Łukasz, dzięki za wiadomość odnośnie wahoo. Ciekawe ile kosztowałaby taka wymiana gdyby to jednak na koszt własny naprawiać...? Łukasz, pytanie odnośnie duathlonu bo wczoraj się zapisałem. Po zmianie pierwszego biegu na rower, biorę rower, kask i zakładam buty rowerowe z SPD. Te buty biegowe zostawiam w mojej strefie zmiany, żeby je później na [...]
[...] przez pól dnia siedzę na doopie. Madzia - ja nie liczę specjalnie aktywności - ot pokazuje mi na fitatu ile niby jeszcze mi zostało kcal do zjedzenia. Wcześniej pilnowałam, zeby zjeść mniej niż pokazało, potem, zeby zjeść tyle ile pokazuje i być na zero. Teraz jest postęp bo próbuję dojść do tego aby to 2200-2500 niezależnie od Garmina było. Do [...]
Żeby każdy tak podchodził do kwestii wyboru i kupna to byłoby dobrze. Ja kiedyś pisałam, że teściowe od córki dostali Yorka z rodowodem. Napaliła się dziewczyna a wiedza w temacie zerowa. W efekcie pies ma z yorka jedynie podobne umaszczenie, rodowód wygląda jak dyplom z sklepu "wszystko za 5zl", a po "hodowli" wszelki ślad zniknął. Umowa napisana [...]
/SFD/2022/1/18/6b9ff4f86b5243a7afa0bbbe1748d6e8.jpg W przypadku Twoim trening mięśni rdzenia będzie wskazany, ale musisz być tutaj ostrożny żeby nie przesadzić z ilością ćwiczeń i serii bo to jest istotne. Jeśli chcesz wzmocnić tylko rdzeń to z powodzeniem wystarczą Ci 3 treningi w tygodniu w domu, oparte na wszelkich wersjach planka bo to [...]
Masti zrobił jak umiał To zupełnie jak my, każdy zrobił jak umiał. Czemu Masti odrazu nie napisał że to jest błędne wykonanie które nie będzie zaliczone i nie podał na jakie błędy zwrócić uwagę? Zasady? Gdyby od początku były zasady to nie byłoby tej dyskusji. Najpierw było żeby zrobić jak najwięcej w 5 minut, a teraz nagle ocenie podlega [...]
/SFD/2022/1/18/5bdeaaed49c94463b2dab88c670273a8.jpg Kwestia pory treningu jest mocno indywidualna dla każdego z nas. I tak na prawdę musimy sam sprawdzić na sobie, która opcja jest dla nas najlepsza. W Twoim przypadku problemem może być praca fizyczna. Bo to, że wstaniesz rano wykonać trening nie znaczy, że to nie będzie miało negatywnego [...]
a powiem Ci, że bardzo fajne, pierwszy zwijaniec za dużo ryżu i sie rozwalało, drugi już był lepszy (ten pierwszy poprawiłem na końcu. Zapomniałem o paluszkach surimi, które czekały w lodówce i o rzepie marynowanej czy cyzmś co miałem w zestawie, do środka dawałem łososia wędzonego na zimno, pieczonego łososia, mango, awokado, serek filadelfia, [...]
Marta - dzięki! Będę rzeźbić. O tyle dobrze, ze w SSB mam wrażenie że ode mnie zależy jak się ustawię, gdzie czuję ciężąr etc. w normalnym przysiadzie to jakoś samo się dzieje:) Madzia - ja już tak mentalnie od września jestem na plusie... Raz wyjdzie lepiej, raz gorzej. Staram się jeść ponad 2 tysie, niezależnie od tego czy Garmin mi pokazał, ze [...]
