zeby

Zegarek idzie!!!!! jaki w koncu? Szkoda, że ja już mam. Może bym zaczął biegać, żeby sobie kupić %-)

a jak masz w garmin connect? bo w stravie dane z garmina masz jako Treadmill workout i nie ma śladu GPS może indoorowe bieganie uruchomiłaś w garminie? nie poprosił Cię zegarek na koniec treningu żeby sprawdzić i wpisać odległość odczytaną z bieżni ;-)? edit: obydwa biegi z garmina masz jako bieżnia w stravie Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

ja mam wyłączone opcje "automatyczna seria" i "edytuj ciężar" i wtedy liczy mi tylko pierwszą serię (pewnie jakbym wcisnął lap to by policzył każdą po kolejnym wciśnięciu), nie plumka itd ;-) jak chcesz żeby Ci obwody zapisywał to chyba wystarczy lap wcisnąć po obwodzie i powinnaś mieć dane obwodu

Do września to długo, przy tak długiej redukcji to dobrze by było jednak podbić trochę kcal i wejść na zero na chwilę, żeby organizm odpoczął. I Paatik ma rację, trudniej utrzymać efekty niż zredukować ;-)

Ja się jakoś nigdy nie potrafiłam miarodajnie uszczypnąć tym faldomierzem :) ale mam i chyba zacznę się oswajać bo zastój wagi to norma. Kwestia praktyki i wprawy, ważne żeby zawsze łapać tak samo. Ja mierzyłam regularnie i fajnie było widać na fałdzie na udach, kiedy wodę złapałam.

Do września to długo, przy tak długiej redukcji to dobrze by było jednak podbić trochę kcal i wejść na zero na chwilę, żeby organizm odpoczął. I Paatik ma rację, trudniej utrzymać efekty niż zredukować ;-) dlatego lepiej powoli chudnąć im szybciej spada, tym trudniej to potem utrzymać

A: Kettle: C&P2KB+Pull: 5x (4,4,3)+(5,5,4) 5x (4,3,3)+(5,4,4) 5x (3,3,3)+(4,4,4) 5x(2,3,3)+ 5x(4,4,3) 1a: Swing z KB20 4x30 4x30 4x30 2KB4x12(2x16) 4x 20 (11,16) 1b: Otwieranie gazety TRX: 4x15 4x15 4x15 4x12 2a: Wyskok z KB: 4x12 4x12 4x10 1a: Snatch KB: 4x 10 pl 5xKB12+5xKB16 x p/l 2b: Bułgarski z 2KB: 4x10pl 4x10 p/lx20 kg 4x 10pl 4x10 p/lx20 [...]

Miska: 1862ckal: B84 T82 W174 Dziś górką za wczoraj;-) Nie mogę z tym tłuszczem i białkiem}:-( MFP zupełnie inaczej liczy niż fitatu.. albo ja słabo wbijam te produkty. W każdym razie nie mam ostatnio ochoty na mięso, najchętniej nie jadłabym wcale, ale z rozsądku staram się jednak raz dziennie chociaż ryby, bo inaczej białko zupełnie by leżało. [...]

szaleństwo jak na moje możliwości, gratulacje, piękny wynik i super, że masz lasek obok siebie, ja się muszę też na wał wypuścić, bo tam miekkie podłoże, po betonie można zęby poobijać ;)

szaleństwo jak na moje możliwości, gratulacje, piękny wynik i super, że masz lasek obok siebie, ja się muszę też na wał wypuścić, bo tam miekkie podłoże, po betonie można zęby poobijać ;) Ja bym najchętniej biegała asfaltem ale przez las}:-( dobre buty z amortyzacją i nic nie szczęka..

dlatego ja juz wolę siedzieć na jednej apce od lat... a ja jem tak, żeby nie używać żadnej apki ;-D

Kabo - ja normalnie też, ale teraz przez te biegi z Tobą to się uparłam zrzucić trochę balastu, zeby nie wyglądać jak "sapiący dzik" jak biegnę:) Wolę opcję zgrabnej sarenki:)

O ile w życiu lubię względną stabilizację, to w sporcie musi się coś dziać, inaczej szybko tracę motywację. Wolę bitwy typu blitzkrieg ;-) Teraz złapałam zajawkę na bieganie i redukcję, to pewnie chwilowe.. ale dlaczego nie wykorzystać? Nie za bardzo mam możliwość powrotu na siłownię, więc raczej w WW w tym roku nie wystartuję. Mogłabym się [...]

Jest okazja zakupy nowych rzeczy zrobić po takiej redukcji. No właśnie redukcja jest po to, żeby nie musieć nowych ciuchów kupować.. a ostatecznie wolę jak jest za luźne niż za ciasne;-)

Tsu też miałam takie historie dlatego mówiłam, żeby sprawdzać :D Z tymi kcal po treningu to pamiętaj jeszcze, że jest epoc :D Siłowy niepozorny ale po treningowo się spala no i tkanka mięśniowa dla naszego metabolizmu jest kluczowa.

No mieszam.. podobno RPE można do każdego rodzaju stosować. Mi chodzi tylko o to, dlaczego nie mogę do tych konkretnych interwałów przypasować RPE 10, skoro moje subiektywne wrażenie było takie, a 9 już mogę? To co bym musiała zrobić, żeby móc je określić na RPE10 i czy w ogóle się da, albo dlaczego nie? Miska: 1876 ckal. : B108 T82 W173 [...]

C: 1a: Pompki na miniporęczach: Długa seria: 65 https://youtu.be/1Zxn9h5dVQg Dráżek: 10/8/8 2a: Przysiad z wyskokiem z KB12 3x12 4x12 4x12 4x10 2b: Odwodzenie nogi w tył stojąc z gumą: 3x12pl RDL z gumą: 4x10pl 4x12pl 4x12pl 4x12pl 3a: Swing KB20: 3x30 4x20 4x30 3b: Halo KB12 4x15 4a: American swing KB20: 3x15 4x12 4x12 4x12 Brzuch KB20: 4x12 4x10 [...]

Po prostu wie, że trzeba poświęcić sporo lat żeby taką formę zrobić. Więc wypośrodkował :-)

Różnie o tym rolowaniu ITBS mówią - ze jak jest stan zapalny to sie pogłębia po rolowaniu, i ze tak naprawde tego ścięgna i tak się nie wyroluje. Żeby rolować 4ki, 2ki, doopkę i łydki - i wtedy naprężenie puści... ALe kto tam to wie? Ja mam kilka takich miejsc w prawej 4ce po "sprintach" z zeszłego tygodnia, ze wolałabym rodzić niż rolować:)

Też zawsze roluje czwórki, bo u mnie lekki ból kolana czasem pojawia się przy dłuższych dystansach 15+ właśnie przez spiętą czwórkę. Ale wielu trenerów i fizjo mówi, żeby przy okazji to pasmo też rolować i rozluźniać mięśnie również po zewnętrznej stronie. Rolowanie ma zapobiegać itbs, bo jak już się tam zrobi stan zapalny to czasem naprawdę długo [...]