zdjęcia

Coś takiego może być ? Zdjęcia robione teraz /SFD/Images/2016/6/25/d6320bf5e70b4ebd93b31cd344d68a76.jpg /SFD/Images/2016/6/25/5089b2774f8b464292ca0ccd96ee6133.jpg /SFD/Images/2016/6/25/fe733c30694e4e2db7836e8bb49bee0d.jpg /SFD/Images/2016/6/25/30c3fa1d41194fc3805424282db2762d.jpg /SFD/Images/2016/6/25/a92174afff2942f2abe6b0336b72e2a8.jpg

[...] jedzenia do głodu (jakby nie jestem w stanie ogarniać i tego, tzn. chyba potrzeb?, i rozkładu, więc trzymam rozkład, a z moimi odczuciami to różnie bywa). No i mam zdjęcia z 19.06.16r. i po przerzuceniu na komputer wydaje mi się, że jestem na nich jakby prostsza niż wcześniej (tylko że były robione ze słabej perspektywy, nierówno), ale [...]

Nie jestem w stanie podać pomiarów czy zamiast tego mogę wysłać zdjęcia ?

[...] Warto wykorzystać sytuacje i powalczyć o nagrody i satysfakcje. Ważna jest też oprócz samej jakijś oryginalnej pozy fajna stylizacja zdjęcia . Można tym pokonać nawet lepiej zbudowanych uczestników. Jak zwykle-grunt to całościowe przygotowanie. /SFD/Images/2016/6/24/64bce019dda447cfb2051be9e7e8c50e.jpg

[...] Chciałabym maksymalnie korzystnie dostosować swoją dietę do mojego trybu życia i wykonywanych ćwiczeń. Poniżej wkleję Wam ankietę, moje przykładowe posiłki z kilku dni oraz zdjęcia. Moją piętą achillesową są pośladki i łydki… Moja historia wygada pokrótce tak, że zawsze byłam szczupłą osobą /waga 52-53kg/ ale niestety po 25 roku życia niezdrowe [...]

Jeśli dieta jest właściwa proszę o podanie jakiś zamiennych posiłków jak ryba Trenigi na siłowni 4 razy w tygodniu i a w dni dnt zamierzam biegać interwały Suplementacja: białko kreatyna minerały Jeśli miałoby to pomóc mogę wrzucić zdjęcia sylwetki /SFD/Images/2016/6/24/18ef2d1d9f7a44338d211a690f28c975.jpg

zdjecia bez pompy, mam problem z sutkami. jak cwicze sa skurczone i dobrze to wyglada a jak nie cwicze to jest juz problem. Gruczolow zadnych nie czuje wiec nie jestem chory na gino /SFD/Images/2016/6/24/b7b8fbcaa0c647a5a256efd102e37c09.jpg /SFD/Images/2016/6/24/16f5ba98ee9a492282418f8395f23fa1.jpg

stif a Ty kiedy dajesz zdjecia ?:D dawaj szybko bo czekam zobaczyc jak u Ciebie to wyglada :)

Pooglądałam zdjęcia z przygotowań na facebooku/insta i w Twoim dzienniku i widać przygotowanie ;) Nawet w planach mamy wpaść na Sopot pooglądać rezultat przygotowania ;) A gotowanie czemu? Już w końcowych etapach brak cateringu? Ja wczoraj też tatusiowi życzenia składałam, a dziś albo jutro wybiorę się w poszukiwaniu prezentu. Chyba szybkę na [...]

[...] się, jak chcesz masę, to nie ma co się bać tłuszczu. Ja był dał 50% węgli, 20% białka i 30% tłuszczu. To jest 145g białka i tak, więc chyba wystarczająco :) Waga ze zdjęcia to 62 kilo, 172 wzrostu. Od początku miesiąca nieco przybrałem, myślę że teraz będzie 64-65 kilo. Jeśli chodzi o tłuszcze, to ich jakoś specjalnie nie unikam, ale też [...]

Ile teraz trenujesz bez przerwy ? Siłowo splitem od początku kwietnia, wcześniej treningi obwodowe, tabata i crossfit. Edit: Jeśli to w czymkolwiek pomoże, dołączam zdjęcia sylwetki z początku tego miesiąca /SFD/Images/2016/6/24/840a3d2a316b4bac911a598c664f03cc.jpg /SFD/Images/2016/6/24/9cf5571fe02442c8829b828dcc376736.jpg Zmieniony przez - giemac [...]

na pewno? luimarco podobno te zdjęcia dostał na wyłącznosć - 2016. :D

Wrzucam zdjęcia, ogólnie dołek jest na jakieś 2 cm. /SFD/Images/2016/6/24/f6417110a6ac48828395beac71ec5362.jpg /SFD/Images/2016/6/24/d03a12b408744b0695d11237b9655c4b.jpg

Aśka, dopiero zobaczyłam zdjęcia - super zmiana. Bardzo mi się podoba brzuszek i plecy, pupa również wygląda lepiej. Śliczna z Ciebie dziewczyna i masz piękne bikini :) Łoooo matko tyle komplementow na raz ;-)dziękuję bardzo Kleine-hehe :-) Tetiszeri tylek mam chyba że stali bo dziś nic nie boli ale to kwestia czasu jak nie będę mogła usiąść ;-)

Aśka, dopiero zobaczyłam zdjęcia - super zmiana. Bardzo mi się podoba brzuszek i plecy, pupa również wygląda lepiej. Śliczna z Ciebie dziewczyna i masz piękne bikini :)

j/w zrzut z diety w sposób podany up + ankieta, ale możesz wrzucić też zdjęcia sylwetki.

Jedno pytanko - edytowac zdjecia zeby na jednym zdjeciu po lewej byl stan z marca a po prawej na zakonczenie? Ja właśnie tak zrobie, łatwiej będzie porównać progres. Bądz jego brak %-) Cayek moze faktycznie jakiegoś super progresu nie ma, bo już na starcie było bardzo dobrze, ale sylwetka zaj**ista :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]

Dla mnie git, te kilka dni nie zrobi mi wielkiej roznicy - wlasciwie moge spokojnie skopiowac te z marca }:-( Jedno pytanko - edytowac zdjecia zeby na jednym zdjeciu po lewej byl stan z marca a po prawej na zakonczenie? czy tylko te aktualne w trzech obowiazkowych + dowolne pozy?

też tak myślę, swoją drogą jej kwadratowe uda to ewenement na skalę światową %-) panująca w tej kategorii Juliana o wiele lepsza sylwetka :-)) btw - fotka z początków Juliany w temacie AKiF => TUTAJ ;-) jeszcze długo będzie trzepała siano, co jak co, ale jest wyjątkowo oddana fanom, a oni jej Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-23 23:36:16

[...] Procentowo: Białko: 2,19 g/kg Węglowodany: 5,48 g/kg Tłuszcz: 1,06 g/kg Kalorie: 40,27 kcal/kg Jeśli dieta jest właściwa proszę o podanie jakiś zamiennych posiłków jak ryba Trenigi na siłowni 4 razy w tygodniu i a w dni dnt zamierzam biegać interwały Suplementacja: białko kreatyna minerały Jeśli miałoby to pomóc mogę wrzucić zdjęcia sylwetki