zeby

Musisz mieć dodatkowo niski poziom BF żeby było coś widać a co do ćwiczeń to masz podane wyżej.

kicki jak tam wbijasz bo dosyc czesto e2d dlatego ja sie zastanawiam nad cypio. co 2 dzien to w co walisz zeby nie miec dupy jak sito ?

Mono tylko rano, z gajnerem trochę głupie pytanie. Masz pic tak żeby uzupełnić braki w diecie. Czyli jesli masz możliwość zjeść dobry posiłek to nie ładuj prochu.

Jaka stosowac, wysokobialkowa ? Dajcie jakis link z programem odzywiania. Mam duzo wolnego czasu i moge robic nawet dwa treningi dziennie ale zalezy mi na tym zeby wygladac jak kiedys i tluszcz spalac przy okazji. Moge łaczyc te odzywki na mase z bieganiem? Nie chcialbym dostac odwrotnych efektów ;)

Dzieki Remik. Napisz mi jeszcze z tym bieganiem bo nie chce zeby mi łydy spuchły po tych odzywkach ;)

No właśnie, żeby nie było nadmiaru trzeba zrobić przerwę. Tylko nie wiem jak długą i czy sposób w jaki je stosuję jest dobry. Jak będę stosował bez przerwy to się przewitaminizuję ;P

cola light może być pomocna w trzymaniu diety osobiście często popijam ale nie codziennie żeby wrzucić do diety

Powiedz coś więcej o sobie na pierwszy rzut oka coś dużo białka... tak ci wyszło z obliczeń? zjesz więcej węgli/ tłuszczy --> spalisz mniej białka ---> więcej przejdzie na budulec. białko zapycha znacznie bardziej niż tłuszcze i węglowodany, możesz mieć niepotrzebne trudności w zjedzeniu tego to że pochłoniesz 180 g białka nie znaczy że urośniesz [...]

żeby były widoczne musisz miec w miare ogarniete zarówno odzywianie jak i plan treningowy na poczatek wypelnij ankiete dzialu i wklej trening co sobie rozpisales ,zobaczymy jak to wyglada

Nom kupilem sobie glukoze dzisiaj. Wiem że mam ją brac tylko po treningu ale dzisiaj se zrobilem porcyjke zeby zobaczyc jak to smakuje :P Waze 61 kg...czyli musze na jdna porcje sypac 30 gram glukozy dobrze mowie ?

Z dieta to ciezko jest...Jak juz mowilem jem to co mama zrobi..Staram sie jeść lepiej i wiecej...Żeby przybrać na masie trzeba jeść 5-6 posilkow dziennie... A ja zazwyczaj jem 3-4no zdaża sie że 5.

sprostuje jeszcze cos:) Posiedza sobie pewnie narazie 48h:) i puszcza ich na wolnosc:) wontpie zeby ktoregos zatrzymali:)Pozniej pewnie zawiasy a jak ktos mial juz jakis zawias to paka:) Polska to piekny kraj:)

dawki clenu indywidualnie choc nie wiem czy te 60mcg Cie oczysci bo chyba w takim celu chcesz to wziac? musisz dobrze sie wypocic, zeby spalic metabolity wiec dawki raczej ~120mcg a nawet moze i wiecej oczywiscie wejscie + szybkie zejscie

W rozgrywkach międzynarodowych z reguły jest podane, że mogą grać zawodnicy urodzeni po określonym dniu i wtedy jest jasność. W tym przypadku najlepiej skontaktować się z organizatorem żeby nie było przykrej niespodzianki.

Witam! Wiem że odpowiedzi na pytanie już padły, ale jestem tu nowy, a mam już dosyć spore doświadczenie z piłką na "poziomie" :P Sam miałem problemy ze skurczami łydek. Tak jak koledzy wyżej piszą bardzo ważny jest magnez. Ale oprócz tego radze w przerwie meczu napić się jakiegoś izotoniku. Ponadto na treningach skup się na mięśniach [...]

po clomie czy razem z nim? slyszlaem zeby nie przesadzac za bardzo ze zbijaniem estro bo moze byc lipa z libido. Nie znam sie za bardzo na tym, wiec moge sie mylic.

właśnie o to mi chodzi: w budzie mam 2 ostatnie lekcje w-f i 30 minut po lekcjach chodzę na siłkę a nie mam za bardzo możliwości żeby zjeść np. omlet itp. w szkole

Ja bym walnął beta alanine i aakg, cytrulina (np aakg hardcore z treca) plus kofa. 16 tyg beta alanina 4g aakg żeby było min 4g przed treningiem i 200mg kofy

Dokup enana i ciagnij dalej. Sensu nie widzę w cyklu 5tyg. Test wywaliło bdb Estro jako tako. Tragedii nie ma żeby rozpaczac. Ale musisz zbijac. Wrzuć ari 0.5 tabsa e4d/e5d I ciagnij z 10tyg to tak minimum. Optymalny cykl lodziak ci już powiedział że 12-15 tyg. Odblok na końcu. Jak chcesz wiedzieć to można ci to tu juz rozpisac. Zmieniony [...]

Przyłóż się też do wiosłowania sztangielką w opadzie na słabszą stronę pleców żeby przyspieszyć wyrównanie.