac z silowni jednak postawnoeilm wrocic i sumiennie cwiczyc pierwsze 2 tygodnie teraz zrobilem znow ogolny trening, zeby zaczac przezwyczajac miesnie do obciazenia, a jednak te 3 miesiace przerwy robi swoje dla kogos o malym stazu i dostalem nowy plan, chcialbym zeby tylko ktos spojrzal na [...]
[...] a cwiczenia nie sa piorytetem - wole pocwiczyc niz nic nie robic, chce sie tylko ogolnie dowiedziec co jesc a czego nie bez szcegolowych diet, jakich tu jest bardzo duzo, zeby osiagnac choc odrobine lepsze efekty bez katuszy zywieniowych. Zatem chodzi mi o ogolniki, co jesc mniej wiecej w poszczegolnych porach dnia. Do rzeczy: (1)posilek rano: [...]
Wniosek z tego że max musi być większy niż 90 kg. Żeby dowiedzieć się dokładnie czemu taka różnica trzeba by znać dużo więcej danych o warunkach w jakich były próby. Np. wielu ćwiczących jest w stanie podnieść wiele więcej gdy ćwiczą w kilka osób, obecność innych mobilizuje, natomiast gdy ćwiczą sami mają mniej energii. Drzey
Therma Pro
