Bejbe, powiem tak. WSZYSCY potępiają panów używających sterydów anabolicznych, bo niedobre, niebezpieczne. Jakoś nikt nie ma nic przeciwko temu, żeby panny pompowały się sterydami (estro i proge to są hormony sterydowe, sic!), codziennie, całymi latami Nie piszę tego, żeby wyrazić swoją aprobatę dla dopingu, ale żeby zwrócić uwagę na pewną [...]
ostatnio przerabiany plan jak po 3 mies robienia go podałem wam uznaliscie za przeladowany. Robilem go 4 razy w tyg tak zeby kazda grupe miesni cwiczyc 2 razy kazdego tyg. 5 cwiczen po 3 serie na kazdy miesien robiony podczas treningu. Staram sie tak cwiczyc zeby nie obciazac dolu plecow (wiec martwy odpada) przysiad tez robie wiec ostrożnie (15kg [...]
Witam ponownie, progres tak jakby w klatce(płasko skos),push press wystopował bo już 3 trening na tym samym zestawie obciążeń ćwicze, no ale może coś ruszy jutro czy też w następnym tygodniu. Przecież nie będę w nieskonczoność dokładał z treningu na trening. Bo nie chce tego robić kosztem techniki. Nogi też już czuję że zbliżam się do momentu że [...]
"- ciamkanie jak ktos je (no mam chcec po ok15s wyyebac delikwentowi cepa zeby sie zakryl nogami , sam nie wiem czemu to jak jakis red button) - siorpanie (czyli to co koles obok mnie robi, z tym ze pasja ogarnia mnie po ok 30s) - napyerdalanie w klawiature bum bum bum dum pach pach dum dum pach bum dum pach dum.. (no kvrwa kojarzy mi sie z [...]
Jezu to że wg założyłem ten temat to nie znaczy że mam zamiar ćwiczyć albo ćwiczę tydzień. Ćwiczę jakoś 8miechów , na początku trenowałem słabiej ale od kilku miesięcy pracuję ciężko więc nie jestem jakimś *******em, założyłem ten temat żeby zgłębić swoja wiedzę, żeby moje treningi były bardziej efektywne. Wiem że nie jestem Dawidem i pewnie nigdy [...]
Miska dzisiejsza zanabyłam drogą kupna olej kokosowy, i olej z pestek winogron jak tylko wróciłam do domu i się pochwaliłam mężowi spojrzał, spytał ile kosztowały (olej -ładna ciemna szklana buteleczka ) po czym stwierdził no tak... zdrowie kosztuje, pfff w końcu do niego dotarło wczorajszy trening rozgrzewka pajacykowa i wymachowa bo wszystkie [...]
ale co z tego? pytanie się tyczyło pompek a nie wycisku żołnierskiego. ale co z tego? Ćwicząc pompki, ćwiczysz triceps, tak? Ćwicząc wyciskanie żółnierskie również ćwiczysz triceps. Podając cegłę, używasz tricepsów tak? Które ćwiczyłeś za pomocą pompek. Już bardziej łopatologicznie nie potrafię, tego wyjaśnić. nigdzie tak nie napisałem. Racja, [...]
Masz kilka możliwych rozwiązań 1.Sztanga- najrossądniejsze wg mnie, osobiście polecam stojąc z podrzutem :D - ale do tego potrzebna jest naprawdę nienaganna technika -szczególnie przy dużych ciężarach + pas też nie zaszkodzi na wszelki wypadek 2.Zmniejsz hantelki - i żeby utrzymać odpowiednią stymulację mięsni rób wycikanie na koniec/po wstępnym [...]
Dzień 15 przygotowań -Samopoczucie świetne -Świetna pompa na treningu -Pierwszy dzień na uczelni , przerwe pomiędzy posiłkiem miałem aż 4h lecz nie wiedziałem kiedy będę miał przerwę żeby coś zjeść niestety , już teraz rozplanowałem posiłki Trening Klatki/Łydek -Wyciskanie na ławce płaskiej 1 seria - 100kg x 8 2 seria - 90kg x 10 3 seria - 70kg x [...]
