zeby

taka rurka w domu to w sumie dużo miejsca nie zajmuje - kwestia tylko taka, że wokół niej musi być odpowiednio dużo miejsca żeby bez obaw trenować, bo jednak mozna się w coś walnąć jak by stało za blisko.

No właśnie moja koleżanka ma mało miejsca i musialysmy stół przenosić i musiałam uważać żeby nie walnąć noga w szafki stając na rękach :D a swoją drogą dla dzieciaków jaka to była frajda jak sobie mogły pobiegać w koło rurki.

aczkolwiek nie zrobię z mojego kulturysta taternika:p można traktować jako cardio :-P co jakiś czas przysiad z kamieniem i mamy trening nóg :-P Ja tak staram się jeździć 3-4x w roku chciałabym częściej ale nie mam tyle czasu ja gdybym miał czas to bym non stop siedział w górach, ale cóż.... a jak mieszkałem w górach to człowiek tego nie doceniał i [...]

Marta musisz wziąć swojego mężczyznę na jakiś szlak, który będzie wymagał od niego mega wysiłku. Jak dotrzecie na szczyt będzie się cieszył, że żyje :-D i to dopiero będzie zadowolenie. My tak wchodziliśmy zimą na Szrenicę - nartostradą %-) wiało tak, że iść nie mogłam. Co 200m przerwa, bo się nie dało, oddechu brakowało. Bez raków ani rusz, wiatr [...]

Dzięki :) ja to ten karnet już dziś bym kupiła i jeździła godzinę na tą siłkę ale blokuje mnie to że do 31 marca tego czasu będę miała mega mało bo te godziny trzeba odrobić . Więc w grudniu skoncentruje się na odrabianiu a że jest mało godzin bo chyba 166 to bym tak chciała chociaż do tych 180-190 (najchętniej to bym w grudniu machnęła 200h [...]

A 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x12-15 R:6kg 8kgx15/8kgx15/8kgx15 2.Pompki 2sxmax Na podwyższeniu 10/10 3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15 R:6kg 8kgx12/8kgx12/8kgx12 4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s przerwy (ten sam ciężar max) R:1.5kg 2kgx20pow/4kgx12+30s przerwy +4kgx15 5. Focze wiosła 3sx15pow 4kgx15/4kgx15/4kgx15 6. Ściaganie z góry podchwytem [...]

W sumie tego treningu miałam dziś nie robić bo miałam leżeć w łóżku żeby się wyleczyć bo coś mnie zaczyna łapać ale trafiłam na godzinę że czułam się lepiej to coś tam stwierdziłam że zrobię :D A też ile mogę leżeć w łóżku i oglądać serial }:-( więc w sumie robiłam górę a serial w tle |-) Swoją drogą polecam Gambet Królowej jedyny serial który [...]

z grubej rury powrót, nie dość, że trening to jeszcze kroków jak na maratonie :-) No nawet nie wiem kiedy się wykręciły ale pomyliłam przystanki autobusowe więc miałam dalej na siłkę |-) no i wpadł spacer który mnie pokonał i nawet nie skorzystałam z zaproszenia po spacerze na herbatę tylko pojechałam do domu bo juz marzyłam o tym żeby się [...]

Chyba że 5-4lata temu ten czas mi tak szybko leci że się czasem gubię :p ale żeby dojść do tego zdjęcia obok to się głodzilam no ale miałam wtedy ta piątkę z przodu na wadze :p siłownia była później . Night ja jestem chora jakbym miała odpuścić :p Chociaż pierwszy rok na siłowni był ciężki jak sobie pomyślę że siedziałam tam często 6-7dni w tyg , [...]

