Kontynuując reakcje na niedzielne ładowanie, które zrobiłam tym razem ciut inaczej niż wszystkie poprzednie, efekt był mega!!! 8-) Taka jak już pisałam o żyłach, cieple i senności, tak w ciągu całego dnia w poniedzialek ssał mnie głód niemiłosiernie i myślałam, że oszaleje, do tego czułam dosłownie, że mnie wciąga 8-O Po pracy weszłam na wagę [...]
Zawody w Kłodzku się odbędą, takie dostałam info od organizatorów :-)) A więc zostało 27 dni... 88-O Niby całkiem sporo, ale jednak przeleci raz dwa.... Forma mam wrażenie, że jest w lesie 88-O ale w związku z tym, że mam lekko spaczone postrzeganie swojej sylwetki i nie umiem realnie oszacować jak to wygląda, zdaje się na ocenę innych. Póki co [...]
[...] zawodami w Sopocie ani razu nie miałam takich odczuć ani objawów jak poprzednio a jednak działało :-)) Mam nadzieję ze i tym razem tak się stanie, ale kolejne ladowania zdecydowanie powtórze jak to sprzed tygodnia. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Syfu nie zjadlam ani cukru wiec oby zadziałało, a jak nie to będę cisnac na maksa zeby zdążyć. %-) :))
ale czym się różni to fitness od kulturystyki bo nie rozumiem :-D ? Chyba i tu i tu trzeba zapierniczać ostro :-)) inne dawki treningu i diety :-) Arnold69 ma znamiona kulturystyki czyli pewne nalecialosci ale nia nie jest. Tak jak napisal Bull inna dieta, inne treningi i nie musisz sie az tak zazynac zeby osiagnac sportowa syletke.
obrazek mistrz :-D Tak mi Mąż powtarza |-) |-) ________________ Do dziś czuję bary po poniedziałkowym treningu :)) A po wtorkowych nogach jest z dnia na dzień coraz gorzej %-) Jutro dojdą plecy i będę paralityk w weekend %-) Ale brakowało mi tego /-)_ /-)_ Miska czysta i bogata 8-) 8-) Pilnuje się dość ostatnio, żeby wcześnie chodzić spać i w [...]
W związku z tym, ze za Chiny nie mogę się zebrać żeby conieco tutaj napisać to chociaz wrzucam fotke obecnej formy %-) Nieco więcej wpisów na bieżąco na FB https://www.facebook.com/JoannaSzymaniakSforcia Ale i tu się będą niebawem pojawiać :-) /SFD/Images/2015/11/23/a777c9dc54b04e35a327e0c8452c2e25.jpg
[...] pęknie. A z tych cycków, to ja sobie żarty robię %-) Muszę po prostu stanik poprawić albo zamówić nowy, bo to w nim połowa sukcesu :-)) Sforcia super jest i trzymam kciuki, zeby wszystkie cele sie udalo zrealizować. :-)) a co z cholesterolem Twoim? Dziękuję };-) A cholesterol o taki - całkowity - 318 (norma do 190 :)) ) - HDL - 81 (norma od [...]
W kwestii treningów, to trenuje 4x w tygodniu. Trening z podziałem mniej więcej jaki był: Poniedziałek bary i Klata Wtorek nogi Środa wolne Czwartek bary Piątek plecy, barki Wpleciony triceps, biceps i brzuch w treningi góry. Zero aero, za to trochę rozciągania po treningu. Niedawno Minął rok od pierwszej wizyty w Śremie :-)) Tak patrząc wstecz, [...]
Weekend upłynął pod kątem szkolenia z dietetyki level 2 we Wrocławiu prowadzącym był Tadeusz %-) Cieszę się, że w nowym roku planowane są szkolenia w Poznaniu, zawsze to bliżej, a wiedzy nigdy dość :-)) __________________ W piątek były plecy i barki również. Poniedziałek barki i bic i trci (błędnie napisałam ostatnio, że klata wypada w [...]
