zeby

no to ja wiem ze dieta wystarczy wdupiac 6 posilkow dzienie co 2-3godz ino jakies takie zeby niewdupiac wszystkiego tylko tez bialka jakie zapotrzebowania itp. ja chce brac tego Nitrobolon + creatine mega caps 1250 xD albo jakis monohydrat co myslicie jaka kreta bedzie lepsza ?? :D

zeby nie nowy gainer sfd zostalbym przy nitro, czekoladka naprawde bardzo smaczna, rozpuszczalnosc wzorowa. Po gainerze sfd jednak troche mniej wzdety brzuch.

nie latwiej zwazyc?? waga w tym sporcie jest paradoksalnie najprzydatniejsza... :)) ... a niedroga nie mam tego gainiera, zeby Ci porwnac jak to ma sie do Trecowej ..

dieta z ujemny bilansem kalorycznym + trening aerobowy to podstawa, sugeruje znaleźć forme aero która lubisz bo troche bedziesz musiał ich robić zeby efekt osiągnąć rowerek ,basen, bieganie, interwały itd.

okey dziękuje będe biegał 3 razy w tygodniu po 40min w pon srode i piątek :) a teraz jeszcze co najlepiej jeszcze i zeby nie było za drogo ;) chciałbym usłyszec konkretne produkty typu twaróg ;) czy cos :)) bo nie ejstem za bardzo doświadczony a ogolnie białko i mało kaloryczne mi mało mówi ;)) a tym co się wypowiedzieli BArdzo dziekuje :) i [...]

dobra niech będzie z wodą.Choć wątpie żeby nie działało

Najpierw to poczytaj na czym polega refeeed, bo to co Ty chcesz zrobic nim nie jest. Obciecie kalorii przez kilka dni po to zeby przez 2 dni zjesc duzo wiecej to nie jest refeed.

djmaciek - co ty wypisujesz... pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

hmm chiba zeby zgubic kalorii troche to polecam L-karnityne albo polaczenie HCA i Chitosan(podobno swietne srodki) A co do diety to ogranicz weglowodany a jedz wiecej bialka i z 4-5 mniejszych posilkow niz np. 3 duze Oraz aeroby np. jazda na rowerku,bieganie itp.Pamietaj ze w czasie aerobow organizm zaczyna pobierac zasoby z tluszczyka dopiero po [...]

djmaciek - mówiąc "co ty wypisujesz" miałem na myśli to, że piszesz, że ty robiąc masę nie musisz jeść ryżu, kurczaka .... pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

drmartens czyli zeby było 30 gram odzywki to praktycznie musze dac dwie miarki dzieki sog

[...] jack3d zamiast green magnitude'a Size On'a. Ze to typowy stack potreningowy i jest bardzo dobry Tylko jednym mankamentem jest to, ze ma 24 dawki, czyli na 24 dni i myslalem, zeby dołożyć kreatynke i znalazłem 'staker' 600 caps(po 20/30 capsów dziennie) w ktorym są 3 rodzaje kreatyn + bcaa. Do całego zestawu białeczko gourment z elita dokupuje, do [...]

przydało by się założyć temat o "tanich ławkach z allegro" i podwiesić żeby następni za pare dni nie pisali głupot, jak tanio kupić chińskie g**** :/

NIESTETY troche bardzo malo ale chodzi mi o plan zeby nabrac tej masy

Hehe, sama jestem kobietą, więc znam problem. Kiedyś ważyłam 78kg przy wzroście 169cm (teraz 52kg) i najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się wałeczków jest... kręcenie pupą i brzuchem. Serio ! Powiedz swojej kobiecie, żeby co dzień puściła sobie jakąś fajną muzę i zaczęła do niej tanczyć, wywijając bioderkami w każdą stronę. Co zaś do ud, to [...]

to tak kumpel ma 19 lat a mi nie chodzi o to zeby powiekszac tylko o to ze byl jakis post ze sie nie da a ja chcialem powiedziec ze wedlug mnie jest to mozliwe bo widzialem efekt POZDRO

Nie znam twoich możliwości, ale na 90% robisz ABSII bardzo niedokładnie... Żeby poprawnie robić 8 poziom trzeba mieć baaardzo wytrenowany brzuch(szczególnie powolne wznosy prostych nóg) Wiem, bo też kiedyś robiłem 8 poziom(ale jak) Teraz robię ABS od początku i widzę, że robiąc go dokładnie można zmęczyć mięśnie na pierwszych poziomach bardziej [...]

A co myslicie zeby zamiast kuraka i ryzu brac: carbo(+ewentualnie banan) bcaa bialko serwatkowe glutamine witaminy Nie podaje dawek bo chce sie na razie zorientowac czy nie moznz by bylo zastapic tym ostatniego posilku ???

Bez przesady ;) Aż tak dużo go nie ma żeby potem mieć niewiadomo jakie problemy...

Wy mi tutaj co wolicie a ja pytam co lepsze, nie w smaku, ale co będzie lepsze dla organizmu i mięśni :) Bo z tego co pamiętam to ma być wolnoprzyswajalne żeby organizm całą noc się mógł tym białkeim "delektować"... Dlatego która potrawa bądź odżywka będzie lepsza? Za porządne odpowiedzi będą sogi :)