Najgorsze jest to że tych starych zdjęć jest mało bo musiałam przywrócić ustawienia fabryczne :p więc żeby cokolwiek znaleźć muszę przeszukać rozmowy z koleżankami na messendzerze:p a i tak z czasów siłowni za wiele tam nie ma żebym sobie mogła na nie spojrzeć

A1 Wyciskanie leżąc 3x8-10, 1x12-15 R:8kg/8kg/9kg/10kg R:/12kgx8/12kgx8/12kgx8/8kg Wyciskanie hantli stojąc4*10 R;7kg 8kg/8kg/8kg/8kg Focze wiosła 4x12-15 R:7kg 8kgx13/8kgx13/8kgx13/8kgx13 Sciągąnie drążka z góry podchwyt 3*15 R;20kg 25kg/25kg/25kg Facepull leżąc na ławce 3*20 R:20 25kg/25kg/25kg Uginanie że sztangą 2x12-15, 1x15-20 R;10kg [...]

ale kombinacji :-O dlatego ja się teraz wstrzymałem z kupowaniem karnetu jak multi zawiesili, żeby się nie denerwować przerwami postojami itp. chciałem napisać, że nigdy nie zrozumiem jak można zająć bramę na 40 minut, ale w sumie sam nie jestem lepszy, bo czasami zajmowałem jedno stanowisko mając sztangę i stojaki regulowane i cały trening [...]

Mi treningi potrafią zajmować dłużej niż 2,5 godziny. Także spokojna głowa. Ja nie robię treningu w tempie zegarkowym tylko w tempie mojego pulsu i częstotliwości oddechu. Zaczynam kolejną serię jak wiem że podchodzę w optymalnym momencie żeby dać w niej z siebie 100% a 70 bo dalej dyszę jak lokomotywa i mam puls w kosmosie. Są różne szkoły. Mój [...]

To się pojawiło wraz z sieciówkami. Na starych mordowniach non stop się ćwiczyło we dwójkę a czasem nawet i we trójkę na jednym sprzęcie - bo nie było go za dużo. A teraz siłownie wielkie, sprzętu więcej - to jakoś tak i mniej się integrują ćwiczący i trochę tak wolą się omijać. A z kimś się dobrze ćwiczy - czasem nawet poasystuje taka osoba, albo [...]

To się pojawiło wraz z sieciówkami. Na starych mordowniach non stop się ćwiczyło we dwójkę a czasem nawet i we trójkę na jednym sprzęcie - bo nie było go za dużo. A teraz siłownie wielkie, sprzętu więcej - to jakoś tak i mniej się integrują ćwiczący i trochę tak wolą się omijać. A z kimś się dobrze ćwiczy - czasem nawet poasystuje taka osoba, albo [...]

Wiecie na takich mordowniach to są inne klimaty. W przerwach między seriami jeden opowiada kawały, inny śpiewa jakąś durną piosenkę, ktoś inny nawija o dziewczynach, ktoś inny coś tam gwiżdże, ktoś drze ryja przed serią żeby się zmotywować. Taki dość unikalny klimat, którego nie ma na sieciówkach. Ale jest tak że znasz tych ludzi dość dobrze, [...]

Ja nie mam nic przeciwko żeby ćwiczyć z kimś na zmianę, jedyny problem to ciągła zmiana ciężaru bo jednak nie używam tyle co faceci ;-) słuchawek nigdy nie nosiłam, lubię pogadać z ludźmi ale z drugiej strony przez takie gadanie treningi zajmują więcej czasu. Jak mam w planie konkretne, krótkie przerwy to nie lubię jak mnie ktoś rozprasza ale z [...]

Miał być dziś Dt ale wróciłam do pracy , odzywczailam się od klimy i od wczoraj męczę się z bólem gardła a dziś doszły zatoki więc sobie odpuściłam. W ramach stanie na rękach i mostek i no to był strzał w kolano bo po tym to bark mnie od nowa boli i to mocno boli oby do wtorku przeszło bo będę miała problem ze ściąganiem do klatki , wiosłowaniem [...]

A to też już mam na tapecie. Zarabiać by się chciało nie wiadomo ile - tylko kurcze żeby nie pracować.

A to też już mam na tapecie. Zarabiać by się chciało nie wiadomo ile - tylko kurcze żeby nie pracować. o to to! mamy takiego jednego, co przychodzi cały czas po podwyżki, ale jak trzeba zostać dłużej w pracy to on nigdy nie może, bo " dentysta" "okulista" "coś tam coś tam" %-) serio- zawsze u niego tak jest - 14.00 i tylko kurz po nim zostaje tak [...]