lekkie nieporozumienie z 2300 na 3700 wskakiwać wg mnie organizm Ci się zbuntuje takim skokiem o prawie 1500 kalorii No tak jest i o tym już dostał odpowiedz w innym temacie bo zdublowany jest więc pasuje żeby autor pisał w jednym temacie ( tym drugim)
Planki u mnie podstawa 4s max ile dam radę czasu wytrzymać a kolejne dwa ćwiczenia to loteria między: unoszeniem nóg w zwisie Przyciągania kolan do brzucha (też taka ala spięcia) Spięcia brzucha leżąc ale tak żeby tą część pod cyckami jakby mocniej zaangażować ;p Wcześniej jeszcze allachy robiłem ;p
[...] im dalej w las, tym mniej ją widać... I tyłek też z coraz to wyżej startuje jak kg dochodzą. Pewnie poszłaby jeszcze jedna seria z 85kg, ale już byłam zmęczona mysleniem,zeby o tej pauzie pamiętać i potem mieć siłę ruszyć wyżej:) Nowe ćwiczenie, muszę się z nim zaprzyjaźnić bo fajne jest. SSB - nawet żesmy się polubili, co stwierdzam z [...]
Ja uważam, że Najman jest osobą potrzebną w polskim świecie nie tylko MMA, ale sportu ogólnie. Dla mnie jest pionierem, przecierającym nowe szlaki. Jak ktoś wyżej napisał - Conor mógłby się od niego uczyć. Z Najmana jest często beka. On przyczynił się polskiemu MMA bardziej niż Pudzian, stosując prastare powiedzenie: "Nieważne co o Tobie mówią, [...]
Dzień 15 17.01.2022, poniedziałek 2 tygodnie minęło. Efektów jeszcze nie może być widać ale zmiana w samopoczuciu jest. Z jednej strony fajnie, z drugiej trzeba uważać, żeby sobie nie pofolgować. Trening B SQ (60sek) Dołożyłem 2,5kg, umiarkowanie, dołożyć 2,5 10*70 10*90 6*120 5*6*142,5 Wyciskanie siedząc (60sek) Dołożone 2,5, nie pykło, [...]
Braków w mikroelementach raczej nie ma, nie dosyć że jem sporo warzyw i owoców to biorę sporo suplementów. A ćwiczenie nie jest nowe, ćwiczę od prawie 3 lat i wykonywałem je w sumie od początku, z jakimiś zmianami na dipy czy coś. A te skurcze zaczęły się.. hmm z pół roku temu? Przemęczenie też raczej nie wchodzi w grę, jestem świeżo po deloadzie. [...]
Czy ktoś z was wie co trzeb zrobić żeby dostać się do desantu??? Mam na myśli jaki badania i. Wymogi są do wojsk powietrzno desantowych?? Nigdzie nie mogę tego znaleźć.
Ja to widzę inaczej, po pierwsze ćwiczenia starałem się wykonać jak najlepiej potrafiłem co kosztowało mnie obrzmienie lewego kaptura przez całą dobę i nie mam zamiaru narażać się na to ponownie ryzykując ewentualną kontuzje Następny miesiąc poradził bym wymyślić jakieś proste ćwiczenie żeby nie było wątpliwości przez przeszło pół miesiąca co i [...]
No fajnie fajnie jest opis naszych poczynań a gdzie ranking ? Zaczyna coś byś tu nie spójnego ojan napisał że Viki jakieś ruchy ma do przyjęcia więc ? Ranking jest po to żeby się wzorować na zaliczonych powtórzeniach czy czynnościach .Wzorwać macie się na wykonaniu ciężarowców. Wyżej masti opisał technikę Viki i co robiła nie tak. Wybieranie kilku [...]
No fajnie fajnie jest opis naszych poczynań a gdzie ranking ? Zaczyna coś byś tu nie spójnego ojan napisał że Viki jakieś ruchy ma do przyjęcia więc ? Ranking jest po to żeby się wzorować na zaliczonych powtórzeniach czy czynnościach .
Zapodałem oczywiście od razu po zobaczeniu dzisiejszych badań Clomid 100mg i Tamox 20mg, myślę żeby lecieć tak z tydzień a później sam clomid 50mg, kontrolować wyniki i zobaczymy czy odbije na stałe. Nie ukrywam że bardzo liczę na jakąś pomoc ponieważ w niedługim czasie planuje się starać o dziecko, a z takimi wynikami to raczej może być ciężko... [...]
No właśnie mnie z tego powodu to wk***ia i wk***ialo że musiałem bardziej rozpakować niż inni żeby przy tym dzbanie taki sam efekt uzyskać optycznie Hahahha Nie wiem czemu ale bardzo mnie to rozbawiło %-)
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
