Już melduję, dziś 4-ty dzień oczyszczania: rano woda, 2 szkl drinka, pokrzywa, sok pomarańczowy, soki pomidorowy, warzywny, i tak cały dzień, do tego koktajl truskawkowy, sałatka z pomidorków, ogórka, szpinaku, rzodkiewki. Obligues mam takie pytanie? co do wychodzenia z tego oczyszczania, to po ostatnim dniu jem już normalnie tak jak wcześniej, [...]
Ok, a więc po kolei ;) godzina: 20:30 stójka: poniedziałek, środa parter: wtorek, czwartek (głównie grappling, niestety bardzo rzadko gnp i obalenia) soboty są nieaktualne, mają coś myśleć o tym trenerze od boksu żeby jeździł, jak będzie coś Adam mówił o tym to dam tu znać. Tak więc sparingów w soboty nie ma, z tego co wiem sparują w środy (ale [...]
spokojnie rzeczywiscie plan jest do kosza , ale krakowa od razu nie zbudowali, musisz zaczac od podstaw, zeby zrozumiec pewne rzeczy żeby odnosic sukcesy, potrzeba na poczatek duzo wiedzy, żeby zrozumiec podstawy wiec najpierw jak w szkole: 1.LEKTURA NR 1- najwiekrze mity treningu siłowego, przeczytaj sobie spokojnie ogarniesz kilka tematów, [...]
Nie ma bata, przy aerobach na pewno trochę mięśnie się palą. No i pewnie trzeba biegać min 1,5h, żeby był efekt... Pomyślę nad tym. Najpierw muszę ustabilizować dietę. Wiem, że twaróg lepszy, ale łyknąłem to co akurat miałem. Będę pilnował, żeby twaróg zawsze był w lodówce. Jeśli chodzi o oliwę z oliwek - szczerze jej nie cierpię, mam po niej [...]
to podaj mi taki.. zeby byl dobry według Ciebie :] bo chyba w co niektorych ta kreya jest.. a taki zeby w cenie tez był okey ale zeby znowu nie bylo badziewie.
Bez przesady... jestem fanem Overeema, ale szczerze trzeba przyznać, że ta walka obnażyła trochę mankamentów "nowego" Overeema, którego do tej pory nie mogliśmy oglądać dłużej niż 1 runda. Pierwszym z nich jest polowanie na jeden cios - nokaut. Było już to widać w poprzednich walkach (stąd chyba ta 'drewniana' postawa) - tam się udawało, [...]
wiem że to idze w parze, w koncu jak zaczynałem to brałem 25kg na klate, a wiadomo tez ze niektórzy ćwiczą tyko po to żeby 100 na klate brać, a mi własnie na tym nie zalezy, tylko na masie. Na razie nie miałem takiego okresu żeby nie przytyć przez jakiś dłuższy okres, więc chyba nie jest źle :) a jeszcze mam dużooooo czasu żeby wprowadzać poprawki
GG jest w profilu. 10802475 21 czerwca -3x100m -200m Uwagi Z trenerem, na tartanie, w kolcach. Setki to było tak, że nabieg + 50-60m ostry max + wypuszczenie. Pierwszą miałem... 11,6 więc bardzo ok. Potem dwie jeszcze podobnie. Chwila dłuższej przerwy i 200m w 23,5s i także ok. Trochę smarkałem i na trening jechałem z 36,8 temperatury więc tak [...]
[...] art http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html To na tyle moich myśli, jak wczesniej mówiłem jak by MODERATOR CZY DORADCA cos wymyslił byłbym wstanie przysiasc wykorzystac głowe i nawet skoczyc do bibloteki, zeby jakies sensowne opracowanie powstało. tylko TEMAT Pozdrawiam
Xin mam taki zamiar żeby sie za bardzo nie zalewac, ale zobaczymy jak pojdzie, narazie musze troche odpocząc dabadu, tibes dzieki Karol czyli jak ty bys mi proponował żeby spróbowac planu takiego "intuicyjnego"? że nie trzymam się sztywno ułożonego planu tylko co trening zaskakuje mięśnie nowym cwiczeniem, liczba powtórzeń itp? Tomku [...]
