zdrowe slodycze

[...] 15 lat, 16 w kwietniu no i mam baardzo ważna sprawę ! Mianowicie. Od wakacji 2012, dokładnie od lipca, odłożyłem słodycze, jem reguralnie co 3 godziny oraz staram się jadać zdrowe rzeczy. Pojechałem na obóz piłkarski na którym średnio biegliśmy dziennie 2.5km, raz 5 km, raz 2.5km raz w ogóle ! + jakieś stacje itd. Z 73 kg waże teraz 66, od [...]

[...] Kalkulator wyliczył mi coś takiego: białko= 80g kcal= 1200 tłuszcz=26g węglowodany=156g Zależnie od efektów będę kombinował w wartościach wyliczeń. Generalnie- drób, zdrowe nabiały, ryż, owoce, warzywa, dużo płynów Oczywiście spodziewam się bycia głodnym między posiłkami, ale dorzucę wtedy jakieś warzywka i owoce. Dieta oczywiście z [...]

[...] : mięso, warzywa - niestety bardzo lubie ogórki korniszone i wszelkie sałatki z octem :/ Co jako przekąskę : gdybym mogła żarłabym słodycze - tonami - ale wiem, że to nie zdrowe, więc po za tym, że zdarzają się jakieś wpadki, kontroluję tego typu przekąski i w szczycie formy he he ograniczam najlepiej do 0. Co jako deser : j.w. Ograniczenia [...]

[...] treningowy Dostęp do sprzętu:Ławka z modlitewnikiem i możliwością skosu, sztanga, hantle Dieta:Ograniczone cukry proste i "złe" tłuszcze, generalnie raczej zdrowe jedzonko, jednak bez żadnej konkretnej diety. Raz na jakiś czas jakaś pizza też musi wjechać ;) Przeciwskaznania medyczne:Brak Zażywane [...]

[...] uda sie szybko spalic bo sie wzialem za siebie) na kolacje jakies kanapki bez masla(nie trawie masla :P) nawet smazone jajko sie trafialo na noc, jadlem na noc, wiem to nie zdrowe jak jestem glodny to jjem i ch**j( tak bylo obecnie juz nie jjem w nocy weszla dieta piszac ten teks jestem glodny jak wilk heh) Zamierzam isc do lekarza pierwszego [...]

[...] mieszac co tydzien czy zostawic tak jak jest ? ----------------------------------------------------------------- DIETA: Tu nie bede sie rozpisywac. Dlaczego ? Stawiam na zdrowe odzywianie. Co mam na mysli? Jadlem doslownie wszystko w duzych ilosciach i od tygodnia udalo mi sie to zmienic zatym czego nie bede jadl: fast foody biale pieczywo [...]

[...] „lokalne”, sezonowe, podobnie jak w przypadku warzyw warto je urozmaicać), mięso i podroby (wątróbka, drób, wołowina, wieprzowina), ryby – szczególnie te tłuste (np. łosoś), zdrowe tłuszcze – oliwa z oliwek, masło, olej kokosowy, nabiał i jaja– nieprzetworzony (sery podpuszczkowe typu mozzarella, twarogi), wody średnio i wysokozmineralizowane, [...]

[...] tylko zmodyfikowany smakowo III posiłek (wieczór, 2h przed pójściem spać): pół kostki twarogu półtłustego + łyżka miodu // kanapki z szynką// serek wiejski Generalnie- drób, zdrowe nabiały, ryż, owoce, warzywa Oczywiście spodziewam się bycia głodnym między posiłkami, ale dorzucę wtedy jakieś warzywka i owoce. Dieta oczywiście z czasem będzie [...]

[...] Przynajmniej dla mnie. Potrzebuję pomocy. Zacznę od tego, że w ciągu dwóch lat (mniej więcej) schudłam z wagi około 100 kg do wagi 65 kg. W bardzo mądry sposób. Dużo ruchu, zdrowe jedzenie, zero gazowanego, fast foodów, niewiele słodyczy. Wiem, słodycze nie są zdrowe, ale nie mogę zupełnie z nich zrezygnować. Mniej więcej po dwóch latach, [...]

[...] brałem pod uwagę żadnych skomplikowanych diet, po prostu jadłem wszystko, lecz to ograniczałem. Tym sposobem zrzuciłem około 15kg. Następnie wprowadziłem w swój jadłospis zdrowe żywienie i odstawiłem na bok wszystkie słodycze i fast foody. Tym sposobem pozbyłem się kolejnych, zbędnych kilogramów. Jednak dalej nie byłem na tyle świadomy, jak [...]

