zeby

Też nabrałem ochoty jak na każdym blogu pojawiają się naleśniki :D Nie wiem dlaczego , tak jak mam ochotę zjeść to tak nie mam ochoty żeby je robić :P Challenge jest bardzo dobry, ale to fakt że trzeba wlożyć w to sporo wysiłku. Na pewno zaowocuje :) w tygodniu jakoś to wcisnąłem, ciekawy jestem jak mi weekendy pójdą - ale będę musiał chyba to z [...]

U mnie nie ma różnicy czy idzie 500 tygodniowo czy 125. Wyrzut czerwonych krwinek a tym samym hematokryt jest na podobnym poziomie. Nawet jak zszedlem z bomby to przez kilka miesięcy nawet poziom ten się nie zmniejszał. Jestem ciekaw jakby np po roku było, ale póki co na tak długo nie odstawiałem teścia. I raczej zostanie już ze mną do końca życia [...]

Po tym, jak Eddie Hall doznał kontuzji bicepsa, jego walka z Bjornssonem została przełożona. Wszyscy liczą na to, że na początku roku zobaczymy jednak dwóch strongmanów na ringu bokserskim. W końcu obaj ciężko trenowali, aby dobrze przygotować się do walki. Hafthor brał nawet udział w walkach pokazowych, aby nabrać doświadczenia i sprawdzić się [...]

Zdecydowanie musisz dalej redukować, jeszcze będzie czas na budowanie masy mięśniowej. Teraz skup się żeby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak musisz dać sobie na to czas, nie spinaj się i nie popadaj w skrajność. Ogromnym plusem jest dla Ciebie wiek i to ze ten nadmiar skory ma szanse wsiąknąć, to musisz wykorzystać, żeby na przyszłość [...]

Dobrym pomysłem jest na odbloku po teściu dołożyć mk677 żeby były mniejsze spadki?

Żeby nie było jak już odgrzałem kotleta w formie tematu :D 3 z 5 dzisiaj pseudo burrito. /SFD/2021/11/4/5697e8992f4443b6b2208a8e7c17ca11.jpg Eleganckie, u mnie jutro wpada!!

Calowitego a półtrwania wiadomo na pół. Ale ogółem różnica nie odczuwalna a jeden może zmetabolizowac w 8 dni inny w 15 zależy od organizmu. Elektrolity to będziesz miał sód i potas a warto by było jeszcze magnez conajmniej. A jeżeli się tak odwodniles to może być od tego właśnie i to bym obstawiał. A co było przyczyna odwodnienia, who knows? [...]

Tak jak napisał Tomek- w składzie nie ma nic nadzwyczajnego. Porcja 200 mg kofeiny, to nie jest jakiś sufit żeby miał Cię zamiatać. Dla mnie jest to taka dawka, której nie odczuwam, ale jak się zastanowię jak się czułem przed treningiem, a jak w jego trakcie, to wtedy mogę powiedzieć, że dawka zadziałała. Natomiast nie ma tu jakiegoś efektu [...]

Teraz dopiero temat odkryłem i zagadka czemu ta ilość znaków się pojawiła. Teraz już jasne. Z czasem ostatnio mega ciężko ale inicjatywa dobra żeby coś forum bardziej żyło a nie zamykało się do kilku tematów.

Tak tak. Zdaje sobie sprawę, dlatego taki krótki cykl żeby na odblok czas był. Ale to juz po wyjeździe akurat by wyszło. Ok tarczyce tez zrobię

11.Grzegorz Opaliński P. S. Olgi Mojej nie wpisuję bo Ona trenować nie zamierza :D ale będzie także liczę na Panów, że niektórzy zabiorą Swoje Kobiety tak żeby raźnie było

CZWARTEK 04.11.2021 DT Wczoraj dzień odpoczynkowy spełnił swoje zadanie, rano wstałem spoko i energia na dobrym poziomie, można walczyć - ale przedtreningówka wleciała :-) Testuję PUMP z NutriProSport od Szymka Łady - fajna opcja nie ryje bani i robi robotę na treningu. PUSH Rozgrzewkowo 2S podciąganie - wpada teraz na każdym treningu żeby [...]

Sory ale piszesz bzdury..widocznie jeśli zeby tl schodzil musisz jeść 1800kcal to zacznij od działu odżywianie

Dzieki. Czyli nie ma sensu ? No dałbym radę max 10 na ta chwile, chyba ze coś sie zmieni i wtedy wejdzie dłużej. Wiem, trochę jest smalcu, ale moim celem jest siła bo mam jej mało jak na swoje wymiary i żeby mieć 13-15bf muszę jeść po 1800 głodzić sie nie mam siły a dalej na brzuchu wisi. Taka budowa. Zobaczę jeszcze co wyjdzie na badaniach. Ale [...]

Sprawdziłem jak na wysokość wyglądałyby te stojaki. Mam 178cm wzrostu, sprawdziłem ile mam mniej-wiecej do ramion i chyba powinny być okej. Czy jest coś jeszcze na co powinienem patrzeć przy wybieraniu stojaków? Czy poza wysokością będą okej? Podejrzewam, że przy wyższym ustawieniu mogą być trochę niestabilne, ale ewentualnie dołożyłbym jakiegoś [...]

04.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 110,3kg Cardio: 4x 25min ew Siema ;)  Mały check już był więc po pracy poszły u mnie barki no i na koniec brzuch jeszcze sobie zrobiłem ;p  Przy wyciskaniu dołożyłem 2,5kg ale niestety 1p mniej siadło (105x9) Unoszenie hantli na boki lepiej za to niż ostatnio, chociaz na filmiku widać że tam mało niby techniczne te [...]

/SFD/2021/11/4/e2130b76f94642e29ed5a6c40a675dc1.jpg Biorąc pod uwagę, że masz 3 letnie doświadczenie to nie jesteś świeżakiem zupełnym i ten powrót będzie zdecydowanie łatwiejszy w Twoim przypadku niż osoby początkującej. Jednak tak na prawdę zaczynasz jak początkujący, ale ten powrót do względnej formy będzie zdecydowanie łatwiejszy bo jednak [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było 8. TRENING: Split 4-5 dni 9. CEL CYKLU: Masa/siła/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Żeby nie było jak już odgrzałem kotleta w formie tematu :D 3 z 5 dzisiaj pseudo burrito. /SFD/2021/11/4/5697e8992f4443b6b2208a8e7c17ca11.jpg

Jeśli tylko zrobisz te kanapki tak, żeby zmieściły się w ustalonych makroskładnikach, to nie ma najmniejszego problemu. Polecam tylko jakiś dobry chleb z ciemnej mąki, i dobrej jakości szynkę. Możesz też brać szejki z odżywki białkowej i płatków owsianych na przykład, dodając do niego trochę orzechów lub oleju, według braków w makro.