zeby

a mozna zrobic cos takiego ze np przez 2 tyg wieksze dawki zeby sie szybciej wkrecila a pozniej wrocic do takiej jaka ma byc ?

Pewnie, że można, im szybciej tym lepiej, może się wybije. A treningi na pewno się różnią długością i intensywnością, ale tego nie jestem pewny :). Polecam również dział (http://www.sfd.pl/Scena_MMA_i_K_1-f131.html) żeby poczytać trochę :)

domowe warunki czyli: ławka regulowana, kilka gryfów prostych, łamanych, kilka hantli, obiążenie jakieś 130 kg, drążek na ścianie do podciągania z różnymi możliwościami chwytu i wyciąg góra i dół, modlitewnik , i do ławki urządzenie do robienia nóg :D Jak na domowe warunki myślę że całkiem znośnie :D obecnie trenuje od jakiegoś czasu na normalnej [...]

nie działa bo inny serwis :) spokojnie można robić masę na 1.5 - 1.8 g/kg masy ciała a białko z pożywienia spokojnie wystarczy, trzeba umieć oddzielić marketingowy bełkot od rzeczywistości. Koncerny cały czas wymyślają różne wynalazki żeby wyciągną kasę, proste

dokładnie jw zacisnij zęby i lecisz z tematem ;)

A ja Ci napiszę tak co do winka inj. Tyle się naczytałem o cięciu dupy, ropniach, stanach zapalnych itp, że wypłaciłem ile trzeba i zainwestowałem w AP. Wbiłem do tej pory 10 amp. Bolesność mniejsza niż przy środkach na oleju :-)) Inj z tego środka to czysta przyjemność i będę starał się zrobić wszystko żeby nie musieć wbijać innego winsa :-) [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa [...]

w jednym programie na wyskok bylo zeby stac na pilce od kosza, z tygodnia na tydzien dluzej zaczynajac od 5 min... na kolanka dobrze robia: ODWROTNE WSPIĘCIA popatrz sobie w atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka i dolaczam sie do DUDKA - wyszukaj sobie w archiwum, jest tam duuuuzo taki postow: http://www.sfd.pl/search.asp pozdro

Z czego Ty chcesz sie rzezbic :] Polecam robic Mase jesli chcesz zeby Twoje miesnie przybierały w suchą mase a nie w tłuszczyk to idz do działu odzywianie po dobra diete bo to od niej tylko bedzie zalezało :] Jesli masz 182 cm i wazysz 70 kg to polecam zrobic jeszcze 10 kg i przejsc na redukcje :]

o cene tego karnetu to wezme zapytam w "po silowni" zeby nie bylo off topu.

U mnie ładnie rosną. Robię tak: W jednym mikrocyklu treningowym robie razem z plecami, szrugsy sztnagą trzymaną z przodu 4x15. W następnym robie to samo ale 4x25. Patrzysz się przed siebię a nie gdzieś w górę, i podczas napięcia przytrzymujesz ok 1,5-2s. Na początku ujmij trochę ciężaru i z treningu na trening dorzucaj. A teraz na mnie [...]

staram sie dbac o diete i biore ostrowie zeby ja uzupelnic mialem kilka przerw w treningach ale tym razem juz ich nie bedzie

Trójserię robiłbym poto żeby skrócić czas treningu. trójseria (poręcze, uginanie ramion sztanga łamana, francuskie w leżeniu) 3x12 10 8, uginanie ramion hantle z obrotem 3x12 10 8, francuskie w siadzie hantlom 3x12 10 8 , uginanie ramion na modlitewniku chwyt wąski 3x12 10 8, prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x12 10 8, dwudziestkijedynki 2 [...]

hilde - oczywiście, że te sprzęt nie są niezbędne. Każdą partię mięśniową da się poćwiczyć posiadając jedynie ławkę + stojaki. Te akcesoria pozwalają nam przebudować ławkę w maszyny na każdą grupę mięśniową. MS-A008 jest wykonane na łożyskach i polecane dla osób początkujących, które nie są w stanie wykonać pompek na poręczach o których piszesz. [...]

jak nigdy nie spawałes cienkich blach,profili to lepiej zeby ktos inny to pospawał bo tylko stracisz materiał i czas i najlepiej elektrody 2.5 mm

jak dla swojego spokoju chcesz zrobić żeby wiedzieć co ejsz i nie szkoda Ci kasy to rób, na forum nie masz co wrzucać bo zaraz się zaczną gadki, że pimpujesz albo oczerniasz, w zależności od wyników;-) choć jeśli się zdecydujesz zrobić to ja osobiści bym poprosił o wyniki, mogą być nawet na pw

czyli ograniczenie węgli powoduje właściwie spadek wagi poprzez zmniejszenie ilości wody w organiźmie? Dlaczego kiedy jest zastój wagi proponuje się zmniejszyć ilość węgli na korzyść tłuszczów żeby waga ruszyła?

zwykle?? :-D oryly? żeby coś Ci urosło i coś się poszerzyło musisz zapierniczać jak dziki osioł a jeść jak smok...na to się trzeba napracować Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-17 20:42:24

nie chodzi o to że boję się mięśni tylko wolę raczej żeby nie były mocno rozbudowane, a raczej smukłe mocne i lekko zarysowane :)

Jeszcze 1 pytanie: w dni treningowe mam jesc swoje dzienne zapotrzebowanie zeby wyszlo na zero z powodu ze spale te 500kcal na treningu? czy codziennie bez wzgledu czy trening czy nie -10/15% zapotrzebowania?