[...] niegazowaną. Konkretnej diety nie mam, ale czy jest ona potrzebna? Ponieważ tak jak napisałem, nie mam w planach zostania kulturystą z bicepsem 50+ cm. Czy zatem wystarczy zdrowe odżywanie i unikanie śmieci? Nie zamierzam też jeść rzeczy, których zwyczajnie nie przełknę. Treningi: Aktualnie ćwiczę różnie, jedną małą partię z jedną dużą partią [...]

Witam mam pytanie , Od 3 tygodni zacząłem się zdrowo ożywiać czyli rzuciłem wszystkie słodycze napoje gazowane itp . Jadłem tylko te produkty które dla mnie wydawały się zdrowe . Efekt zauważyłem już nie mam takiego brzucha jak 3 tyg temu choć jeszcze trochę jest ,ale to ćwiczeniami wyrzeźbię . Gorzej jest z wagą miałem nadzieje że coś zbiłem [...]

[...] od czasu w domu lub na siłowni 2x Basen sobota inna aktywność (rower, dużo chodzenia, może impreza) Odżywianie: Wcześniejsze odżywianie - domowe jedzenie, brak pojęcia o zdrowej diecie, ciasta domowe, czasami fast food. Aktualnie - pieczywo pełnoziarniste, gotowane warzywa, gotowane piersi z kurczaka, szynka, tuńczyk, wędzona makrela, woda, [...]

[...] ponad 80 kg. Odkąd ustawiłam sobie wszystko w głowie zaczęłam systematycznie chudnąć - bez diety. Przez dłużysz czas utrzymaywałam wagę w okolicy 66 kg. Po prostu wybieram zdrowe, nieprzetworzone produkty i staram się nie łączyć emocji z jedzeniem. W ciągu ostatnich 4 miesięcy jeszcze schudłam - wynika to z mniejszego apetytu i z większej [...]

[...] na miesiąc nie zwracajac uwagi dobiłam do 81,5 kg przerazilam sie wchodzac na wage. Wiem niestety ze to tylko moja wina ale brak mi motywacji kogos kto mi pomoze zrozumieć zdrowe odżywianie itp. Ze mozna zyc normalnie niz zapychac problemy jedzeniem. Aktualnie mam od 2 lat karnet do Pure. Od sierpnia bylam moze z 4 razy bo ciężko mi sie [...]

[...] m-ce po zmianie trybu życia na bardzo aktywny (treningi siłowe 2x w tyg + aerobowe do kilkunastu razy w tyg) oraz zmianie diety na zdrowszą (6 małych posiłków co 3 godziny, zdrowe produkty, odstawienie śmieci). Stan ten udało mi się utrzymać przez ok. pół roku- potem zaczęłam stopniowo wracać do dawnych nawyków i stopniowo nabierać ciała. Od [...]

[...] siłownię, aeroby , trening siłowy- dlatego wracam bo tęsknię za formą i dawną figurą Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie Mój trening , raczej ogólnorozwojowy . Chciałabym podkreślić talię , mieć wielką pupę i ładnie umięśnione nogi . Dopiero zaczęłam , robie 3 x 12-15 [...]

[...] cm - moja dotychczasowa dieta: - dziennie 2-6 piw, słodycze, śniadania różne od 2 jajek na twardo i kromki chleba, badz 3 kromek chleba badz bulek, obiady rozne, zazwyczaj zdrowe ( mama pilnuje poprzez chorobe ) kurczaki, duszone , grillowane, ryze, itp czasami schabowy z patelki smazony ( to akurat nie zbyt zdrowe:) ) zero owocow, warzyw malo, [...]

[...] ok 20-30 km. Oprócz tego jak mam przypływ chęci i dobrego nastroju, włączam sobie Ewę Chodakowską- czyli baaardzo rzadko ;/ Co lubisz jeść na śniadanie: gdy jestem w fazie zdrowego odżywiania najchętniej owsianka z owocami, w gorszych momentach kanapki z byleczym Co lubisz jeść na obiad : makaron pełnoziarnisty z warzywami Co jako przekąskę : [...]

[...] swoje nawyki żywieniowe. Wyrzuciłem słodycze, piję tylko wodę mineralną i kawę, nie używam cukrów, nie spożywam w ogóle alkoholu. Przez te 4 tygodnie bardzo się wkręciłem w zdrowe odżywianie i bardzo mi się to spodobało. Jednak nie chciałbym jeszcze przez jakiś czas wyliczać swojego zapotrzebowania ponieważ zdarzają mi się jeszcze małe grzechy [...]