W tym temacie Wodyn porusza bardzo wazna kwestie , ale nie koniecznie musisz wykonywac taki plan jaki jest podany żeby osiagnac cel to tylko jeden z wielu mozliwych sposobów. co do zurawia to masz wiele sposobów żeby sie przyblokowac , tylko pamientaj zeby myślec w trakcie wykonywania cwiczenia o cwiczeniu zebys na twarz nie poleciał. Pozdrawiam
BornOfHate: Z dietą jest różnie. Staram się jako tako trzymać zestawienia poniżej, żeby zachować 2500 kcal/dobę: B - 70kg x 2,5g = 175g (z reguły trochę mniej tego) T - 70kg x 1,5g = 105g (tych jem trochę za mało) W - 70kg x 3,0g = 210g (tego czasem więcej, czasem mniej) Nie trzymam ścisłej diety, ale na węgle bardzo uważam i ograniczam w DNT. Za [...]
No Przemku jak ja bym miał twoja formę to bym się starał kilogramy łapać jeden za drugim ! Żeby rozwinąć muskulature ekstremalną żeby aż ciężko poruszać się było ha ha ha.... Dokładnie tak bym zrobił ale tu masz racje proporcje też są ważne nieładnie sie wygląda jak sie jest "zlanym" (bez proporcji ),a co do łapania kiloramow to ja na [...]
[...] owoców takich jak banany, brzoskwinie. Na obiad ryż z sosem słodkowkasnym z kawałkami piersi z kurczaka. Kolacja też tam coś zjem. W miedzy czasie spozywam rózne produkty, zeby było 4-5 posiłkow dziennie. Nie jem słodyczy, ostrych przypraw, mleka juz nie pije. Teraz już nie zauważam, zeby trądzik sie nasilał ..moze jestem slepy, ale chyba nic [...]
[...] 1/4- 1/2 awokado, polowka papryki, 2 male marchewki)" Jak to surowych? Awokado okej marchew no jestem w stanie sobie wyobrazic papryke tez ale brokuly? 2.Ktos napisal zeby nie przesadzac z warzywami to jakie sa optymalne ilosci na posilek przy zalozeniu ze jem 3 takie same posilki? 3.Te ilosci bialka sa wg mnie sporo przesadzone przy [...]
Generalnie im mniejszy %bf tym trudniej schodzi, ale pewnie i tak nie zamierzasz schodzić do kosmicznie niskich wartości ;) Omega-3 i witaminy- w zależności od braków w diecie. Nie są konieczne, a raczej nie zaszkodzą, chociaż zawsze lepiej przyswajalne są minerały i witaminy z normalnego pożywienia. Izotoniki nie są na siłowni potrzebne. (Możesz [...]
Prostym ciosem w rękawicy jest bardzo trudno wybić zęby, ochraniacz jest potrzebny, bo przy ciosach podbródkowych zęby dolne uderzają o górne, i wtedy mogą się pokruszyć. Dlatego wystarcza pojedyncza szczęka, która oddziela dolne i górne zęby.No i w pojedynczej lepiej się oddycha.
Jesteście ofiarami nakręcania ludzi na tę walkę, naprawdę uwierzyliście w te wszystkie brednie o tchórzostwie Haye'a itp Nie ma żadnych przesłanek żeby walka się nie odbyła. To nie ten level żeby kogoś bać się na tyle, żeby nie stanąć w ringu. Tymbardziej kiedy gra toczy się o niewyobrażalną kasę i niewyobrażalny prestiż.
Haha ja typowi pisze żeby powiedział że jest początkujacy i żeby na lajcie sparował lub zeby poprosił o nauczenie czegoś, a ten masz na myśli, że muszę być zawzięty pomimo bólu i zniechęcenia? Jeśli o to Ci konkretnie chodzi no to staram się być zawzięty I poraz kolejny pytasz o trening. Zobaczcie ile już tematów na SFD założył o ocene treningu [...]
kunscik o dodawanie cięzaru pytał sie prędzej(Zati- strona2 wypowiedz z Wysłana - 29 czerwiec 2011 20:52), na początek może krótszym FBW ćwiczyć żeby sie nie przejechał po zbyt dużej intensywnosci a też mu pisałem po to żeby wiedział kiedy biegac i po ile i ile biegac czyli 2-3 FBW 2-3 aeroby. z tymi kaloriami nie zrozumiałeś mnie do końca moze [...]
pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY
