zeby

[...] i powiedzmy za jakiś tydzień odejmij 150 kcal, następnym razem znowu -150 kcal, to wszystko po to żeby najpierw rozkręcić twój metabolizm, a potem delikatnie zdejmowanie, zeby nie popsuć tego efektu (mam nadzieję, ze odchudzasz się długofalowo i z rozwagą, a nie w stylu "za miesiąc musi być 10 kg mniej") jesli chodzi o proporcje [...]

[...] 1:54:06 jest Ja 1:54:11 i to najwazniejsze<lol2> Paszczi 1:54:14 hehe Paszczi 1:54:16 nie az tak nie Ja 1:54:20 hehe;d Paszczi 1:54:42 potwory sa od straszenia a nie zeby je ruchac Ja 1:54:48 a wiesz takie potwory to pewnie by chcialy zeby ktosje prze*****il;d ale ja wole nie babrac sie z zombie Ja 1:54:51 <lol2> Paszczi 1:54:52 a [...]

ustawowo to dla studentów jest takie coś,żeby mogli podojeżdzać do akademików,ale żeby dla młodzieży z podstawówek czy szkół średnich tak było to pierwsze słysze...

Nie chodzi mi juz zeby pokazywac teraz tego 6paka, ale zeby troche zrzucic fatu z brzucha :) Dzieki Panowie za odpowiedzi :)

Siemka.Zaliczone równiutkie 300 pompeczek.Wczoraj zapomniałem napisać o treningu brzucha,a więc zrobiłem 3 serie po 10 pow. unoszenia kolan do klatki na drążku i 3 serie po 10 pow. bocznego unoszenia też na drążku(tak jakby chciało się prawie dotknąć barków kolanami),dzisiaj zrobiłem ten sam trening na brzuch.Przez 23 dni 6920,do końca 5080,do [...]

nie jesteśmy tu poto żeby strzelać za ile skończy kariere, ale po to żeby mu kibicować i trzymać kciuki za niego ;) Pudzian sam zadecyduje kiedy skończy napewno ma jeszcze jakieś cele które osiągnie !

[...] no wiec jak wspominalem, po swietach mialem sie ostro wziac do roboty :) no i tak zrobie... dzisiaj 1szy dzien diety :) a jutro silownia... powoli planuje sie zapisac na cos zeby miec jakis dodatkowy ruch! moze jakas sekcja rugby... zobaczymy, fajnei by bylo znowu cos potrenowac:) bo po rocznej przerwie bez treningow, lapie mnie cisnienie i to [...]

No mam zastój jedynie na klatce reszta idzie systematycznie w góre.Żeby klatka poszła w góre musze strasznie długo i cieżko cwiczyc zeby chociaz o 1 kg podskoczyło...sprobuje przetestowac ten trening co mi wysłał adzik123. Dzięki za odpowiedzi.Teraz prawdopodobnie udam sie do działu odzywianie po jakąs sensowną dietke. Pozdro!

izolowanych ... tzn zeby odseparowac miesnie ?? bo wlasnie o to troche tez mi chodzi ... chcialbym wlasnie cwiczyc tak zeby miesnie byly bardziej odseparowane od siebie

po pierwsze nie ma treningu na rzeźbe, wszystko zależy od diety czy masujemy czy rzeźbimy. po drugie tak żeby było jasne 15 powtórzeń w serii na rzeźbe to mit. Możesz ćwiczyć dotychczasowym treningiem (pamiętaj żeby max po 8 tyg zmieniać trening). Aeroby po siłowni jeśłi trwają powyżej 20 min są zbędne. O wiele lepiej wykonywać aeroby czy HIIT [...]

[...] waskim chwytem na lawce poziomej czy skosnej? Triceps: - pomki na poreczach 3x12, w pozniejszym okresie plus obciezenie - wyciskanie francuskie na lawce skosnej 3x12,10,8 (zeby poruszyc glowy boczne) - sciaganie wyciagu 3x12,10,8 Sroda: Plecy: - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max - przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha [...]

po czym poznac dobrego nauczyciela sztuki walki? Po długiej, siwej brodzie i wąsiskach. Powinien też nosić takie specjalne chińskie galoty A tak na serio, to musisz zrobić "wywiad środowiskowy", poczytać rankingu klubów itp. Oczywiście z podanych przez Ciebie stylów najbardziej polecałbym MT, niemniej trening raz w tygodniu wystarczy, [...]

[...] wolne Czwartek: Nogi-Bary Piątek: Biceps-Triceps ok to na tyle czekam na odp w sprawie ile na cykl tych środków Xpand bedzie po cyklu żeby ograniczyc spadki potem mysle zeby jeszcze po cyklu pojechac z 1 miech na bialku albo gainerku ok bo sie rozpisałęm troszkejavascript: test(''); Sobota: Niedziela: Wykonywane aeroby: Forma aerobów: [...]

[...] Zawsze lubilem mieso wiec bialka dostarczam sporo. Dzien bez miesa to dla mnie udreka. Czasami nic nie jem po treningach bo nie mam ochoty. Bialko chcialem sobie kupic zeby pic po treningach ale mi moja luba zabronila. No i wez tu badz wielki:) BF to kwestia diety wiec trening nie ma tu nic do rzeczy. Ale nie nie jestem zatluszczony. Zonie [...]

Ok to kupie wieksze . W takim razie jaki rozmiar jest idelny taki zeby nie bolalo i zeby nie byly za krutkie i za ciekie jak te co mam ?

to moze zrobicie ankiete , bez nagrod, ktora zawiera wszystkie produkty dostepne w dziale ? tak zeby bylo fair i zeby bylo wiadomo co jest faktycznie najlepsze wedlug wiekszosci...

[...] snem 5g glutaminy DNT przed snem 5g glutaminy Wydaje mi się że może być. Bierzesz 3 stacki na raz? Mi by na rok starczyło No ale jesteś dużo,dużo większy więc organizm potrzeby ma większe. Tyle tego masz...Jak dajesz radę zapamiętać co kiedy trzeba wziąć i żeby się jeszcze nic nie pomyliło.Masz jakąś rozpiskę na kartce?Mi się zdarzy czasem [...]

Panie Jacku ostatnie pytanie żeby już nie zawracać Panu głowy, ale to bardzo ważne, nie tylko ja ale i inni bardzo się nad tym zastanawiają... Pytanko: Jak to jest z dublowaniem treningu? Większość mówi że ćwiczeń sie nie dubluje np wyciskanie sztangi na skosie/wyciskanie hantli na skosie bo jest ćwiczony ten sam mięsień, a w wielu planach ćwiczeń [...]

[...] ciężaru , jako drugie wiosłowanie sztangą lub hantlą 4x8 i starczy na góre.. jako pierwsze to powinnieneś robić martwy ciąg z regresją jaką podałeś ... broń Cie Panie Boże zebyś robił z nogami , przed treningiem góry pleców , choć moim zdaniem robić MC na 6p w tym wieku to paranoja , ale cóż Twój wybór 6.Co do trica - jako pierwsze wyciskanie [...]

[...] przerwe bo bałem sie o kręgosłup,ale chciałbym znowu zaczac tylko musze odpowiednio rozplanowac cwiczenia,Nogi kiedys 160 w łydce mam mniej niz w bicepsie.....I jeszcze kwestia co do nog i mc chciałbym zeby to mniej wiecej tak wygladało poniedziałek:klata sroda plecy MC i sobota np nogi,zeby organizm mogł odpoczac. ______________________________