zeby

Fajnie tak wyrwać, nawet na 3 dni więc super decyzja. Choć z takim Maluchem zwiedzanie kozę być trudne ale nawet kawka na tarasie na tle fajnych widoków to extra sprawa Nam głownie chodzi żeby się wyrwac z domu, zaczerpnąć innego powietrza :-) W grę wchodzą tylko jakies spacery. Były hotele które miały w ofercie baseny/spa ale po co ? Aktualnie w [...]

Czwartek-05.08.2021 Masa tydz.11 Dzisiaj z rana najpierw fotki do raportu a później trening Push. Zdjecia robiłem dzisiaj ponieważ jutro z rana wyjeżdzamy do Szczyrku więc nie będzie mi się chciało jechać na siłke żeby zrobić tylko zdjecia %-) /SFD/2021/8/5/8594cc3ec9834844932cb5b8b2bbdb1d.jpg /SFD/2021/8/5/e227282a32fa4564a54573c39ee9fcd5.jpg [...]

To zawsze z rana na czczo lecisz na siłownię zeby tam zrobić zdjecia? Nie lepiej w domu znaleźć jakies miejsce i robic? ;)

To zawsze z rana na czczo lecisz na siłownię zeby tam zrobić zdjecia? Nie lepiej w domu znaleźć jakies miejsce i robic? ;) Akurat na silce mam najlepsze światło. Zdjęcia robię zawsze w DT po posiłku przed treningiem.

Sobota-14.08.2021 Masa tydz.12 Wypiska z wczoraj... Z rana szybkie zakupy, byłem w dwóch Biedronkach i niestety nie udało mi sie kupić ani jednej paczki kurczaka :-( Więc lipa zapasy niestety już sie kończąa raczej skończyły bo jem ostatnią pakę. Później trening Barki+łapy,wpadł kumpel z DE. Ostatnio widzielismy się chyba z pól roku temu i [...]

No, co Bartek na te siady? analizujecie jeszcze główne serie , takich ćwiczeń ? Jeszcze nic bo filmiki mu podsylam razem z raportem. Ale jesli chodzi o siady to raczej nigdy nie było błędów,takich większych. Analizuje tylko serie główne,podsylam mu co parę tygodni żeby zweryfikował czy nadal jest wszystko okej.

Dopiero się ucze dlatego daję sobie pół roku albo nawet więcej na ogarnięcie wszystkiego. Ale wiem,że na samych kursach online da rade się nauczyc podstaw a później to już praktyka i praktyka żeby byc lepszym. Najlepszym przykładem jest mój brat-kompletny samouk w tej dziedzinie. Zero szkolen czy studiów. Zarobki- +20k i firmy biją się o niego %-) [...]

Niedziela-11.10.2021 Dzisiaj z rana trening,jak to bywa w niedziele strasznie mi się nie chce z rana wybrac na ten trening %-) Jak juz rusze to jest w miare okej. Siłowo minimalnie do przodu. Reszta dnia to odpoczynek i korzystanie z ładnej pogody więc sporo spacerowaliśmy :-) Tutaj wrzucam fotkę z wczoraj po treningu Pull żeby nie było nudno w [...]

Dzisiaj DNT,wpadło tylko 25min cardio. Z racji tego, że miałem więcej czasu po pracy pojechałem po sprzęt. Miałem docelowo kupować bramę ale ona nie ucieknię a kumpel akurat sprzedawał maszynę na biceps/triceps a na taką też polowałem. Jakościowo wiem że robi mega maszyny więc nie było wątpliwości żeby ja kupić. W gratisie dostałem drążek który mi [...]

