zdjęcia

No na zdjęciach często inaczej, z tym że u niektórych gorzej, a u innych lepiej ;-). W sumie ja uważam, że u mnie jest w miarę porównywalnie, ale obiektywnie nie widzę tego na pewno, więc tutaj muszę zaufać Przemkowi i Adamowi. Co do samych pleców i klatki, to dwie partie, których tak na prawdę nigdy nie miałem. Ale tak jak pisze Przemo, plecy [...]

Moje zdjęcia /SFD/Images/2016/6/6/871722c3b8a448f9a9ae12d39dee4bdc.jpg /SFD/Images/2016/6/6/890d03be1e77407ba6758f25f73c18c6.jpg /SFD/Images/2016/6/6/d58188e4e5d1425fb9a40acce5c502fa.jpg Zmieniony przez - Anna1997 w dniu 2016-06-06 08:02:08

Pokaż jak jesz i wrzuć zdjęcia sylwetki, bo na razie to troszkę w ciemno sobie piszemy.

Okruszku, tutaj wrzucamy zdjęcia ---> http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_%21%21%21-t1073477-s341.html

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Andzia2376 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nie wiem, aktywna fizycznie jestem od lat w zeszłym roku były to głownie treningi cardio, insanity Shaun -T, bieganie. Jednak od lutego ćwiczę siłowo i już tak zostanie + bieganie :) ****PARAMTERY [...]

[...] ramienia obwod napiętego uda-mierzony pod pośladkiem-prostopadle do osi uda) potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą III a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód pasa -zdjęcie d)obwód klatki piersiowej na wdechu i napieciu e)obwód uda f) obwód ramienia napiętego 2. Ocena sprawnościowo-siłowa a. [...]

[...] ramienia obwod napiętego uda-mierzony pod pośladkiem-prostopadle do osi uda) potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą III a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód pasa -zdjęcie d)obwód klatki piersiowej na wdechu i napieciu e)obwód uda f) obwód ramienia napiętego 2. Ocena sprawnościowo-siłowa a. [...]

[...] dół i zabrałabym się za dwugłowe uda i pośladki Trening A. 1) przysiad plie - dałabym zwykły przysiad albo goblet 4x10 5) wyciskanie sztangi leżąc - tu bym poczekała na zdjęcia całej sylwetki, ale i tak prędzej sztangielki i ławka skośna 4x 10 3) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 10 2) wejście na ławkę ze sztangielkami - tu bym Ci [...]

Nie martw sie Shadow, zielsko (tzn. warzywa) i owoce tez jadam, chociaz na zdjecia to sie chyba tylko truskawki, banany i jedno samotne jablko zalapaly. I resztka pietruszki. ;) Okres typowo roslinny (czyt. wege) w zyciu mam juz daleko za soba. ;) Ale faktem jest, ze z warzyw to ja teraz najchetniej jem schab i karkowke, potem ew. ziemniaki. [...]

No okej, wiec radzisz przejsc na ryz i calkiem odmowic sobie chleba? Ile twoim zdaniem powinienem bialka spozywac? Dodam ze spalilem juz 13kg w miare szybko, jesli mozesz to zobacz moje zdjecia w profilu.

Masz tu zdjęcia : https://zapodaj.net/0e499a4702af1.jpg.html https://zapodaj.net/0ae5a7177091d.jpg.html Zmieniony przez - pawel852 w dniu 2016-06-06 15:14:40 Zmieniony przez - pawel852 w dniu 2016-06-06 16:05:49

Witam prosze o pomoc. Ćwiczę już od około 7 miesięcy zaczynałem z wagą 65kg :P Byłem naprawdę chudy. Trzymałem diete do tego gainerki, witaminy. Postanowiłem zrobić sobie zdjęcia żeby porównać z początkami i w tym problem. Może ktoś mi powiedzieć dlaczego z przodu wyglądam jakbym siłowni nie widział? Bok i plecy jak na moje oko wyglądają dosyć [...]

Mordo wrzucaj te zdjęcia po zabiegu u Burdy bo czekam i czekam żeby się umówić a chcę zobaczyć najpierw efekty i się doczekać nie mogę :D

dobrze że umieściłeś foty z redukcji, teraz dokładnie widać że brzuch z drugiego zdjęcia w tym wątku nie należy do ciebie, nie zgadza się rozmieszczenie brzuśców, znów udało ci się zebrac nizasłużone laury, pozdrawiam

wlasnie bjorn dawaj zdjecia :D moze wraca akurat. bo chyba tez mial kawalek :P

[...] nogi i na koniec brzuch mogę podać dokładniejsze ćwiczenia ale zazwyczaj za każdym razem trochę inne robiłem żeby poznać wszystkie maszyny/sposoby ćwiczenia i technikę 4 zdjęcia sylwetki tutaj: http://imgur.com/a/eqcL7 lepszego aparatu niestety nie mam :( ogólnie prawą stronę ciała mam silniejszą i większą, mimo, że jestem leworęczny i [...]

Hej :-) wypełnij proszę naszą ankietę działową, żeby było bardziej czytelnie i więcej informacji o Tobie. Zobacz jak dziewczyny zakładają pierwsze posty (ankieta, zdjęcia, zrzuty z potrening.pl posiłków). Na chwilę obecną dieta wygląda biednie i bezwartościowo - mało kalorii, chleb, nabiał. Żeby była jasność - żeby budować mięśnie trzeba jeść, ale [...]

Dzieki. skoro zebralo sie pare osob ktore chca sledzic postaram sie o filmy, zdjecia i sensowny kontent. dzisiaj pierwszy raz od dlugiego czasu udalo mi sie osiagnac faktyczny plus energetyczny - 4300kcal.mysle ze przy 5k kcal zacznie sie cos dziac z sylwetka. nie jestem zwolennikiem treningu intuicyjnego - w koncu nasze instynkty wyksztalcily sie [...]

[...] cierpię przy nim psychicznie;-) spróbuję jeszcze dziś goblet, ale nie różni się on za specjalnie od zwykłego przysiadu 5) wyciskanie sztangi leżąc - tu bym poczekała na zdjęcia całej sylwetki, ale i tak prędzej sztangielki i ławka skośna 4x 10 3) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 10 2) wejście na ławkę ze sztangielkami - tu bym Ci [...]

[...] 89,5 /88/88 OBWÓD TALI 76 /74,5/ 73 / 71,5 /71,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 /95 /92 /91/91 73/..../69,7/69,4 W sobotę było 68,5- tak normalnie nie sprawdzam ale robiłam zdjęcia, które z kolei zrobiły mi dobry humor ;-) Zależy jak patrzeć. Jakby nie patrzeć progres jest super jak dla mnie :-) jak na 3 treningi w tygodniu, zero cardio, przerwy [...]