[...] chciałbym szybko wszystko uzupełnić więc wjedzie szejk z banana, mleka odtłuszczonego, białka z prochu, i co jeszcze moge do niego dobrego dorzucić żeby był wartościowy i zdrowy? Na kolacje pewnie będzie wjeżdżać makaron z łososiem i szpinakiem - ryba jako że na noc. Czego sie wystrzegać w diecie? Co dorzucić? Na pewno bede sie wystrzegał [...]
[...] potrzebuję dość duzej objętości oraz bodźca w postaci różnego zakresu powtórzeń. Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Dodam jeszcze: mam 23 lata, brak kontuzji, jestem zdrowy, dietę trzymam, suplementacja i doping brak, tylko może wrzucę kreatynę, witC, d3 k2 po okresie dużego nasłonecznienia partie dominujące - nogi, stanowczo trening pt, [...]
[...] siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): naturalnie szczuply 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kgx6 -martwy ciąg: 150kgx5 [...]
Lekarza juz zrobil chyba atypowych psychotestow juz dawno na B nie robia. W nl dobre na B poprostu piszesz ze jestes w pelni zdrowy do prowadzenia i zadnego lekarza nie trzeba xD
Ale nie musisz się w żadnym razie skupiać na ramionach ich trening powinien być częścią kompleksowego treningu całego ciała. To daje zdrowy, równomierny rozwój całego ciała, gwarantuje symetryczną sylwetkę.
Cześć. Mam kilka pytań co do dalszych moich poczynań :) Mam 16 lat, chodzę na siłownie od miesiąca i nigdy nie miałem z nią styczności. Moja początkowa waga, to 72.4 kg. Po miesiącu chodzenia moja waga wynosi 70.3 kg. Miałem mierzony na początku poziom tłuszczu i wynosi on 14.5% No i teraz pytanie do was :) Chciałbym zrzucić tłuszcz, którego [...]
[...] ile to tylko możliwe i przeczekać, aż się zrobi bardziej stabilny okres. jak walczyles z zarodkiem choroby? Jak ? dwa dni wolne, nadwyżka kcal + dużo wit C. i dzisiaj jestem zdrowy. to dzisiaj trening do ogarniecia, nie mogę zawieść kierownika %-) a na dopakowanie motywacji: https://www.youtube.com/watch?v=DmZ9F98fHvI Zmieniony przez - Tytanov w [...]
[...] będąwyglądali jak ona po 20 latach). Można jeszcze zerknąć na sytuacje na zawodach, gdzie się motywują i rywalizują. Mam na myśli takie zdrowe podejście (jak np. stres jest zdrowy, byle nie przewlekły), gdzie chcesz kumplowi pokazać że jesteś lepszy, albo że go doganiasz. Kumpel tak samo.. i tak się kręci :-) Nawet jak gdzieś ktoś ćwiczy dla [...]
[...] : powyższa dieta towarzyszy mi od początku masy, po prostu redukowałem węglowodany i trochę tłuszcze, żadnych cudów nie było. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja : bcaa, omega-3, witaminy, jeżeli w ciągu dnia zabraknie mi białka to łykam te w proszku. Zmieniony przez - Lolex100 w dniu [...]
[...] (zwłaszcza coś domowej roboty jakiś placek np.), ale nie mam problemu z ograniczaniem się Cel : nabranie masy minimum 90kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jakichś lekkich i [...]
[...] pochodzące z orzechów arachidowych pozyskiwane jest naturalnymi metodami. Nie zawiera zbędnych dodatków cukru, utwardzaczy czy też soli, przez co jest nieocenionym źródłem zdrowych tłuszczy i białka w diecie każdego człowieka. Orzechy arachidowe wchodzące w skład naszego masła są cennym źródłem kwasów tłuszczowych nienasyconych, które [...]
[...] , łosoś , jajka. Następnie wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam Dzięki za info, co do sugestii z mięsem to będzie to zmieniane rozpiska jest przykładowa więc pierś będę zamieniał na inne rodzaje mięs głównie wołowina, [...]
[...] , olej lniany zimno tłoczony , zamienić pierś na inny rodzaj mięsa na przykład udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Następnie wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
[...] nawet pomagać , wiele dziewczyn to bagatelizuje co skutkuje braniem leków do końca życia albo bezpłodnością. W diecie podbiłbym tłuszcze a wyrzucił orzeszki ziemne ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-25 23:44:33
Mutant mass jedna porcja wg opakowania ma 260g i jeśli w porze lunchu spożywasz aż tyle to jest szybka droga do otłuszczenia się. Jak jesteś zdrowy to kreatyna nie ma negatywnego wpływu. Posiłek po treningowy jeśli chodzi o normalną żywność zjedz po powrocie do domu na spokojnie, Odzywki wypij po treningu jak już organizm trochę ochłonie a nie [...]
Trochę remontuję mieszkanie więc czasu i miejsca na trening jest niewiele. Chociaż czas to jeszcze by się znalazł.. Gorzej z miejscem. Niczym w Karate Kid - maluję prawą i lewą ręką.. Chyba poprawiła mi się mobilność barków. Miska - typowo "workerowa" - piwo, bułki i co tam się da naprędce.. Ale odpowiada mi smakowo :-) Zwłaszcza biała bułka z [...]
Trochę remontuję mieszkanie więc czasu i miejsca na trening jest niewiele. Chociaż czas to jeszcze by się znalazł.. Gorzej z miejscem. Niczym w Karate Kid - maluję prawą i lewą ręką.. Chyba poprawiła mi się mobilność barków. Miska - typowo "workerowa" - piwo, bułki i co tam się da naprędce.. Ale odpowiada mi smakowo :-) Zwłaszcza biała bułka z [...]
[...] rozwoju insulinooporności i / lub przewlekłe nieodpowiednia dieta. Celem jest, aby powrócić wyrażenie (produkcja mRNA) poziom tych genów dla receptorów, kofaktorów i cytokin zdrowych wartościach. To jest również na ogół co czyni telmisartan, w dużym stopniu w leku, który jest już dostępny i dość łatwo uzyskać. Korzyści mogą obejmować poprawę [...]