[...] ze ma t jakiś sens ;) Poćwicze tak jeszcze miesiac a potem wystartuje z odrzywkami bo jak w temacie chce je jak najlepiej wykorzystać. Tu pytanie czy moge trenować przez ten miech tak jak pisałem i jaki trening polecasz właśnie po tym miesiącu, taki żeby zaskoczyc mieśnie, zeby troszke urosły i żeby siła wzrosła jak najbardziej... Pozdrawiam ;)
[...] MC mozna wykonywac prostowanie tułowia na ławeczce rzymskiej, nie jet to to samo oczywiscie, ale żeby nie zaniedbywać prostowników grzbietu.. poza tym reszta planu normalnie zeby nie przeciazac kostki w staniu mozna wykonywac cwiczenia na siedzaco/w podporze/klęku/w ostatecznisci maszyny nie widze przeciwwskazan co do cwiczen wykonywanych nie na [...]
DeePen nie poddawaj się, produktów jest masa, tylko trzeba podejście zmienić!!!! ja chleb kupuję bo też nie daje rady piec, wybieraj te na zakwasie o których piszesz, mniejsze zło pieczywo chrupkie jest ble bo przetworzone jak cholera, jak już musisz, to używaj baaaaaaardzo rzadko, jako ostatnią deskę ratunku,a nie stały element diety, jedz [...]
zeby miec rzezbe to musialbym miec najpierw mase;p a jestem dosc szczupla osoba, ale juz sobie zaplanowalem pewien cykl, ze teraz podczas sezonu bede bral BCAA + CM3 + ASPARGIN+ VITARGO zeby wzmocnic miesnie, wytrzymalosc i sile, a kiedy sezon sie skonczy i bedzie okres przygotowawczy to zamienie te suple, na bialkowe zeby troche przybrac mase i [...]
wazzupku i powiem ci, że dzisiaj nie dałem nawet rozgrzewki dokończyć. Robiłem rozgrzewkę i gdy już sobie stawy "poskręcałem" i na skakance poskakałem to potem jak przyszło zrobić pompki to zrobiłem 3 a zakwasy dały się we znaki. Mam je wszędzie na górze ciała i dzisiaj nie dałbym zrobić nawet po 5 powtórzeń. To chyba przez to, że albo [...]
http://www.martialartsplanet.com/forums/showthread.php?s=b6535a590ab03eaaca9694f04e1404e4&t=96381 ^^ Cały wątek o rozciąganiu izometrycznym z dodatkowym zewnętrznym obciążeniem. Swego czasu bardzo mi pomógł, jeśli ktoś myśli żeby mocno i wysoko kopać to polecam. Ciekawie rozplanowana progresja, a przez ostatnie dwa lata wiele osób wypróbowało [...]
Lennox Lewis: "Szpilka to zakopany w piasku diament" Lennoxa Lewisa poznałem dawno, w bo w 1994 roku w Atlantic City, kiedy przygotowywał się do walki z Philem Jacksonem. Wtedy w USA nikt nie traktował go serio, więc na 24 godziny przed pojedynkiem z 15 minut rozmowy zrobiła się godzina, poświecona rozmowie nie o boksie, tylko szachach i [...]
Hmm przeczytałem temat i wydaje mi sie że trening mógłby być ok który podał traktor. Tylko chciałym go troszke rozbudować żeby nie ćwiczyć co 2 dni tego samego zestawu. Tylko zmieniać maszyny/pozycje. A: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. Brzuszki różne 7. podciaganie na drazku [...]
Oveja, wielkie dzięki!!! Obliques, co w takim razie proponujesz? Moja forma jest taka, że z uwagi na bieganie mam dużą wytrzymałość, ale mało siły. Czy powinnam zmienić trening? Jeśli tak, czy pomogłabyś mi go ułożyć, tzn. wytłumaczyła, na co kłaść nacisk, czego raczej unikać, itp.? A propo: masz rację, na parę orzechów jeszcze mnie stać Ruda, [...]
eli99x - najpierw listening przez 45 min i wydawal mi sie trudniejszy niz ielts potem writing jeden essay na 250 wyrazow, ale to i tak tylko assesment zeby ustalic ile godzin masz angielskiego sie uczyc i jak, egzam z ielts-a musisz zdac zeby sie dostac, a to to tylko dlatego ze oni wiedza ze w niektorych krajach zdanie ielts to banal wiec robia [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
