zdjęcia

Zdjecia na szybko robione wczoraj wieczorem ...postaram sie w weekend zrobic lepsze całej sylwetki /SFD/2018/1/11/c97b985c2bc74f628fbdf17ac1192fea.jpg

[...] Być może jednak sama ona zejdzie po kilka dniach. Niestety przez internet nikt nie jest w stanie diagnozować, co wyskoczyło Ci na policzku. Szczególnie że nawet nie widzimy zdjęcia. Może to być, np.: - kaszak, - tłuszczak, - czyrak, - zmiana uczuleniowa. Powodów jego powstania może być wiele i strzelanie niewiele tutaj pomoże. Jedyne co Ci [...]

Tak patrząc na zdjęcia -mogło :) Ale Kacper ma super klasyczną sylwetkę,świetne kształty -to pewnie przeważyło. Ale pewnie werdykt nie był jednogłośny.

Tak patrząc na zdjęcia -mogło :) Ale Kacper ma super klasyczną sylwetkę,świetne kształty -to pewnie przeważyło. Ale pewnie werdykt nie był jednogłośny. nie mogło :-) Kacper był przygotowany fenomenalnie tego dnia , z szacunkiem do świetnego Skryplonka i Seby, nikt nie mogl mu zagrozić /SFD/2018/4/22/9c9ddf0ea15d40f09dca6fc77a0be56f.jpg

Nie miałem za dużo czasu w ciągu dnia, ale dzięki Wam wielkie. Jak już mam tu swój wątek, to nic innego jak dodatkowa motywacja do działania :) Dzięki za linki. Szczerze mówiąc to czytam to forum i sfd.pl od ok. 2 miesięcy. Temat odżywiania mam w miarę ogarnięty (tak myślę). Dwie wagi kupione - jedna do kuchni, druga do sypialni ;) Od miesiąca [...]

[...] siłownię - chociaż lepiej się tam trenuje gdyż widok innych ćwiczących potrafi bardziej zmobilizować (pod warunkiem, że nie musisz czekać na stanowiska). Nie chcę wrzucać zdjęcia, ale u mnie to trochę tłuszczu w okolicach brzucha wygląda tak, że jak założę "mniej lużny" tshirt to linię mety zawsze przekracza najpierw brzuch, potem długo, długo [...]

Terwz widać zdjęcia :) brzuszka nie widać. Szamka ładna i jedzenie konkretne. Super. Nie miałaś problemu z ulokowaniem ciężaru w Hip trust?

Terwz widać zdjęcia :) brzuszka nie widać. Szamka ładna i jedzenie konkretne. Super. Nie miałaś problemu z ulokowaniem ciężaru w Hip trust? Na szczęście na mojej siłowni mają booty buildera, więc trzymam ten pasek w połowie ud :-D A co do szamki to lubię jeść (w sporych ilościach }:-() i lubię gotować. Zdjęcie brzuszka może dodam później, bo [...]

Zdjęcia wrzucamy w tym temacie -> https://www.sfd.pl/Zdjecia_środkow_ori_%26_fake_-t1207210.html

Daj jakieś foto podgladowe co się podziało przez taki okres czasu bo jednak minęło kilka miesiecy więc pewnie sylwetka sporo się zmieniła , waga i cyfry nigdy nie zobrazują tego co zdjęcia . :)

[...] jak sugerowałem w swojej wypowiedzi na pierwszej stronie, warto podejść do tego w bardziej profesjonalny sposób i dokonywać regularnych pomiarów np. co tydzień, dwa. Z kolei zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. O ile na początku efekty są bardzo dobre, to z czasem ciężko będzie je zaobserwować w obecnie stosowany przez Ciebie sposób. Ważne będą [...]

Redukować warto nisko poziom tkanki tłuszczowej i wtedy budować dobrej jakości mięśnie. Wrzuć zdjęcia sylwetki i zoabczymy ile jeszcze do tego brakuje. Po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej należy wejść na zerowy bilans energetyczny przez około dwa tygodnie. Wprowadzić strategiczne roztrenowanie i odpocząć trochę od ciężkich treningów. [...]

[...] Rozumiem, że to normalne, że w wartościach bezwzględnych będzie to coraz mniejszy ubytek, liczą się bardziej proporcje procentowe. Również, że waga to nie wszystko. Np. zdjęcia tego nie pokazują, ale jeśli chodzi o sylwetkę to mimo, że mięśni nie ma tak dużo, a tłuszczu szczególnie na brzuchu jest jeszcze sporo, to widzę cały czas zachodzące [...]

[...] będziesz miał wątpliwości kiedy redukować dalej A kiedy przejść z redukcji na budowanie masy mięśniowej to śmiało możesz w tym temacie kontynuować wątek i wrzucić twoje zdjęcia do oceny a my podpowiemy czy sylwetka nadaje się już do budowania masy czy też jest Czy warto pomęczyć się trochę i zredukować tłuszcz aby również budowa masy [...]

Dziękuję Panowie za dawkę motywacji:-) Będę co jakiś czas wrzucał zdjęcia dla porównania.

Zapotrzebowanie wyliczyłem wg wzoru z forum.Kalkulatory także podają przybliżone. Jak wspomniałem, zaczynałem z trochę wyższego pułapu i nie obcinałem od razu 500+ kcal. Po jakimś czasie, z powodu braku rezultatu, obciąłem o 100kcal. Makro wygląda następująco: B 186g T 90g WW - reszta Od nowego roku wprowadziłem IF (a raczej jakąś tam jego [...]

[...] jednak sugeruję analizę ich w bardziej pretensjonalny sposób. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, ale nie takie, jak wrzuciłeś. Powinny one być w dobrej jakości. Wykonywane w tych samych warunkach, pozie, odległości, świetle i bieliźnie.

… a do minimalnego spożycia węglowodanów namawia każda z książek która przedstawia swój pogląd na temat diety i uprawiania sportu, które czytałem… Az ciekawa jestem co to za ksiazki czytales, ktore glosza takie madrosci.. Malo weglowodanow przy uprawianiu sportu? Hmm… a znasz jakiegos sportowca, ktory tak sie odzywia? Właściwie wszystkie [...]

[...] samemu trudno jest to zmienić. Zdecydowanie masz zbyt małą ilość kalorii. Bliską wręcz głodówce. W dłuższej perspektywie nie jest to dobre rozwiązanie. Poza tym, jak robisz zdjęcia sylwetki, to sugeruję w dobrej jakości. Ważne żeby były te same warunki, czyli odległość, poza, światło i bielizna. Powyższe zdjęcie niestety nie nadaje się do [...]

[...] estetycznie. Nie pozostaje nic innego, jak trzymać się tego dalej i obserwować efekty kształtowania sylwetki. To, co mogę ewentualnie zasugerować, to żeby większą uwagę przyłożyć do śledzenia progresu sylwetki. W dłuższej perspektywie dobrej jakości zdjęcia, w tych samych pozach, świetle, odległości. W krótszej perspektywie pomiary obwodów ciała.