Zadzwonię,powiem co i jak i zobaczę co powie. Będzie chciał widzieć wyniki to przywiozę i już. Siła go przecież nie zmuszę żeby przepisał mi jakieś leki Zresztą sam Bartek pisał że dla większości lekarzy taki wynik będzie okej i że nic groźnego się nie dzieje. Ale powiedział że mogę spróbować więc próbuje. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

Acha, czyli było małe zejście z ciężaru na przysiadzie ? Powiesz coś więcej, co nie pyklo ? Nie takie małe bo było -20kg :P Głębokość siadu,czym ciężar szedł w górę to robiłem pół przysiady. A Bartek chce żeby były pełne siady,mniejsze bóle w kolanach i mniej pospinane czwórki to główne powody.

To jakiś minicut czy normalny prep już pod jakiś start wiosną? ;) Do końca roku takie ,,utrzymanie" lekko tylko ucinamy kcal. Po Nowym roku juz ruszamy z redu. Czy to bedzie redu pod zawody to sie zobaczy :-) Czaje czaje :) w sumie święta, nowy rok to też pewnie coś wskoczy a na takim utrzymaniu to też inaczej psychicznie niż jakbyś miał myśleć że [...]

Poniedziałek-.13.12.2021 Dzisiaj trening z rana,Bartek kazał odpuścić racki żeby jednak nie ryzykowac jakiegoś urazu. Trening poszedł w miare dobrze :-) Plecy na szczęście nie bolały. Jutro w planach zasłużony off :-) DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]

Masz film z wiosła lub drążka ? Niestety nie,nie nagrywam na kazdym treningu. Ale na pewno niedługo coś nagram zeby skorygować technikę.

Sobota-25.12.2021 Dzisiaj z rana waga pokazała tylko 200g więcej niż wczoraj wiec nie ma tragedii :-P Trening z rana ale przy okazji porobiłem fotki żeby jutro specjalnie nie jechać. Trening poszedł bardzo dobrze jak to nogi %-) Jednak czuję sporą róźnice jak robię pełne ruchy,nogi są strasznie obolałe :-) Jutro zasłużony off :-) DIETA DT 1. [...]

Dzisiaj DNT,z rana zakupy i później już odpoczynek,no jedynie cardio wpadnie :-) Zeby nie było nudno wrzucam zdjęcie nogi bokiem, tragedii nie ma :-P /SFD/2022/1/7/211936bdf21143a38b84ac5f8c85ef74.jpg

Panowie mam pytanko i liczę na wasze doswiadczenie :-) W niedziele mam wystep na festynie u nas na wsi. Ogólnie nie lubię występowac przed publicznością co nie intersuje się kulturystyka i nie rozumie tego sportu. Ale głupio jest odmówić Pani sołtys oraz gminię. Jak jeszcze co roku finansują mi rozwój siłki oraz starty w zawodach %-) To mysle [...]

Cayek ale ja nie mam 18-20 lat żeby kogoś oszukiwac %-) Płace kase trenerowi to i realizuje jego plan }:-( Jak bym miał tak robić to wolę kase na trenera i towar dać młodemu.. Dzieckiem nie jestem,pierwszy rok tez nie startuje więc pisanie że oszukuje sam siebie i wszystkich jest lekko nie na miejscu... Formę na scenę potrafię zrobić i akurat o to [...]

Akurat z T3 nigdy nie miało takie coś miejsca,zawsze brałem według zalecen. Teraz też biorę,badam ja co pare tygodni zeby na bieżąco wszystko korygować. Owszem towar miałem wtedy lipny, brałem od trenera licząc że wszystko będzie dobrze. Teraz biorę z jednego żrodła od x lat i jest wszystko okej. Z głową u mnie wszystko okej,nigdy z tym nie [...]

Bo skupiamy się na innych partiach,zreszta ja czasowo tez średnio. Trening+łydka jakbym miał jeszcze dołożyć brzuch to juz teraz wiem że się nie wyrobię. Zreszta ostatnio tak było to tych łydek tez praktycznie nie robiłem. Ja na trening mam +/- określony czas,moja żona rozwija swój biznes i ma takie nateżenie klientów że ledwo wyrabiamy. A ktoś [...]