Trochę puzzli :)) W końcu znalazłam trochę czasu na zrobienie kontrolnych zdjęć. Myślę, że jest całkiem przyzwoicie jak na ten moment przygotowań. Poziom bf też trzeba trzymać w ryzach, żeby redukcja nie była zbyt ciężka :-)) https://www.facebook.com/JoannaSzymaniakSforcia /SFD/Images/2015/12/13/baa9aeae821a4d0daeee77b684164400.jpg [...]
Poziom bf też trzeba trzymać w ryzach, żeby redukcja nie była zbyt ciężka :-)) I oby ta redukcja właśnie taka była, niezbyt ciężka i miarę na luzie. Na puzzlach całkiem nieźle się to prezentuje :-)
Miał być trening z Agata, ale złośliwość rzeczy martwych wygrała. Pociągi miały ogromne spóźnienie i niestety nie dojechała do mnie :-( W piątek zrobilam plecy, również na mega mocy i sile, a wczoraj koniec końców sama nogi. Robienie nóg po treningu pleców dobrym pomysłem nie jest %-) W każdym razie tak sobie dalam wczoraj czadu, ze pod koniec [...]
gienius praktyka czyni mistrza %-) może się nauczysz :-)) diwadeek elegancki :-)) moje są cienkie bo nie miele lnu i nie ubijam jaj mocno, tyle co widelcem :-)) ale Twoj na wypasie. Na potwierdzenie słów o kracie leci foto, żeby nie być gołosłowną, to coś tam widać %-) + świąteczne paznokcie %-) [...]
Ładne świąteczne pazurki :-) };-) Zauważyłem, że Tadziu także bije się z dziewczynami:) Bo każda dziewczyna chcę żeby Tadeusz się nią opiekował %-) :)) A tak na serio, to wspominał na szkoleniu o tym jak ważne jest odżywianie w sportach walki! Wielu na to nie zwraca uwagi, ale Tadeusz jak zawsze i w tej dziedzinie odnalazł się doskonale :-))
Dziś znów odwiedziłam salkę :-)) Zdecydowanie potrzebuje szlifowac do upadłego pozowanie żeby dojść do perfekcji w tej kwestii. 29.12 wybieram się do Śremu na spotkanie z całą ekipą. przede wszystkim muszę nauczyć się nowego pozowania i skróconego T-walkingu. Tym razem przygotowania do zawodów będą odbywały się trochę spokojniej, bo wiele rzeczy [...]
Wczoraj wykonany trening barków. Pękały!! Ten trening, to jakaś masakra, do tego sok z buraków, dorzucona od niedawna kreatyna, wiecej kalorii i na siłowni jestem nie do zatrzymania %-) Pompa niesamowita!! :)) Wyciskanie hantli na bary poszły 4x8 z 14kg %-) Połączone z ropiętkami, była moc!! Reszta treningu dobila barki na maksa. Rosną %-) [...]
Drugi Posiłek zjadłam ciut wcześniej, chociaż i tak szybko się głodna zrobiłam @@-) , no ale to po to żeby nie mieć brzuchola wielkiego na pozowanie 8-) |-) :)) I tak zostawiłam sobie owoc na później %-) Założyłam wczoraj swoje bikini startowe |-) |-) nie pękło nic, dobre i to :)) Ale zdecydowanie dziś spodenki i top %-) Na bikini przyjdzie czas [...]
Prędzej komuś zayebie liścia niż zalotnie zatrzepocę rzęsami %-) :)) :)) Sforcia ..... };-) P.S. Skopiowałem i przesłałem kilku kobietom, żeby przeczytały kilka razy i wbiły sobie co piszesz do główek. O tak ->> }:-( Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-12-30 22:27:06
Rion10 - };-) też się z tego powodu cieszę. Rok 2015 był dla mnie właśnie taką nauką, lekcją, zupełnie nowymi doznaniami. Trzeba było to wszystko uporządkować. W 2016 oczywiście nadal będę się uczyć, ale mam nadzieję, że będzie w nim więcej zaplanowanych i przemyślanych działań :-)) __________________________________ Sylwester i Nowy Rok minął [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
